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消腫瘦腿吃什么?消腫瘦腿的食物有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 14:18 消腫瘦腿減肥

有時(shí)候因?yàn)橐恍┎涣嫉纳盍?xí)慣或者是身體的影響導(dǎo)致身體浮腫,腿部比較腫脹,需要及時(shí)的消腫瘦腿,可以吃一些能夠幫助減肥瘦腿的食物,許多食物能夠利尿消腫還能幫助減肥,那么消腫瘦腿吃什么好呢?消腫瘦腿的食物有哪些呢?一起來看看吧!

消腫瘦腿吃什么?消腫瘦腿的食物有哪些?(1)

1、西瓜

西瓜含鉀量較高,有利尿的作用,人體進(jìn)食西瓜后,可促進(jìn)體內(nèi)排出多余的水分,有瘦腿的功效。

2、蘿卜

我們所說的蘿卜指的是白蘿卜。白蘿卜體內(nèi)含有一種辛辣成分叫芥子油,芥子油能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)的新陳代謝,有消脂的作用。

3、葡萄柚

葡萄柚含有的“枸椽酸”能促進(jìn)新陳代謝,有消脂、減肥的功效。同時(shí),葡萄柚富含鉀,有利尿的功效,是名符其實(shí)的美腿冠軍哦!

4、木瓜

許多人都知道木瓜有豐胸的作用,但你不知道吧,它還有瘦腿的功效。木瓜里含有的蛋白分解酵素和番瓜素可以幫助人體消化食物,減輕人體胃腸的工作量,多余的脂肪就不容易被人體吸收,能使人體雙腿變細(xì)。

5、紅豆

紅豆又被稱為相思豆,相思豆含有的“石鹼酸”可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有消腫利尿的功效。

6、蘋果

蘋果含鈣量較高,有利于促進(jìn)體內(nèi)水分的代謝,使身體不在浮腫。同時(shí)蘋果中含有的纖維素還有清腸、排毒的作用。

7、香蕉

香蕉高鉀低鈉的特點(diǎn)特別適合減肥者食用。而且,香蕉中的膳食纖維含量豐富,有緩解便秘、排毒的功效。

8、冰敷如何消腫

1、冰敷消腫原理

局部冰敷之所以能消腫止痛,主要是冰敷等發(fā)射性地刺激局部血管收縮,減輕局部充血,腫脹或防止進(jìn)一步的內(nèi)出血;其后又會(huì)通過繼發(fā)性的血管擴(kuò)張,改善局部血液循環(huán),達(dá)到消腫止痛目的。

2、冰敷多久可以消腫

冰敷一次患處20-30分鐘即可,每天4-6次,一般來說,24小時(shí)后,就不需要對(duì)患處再進(jìn)行冰敷了,可以涂擦藥膏,讓其自然消退,長時(shí)間的冰敷會(huì)適得其反,所以要嚴(yán)格控制時(shí)間。

3、什么時(shí)候冰敷最好

冰敷不宜濫用,應(yīng)只限于急性軟組織受到損傷之時(shí),通常在24小時(shí)內(nèi)局部使用,效果最好,可以幫助消腫,止血,緩解疼痛。

4、冰敷多久一次

冰敷的目的是為了抑制患處的二次腫大,阻止毛細(xì)血管的繼續(xù)破裂,降低紅腫,冰敷一般在受傷24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行,3-4小時(shí)進(jìn)行一次是最常見的方法,每次不超過半小時(shí)。

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