我們生活中的食物有很多種，每一種食物都有各自不同的營養(yǎng)價值，在冬天的時候，很多女生無論穿多少，手腳總是冰涼的，那有什么方法能起到保暖的作用呢？從內(nèi)部開始調(diào)理，可以吃些什么食物，下面，給大家具體介紹一下手腳冰涼要多吃的食物。

1、手腳冰涼要吃的食物

羊肉

羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達(dá)到保暖身體的效果，所以，很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補血，對氣血不足的人有著很大的好處，最適合那些畏寒怕冷的人來補充營養(yǎng)了，但是，那些體內(nèi)有熱的人做好不要食用，以免加重病情。

堅果

很多的堅果含有很高的油脂，對人體有著很大的好處，能夠補腎健腦、強心健體，還有御寒的作用，能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖，而且堅果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果，但是要根據(jù)個人的體質(zhì)適量食用。

大棗

有句話說，一日食三棗，百歲不顯老，就是要每天吃一些大棗，能夠增強人體的抵抗能力，還能夠消除疲勞，改善身體的狀況，是很好的保健養(yǎng)生佳品，還要養(yǎng)成良好的傷害習(xí)慣和飲食習(xí)慣，從根本上來保護(hù)自己。

希望各位冬季手腳冰涼的朋友看了此文之后對于你的手腳冰涼狀況有所改善哈!

2、手腳冰涼的原因

1、循環(huán)障礙

（1）心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。

（2）貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。

（3）人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。

2、陽氣不足

中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

3、月經(jīng)生育激素變化

在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

4、疾病因素

有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。

此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。