現(xiàn)實(shí)生活中有很多人，長(zhǎng)期的處于壓力之下，導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)問(wèn)題，還有脫發(fā)的情況，也有些人早早開(kāi)始白頭，這對(duì)頭發(fā)變白這一現(xiàn)象，有什么養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的方法呢？我們生活中有沒(méi)有膳食吃了能養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)呢？下面，給大家具體介紹一下養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的藥膳。

1、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的藥膳

1.烏發(fā)湯

熟地黃、淮山藥、側(cè)柏葉、大棗(去核)、生姜、蔥白各10g，丹皮、澤瀉、天麻、胡椒各5g，制何首烏、黑芝麻各15g，當(dāng)歸、紅花各3g，菟絲子20g，黑豆60g，桃仁5個(gè)，羊肉150g，羊骨500g，味精、鹽各適量。制法：將熟地黃、丹皮等13味藥用紗布袋裝好，扎口;將羊肉洗凈切片，氽過(guò)，與羊骨、藥袋一起放人鍋中，加清水適量，放人生姜、蔥白、胡椒粉，用武火燒沸，撇去浮沫，改用文火燉l小時(shí)，撈去藥袋即可。空腹喝湯食肉，每周2劑，連食15劑。

有滋補(bǔ)肝腎，烏須黑發(fā)之功。

2.黃鱔湯

黃鱔500g，何首烏、花旗參各10g，黃精、生姜片、大蔥段各6g，米酒、湯汁、鹽、花生油各少許。制法：將何首烏、花旗參、黃精放人鍋中，加清水適量，煎50分鐘，去渣取湯汁，備用;鍋中加入花生油、鹽、炒香姜片、大蔥，倒人切段的黃鱔爆香，加入米酒及湯汁，再燉20～30分鐘即可。食鱔魚(yú)喝湯水，隔日l(shuí)劑，連食20劑。

有補(bǔ)脾益氣，補(bǔ)腎行血，生發(fā)黑發(fā)之功。

3.桃酥豆泥

扁豆150g，黑芝麻10g，桃仁30g，白糖100g，熟豬油60g。制法：將扁豆放入鍋中，加清水適量，煮20分鐘后，撈出去皮，放入籠屜蒸約2小時(shí)，待扁豆?fàn)€熟后取出搗成泥;將黑芝麻炒香，研細(xì);鍋中放入豬油，用武火燒至熱，放入扁豆泥翻炒，炒至扁豆泥將干時(shí)，放入白糖同炒，炒至不粘鍋為度，再放入黑芝麻、桃仁混合炒勻即可。當(dāng)早點(diǎn)食用，每日1劑，1次食完，連食60日。

有健脾胃，補(bǔ)肝腎，烏須發(fā)之功。

4.核桃肉丁

鮮豬肉300g，桃仁150g，豆瓣蔥、花生油、鹽、味精、雞蛋清、水淀粉、醋、香油各適量。制法：將豬肉切成丁，放入碗內(nèi)，加鹽、味精、雞蛋精、水淀粉攪拌均勻;將桃仁放入溫水中浸泡，去皮，切成玉米粒大小的塊丁;將鹽、味精、水淀粉、香油及清水適量j周l汁;鍋中放油，分別炸透桃仁、炒熟豬肉丁，起鍋，下豆瓣蔥爆香，加入醋，倒入肉丁、桃仁及調(diào)好的汁水，快速翻炒至汁水包勻原料即可。當(dāng)菜常食。

有滋陰養(yǎng)血，黑發(fā)亮發(fā)之功。

5.香燜帶魚(yú)

鮮帶魚(yú)1條(約750g)，植物油、醋、面醬、鹽、味精、花椒、蔥段、香菜段、香油各適量。制法：將帶魚(yú)去內(nèi)臟、魚(yú)頭、尾尖、魚(yú)鰭，切成約5cm的魚(yú)段，用鹽、醋腌漬;鍋中加入植物油少許，將植物油燒至四五成熱時(shí)，放入蔥段、姜片、花椒，炒片刻，加入面醬、醋，再加清水適量(剛淹過(guò)原料為好)，倒入帶魚(yú)段，用武火煮沸，撇去浮沫，改用文火燜約20分鐘，待湯汁濃稠后，加味精、香菜段、香油拌勻裝盤(pán)即可。每周2劑，連食5周。

