有時(shí)候因?yàn)橐恍┎涣嫉纳盍?xí)慣或者是身體的影響導(dǎo)致身體浮腫，腿部比較腫脹，需要及時(shí)的消腫瘦腿，可以吃一些能夠幫助減肥瘦腿的食物，許多食物能夠利尿消腫還能幫助減肥，那么消腫瘦腿吃什么好呢？消腫瘦腿的食物有哪些呢？一起來看看吧！

1、西瓜

西瓜含鉀量較高，有利尿的作用，人體進(jìn)食西瓜后，可促進(jìn)體內(nèi)排出多余的水分，有瘦腿的功效。

2、蘿卜

我們所說的蘿卜指的是白蘿卜。白蘿卜體內(nèi)含有一種辛辣成分叫芥子油，芥子油能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)的新陳代謝，有消脂的作用。

3、葡萄柚

葡萄柚含有的“枸椽酸”能促進(jìn)新陳代謝，有消脂、減肥的功效。同時(shí)，葡萄柚富含鉀，有利尿的功效，是名符其實(shí)的美腿冠軍哦！

4、木瓜

許多人都知道木瓜有豐胸的作用，但你不知道吧，它還有瘦腿的功效。木瓜里含有的蛋白分解酵素和番瓜素可以幫助人體消化食物，減輕人體胃腸的工作量，多余的脂肪就不容易被人體吸收，能使人體雙腿變細(xì)。

5、紅豆

紅豆又被稱為相思豆，相思豆含有的“石鹼酸”可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有消腫利尿的功效。

6、蘋果

蘋果含鈣量較高，有利于促進(jìn)體內(nèi)水分的代謝，使身體不在浮腫。同時(shí)蘋果中含有的纖維素還有清腸、排毒的作用。

7、香蕉

香蕉高鉀低鈉的特點(diǎn)特別適合減肥者食用。而且，香蕉中的膳食纖維含量豐富，有緩解便秘、排毒的功效。

8、冰敷如何消腫

1、冰敷消腫原理

局部冰敷之所以能消腫止痛，主要是冰敷等發(fā)射性地刺激局部血管收縮，減輕局部充血，腫脹或防止進(jìn)一步的內(nèi)出血；其后又會(huì)通過繼發(fā)性的血管擴(kuò)張，改善局部血液循環(huán)，達(dá)到消腫止痛目的。

2、冰敷多久可以消腫

冰敷一次患處20-30分鐘即可，每天4-6次，一般來說，24小時(shí)后，就不需要對(duì)患處再進(jìn)行冰敷了，可以涂擦藥膏，讓其自然消退，長時(shí)間的冰敷會(huì)適得其反，所以要嚴(yán)格控制時(shí)間。

3、什么時(shí)候冰敷最好

冰敷不宜濫用，應(yīng)只限于急性軟組織受到損傷之時(shí)，通常在24小時(shí)內(nèi)局部使用，效果最好，可以幫助消腫，止血，緩解疼痛。

4、冰敷多久一次

冰敷的目的是為了抑制患處的二次腫大，阻止毛細(xì)血管的繼續(xù)破裂，降低紅腫，冰敷一般在受傷24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，3-4小時(shí)進(jìn)行一次是最常見的方法，每次不超過半小時(shí)。