有補(bǔ)益氣血，長(zhǎng)發(fā)烏發(fā)之功。

6.黃子烏雞湯

烏骨雞1只，黃精60g，枸杞子15g，生姜2片，鹽少許。制法：將烏骨雞宰殺，去毛及內(nèi)臟;黃精、枸杞子洗凈，生姜去皮，洗凈;在瓦煲中加清水適量，用武火煮沸后，放入雞肉、黃精、枸杞子、生姜，改用中火煮約3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。食肉喝湯，每周2～3劑，連食1個(gè)人月。

有滋補(bǔ)肝腎，烏須黑發(fā)之功。

7.首烏豬心湯

何首烏、枸杞子各50g，豬心1個(gè)。制法：將豬心洗凈，放入鍋中，加入何首烏、枸杞子及清水適量，用文火煮1小時(shí)后，加鹽調(diào)味即可。食時(shí)將豬心撈出切片，食豬心喝湯，可常用之。

有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)發(fā)生發(fā)之功。

8.首烏黑豆湯

何首烏30g，黑豆60g，熟地黃25g，黨參18g，大棗6枚。制法：將何首烏、黑豆、熟地黃、黨參、大棗放人鍋中，加清水適量煮湯即可。當(dāng)茶分次飲用，連飲100日。

有補(bǔ)氣血，黑須發(fā)之功。

本文分享的養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)藥膳對(duì)現(xiàn)代人頭發(fā)有很好的護(hù)理效果，也可以治療身體亞健康，結(jié)合自身的狀況選擇適合自己的吧!

2、預(yù)防脫發(fā)的方法

1、避免使用過(guò)緊的發(fā)卡或辮扎頭發(fā)。過(guò)緊的發(fā)卡會(huì)導(dǎo)致發(fā)承壓、被束縛，而過(guò)緊的發(fā)辮會(huì)牽拉頭發(fā)，都可能加重脫發(fā)癥狀。

2、做一個(gè)甲狀腺功能檢查。甲亢或甲減都可能導(dǎo)致脫發(fā)，這種情況下，只要通過(guò)治療疾病，恢復(fù)正常激素水平，就能有效治療脫發(fā)。

3、增加鐵攝入。貧血也是脫發(fā)的原因之一，平時(shí)應(yīng)該多吃綠葉蔬菜和紅肉，增加鐵的攝入，防治貧血性脫發(fā)。

4、多做頭皮按摩。每天環(huán)形摩擦頭皮數(shù)分鐘能刺激頭皮，使局部頭皮內(nèi)的血流更順暢。

5、避免高溫刺激。洗頭后應(yīng)該選用低溫電吹風(fēng)和頭發(fā)定型設(shè)備，做好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

6、及時(shí)排解壓力。壓力應(yīng)激是現(xiàn)代人脫發(fā)的重要原因，在競(jìng)爭(zhēng)激烈，快節(jié)奏生活、工作環(huán)境下應(yīng)該學(xué)會(huì)放松身心，及時(shí)舒緩壓力，可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。

7、戒煙、少飲酒。吸煙與兩鬢脫發(fā)有直接關(guān)系，酗酒者頭部?jī)蓚?cè)脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)更高。

8、合理攝入蛋白質(zhì)。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對(duì)頭發(fā)健康有益，平時(shí)飲食可選擇雞肉、魚(yú)、瘦的紅色肉類(lèi)。

9、防曬。尤其是長(zhǎng)期戶外活動(dòng)時(shí)，要使用太陽(yáng)帽、防曬霜來(lái)幫助抵擋紫外線。

10、慎選化妝品。原則上應(yīng)盡量少用含特殊化學(xué)成分的洗發(fā)水，如果有頭皮屑需用含抗真菌藥的洗發(fā)水。

11、及時(shí)求醫(yī)治療。一旦出現(xiàn)病理性脫發(fā)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，讓醫(yī)生來(lái)查找潛在的致病因素。嚴(yán)重脫發(fā)時(shí)可在醫(yī)生診斷和建議下采取頭發(fā)移植。