冬天的時(shí)候因?yàn)樘鞖獗容^寒冷的原因,所以很多人在冬天的時(shí)候都是非常注重保暖防寒的,但是在眾多保暖防寒的措施中,有許多做法其實(shí)是錯(cuò)誤的,對(duì)身體健康不利,那么冬季防寒保暖的誤區(qū)有哪些?防寒小妙招具體有哪些?怎么防寒最好?
1、捂住口鼻
圍巾如果圍在嘴上,當(dāng)人在呼吸的時(shí)候,細(xì)小的羊毛纖維和細(xì)菌就會(huì)被吸入肺部,引起呼吸道感染。還有不少人戴口罩是為了御寒,但如果整天戴著口罩,鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉,對(duì)冷空氣的處理能力會(huì)被人為地減弱,稍微受寒,反而容易感冒。
2、喝酒防寒
喝酒后,由于外周血管如皮膚內(nèi)的微血管廣泛擴(kuò)張,熱量通過皮膚向外散發(fā),所以人們會(huì)感覺到皮膚溫?zé)?。但是,酒精畢竟不同于蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等能量物質(zhì),它產(chǎn)生不了多少熱量,所以喝完酒后,由于機(jī)體這種不正常的散熱會(huì)使熱量大量丟失,溫和的感覺最終會(huì)被寒冷所代替。因此,喝酒是不能御寒的,只會(huì)越喝越冷。
3、層層包裹
衣服本身并不產(chǎn)熱,只是把熱量保存下來。如果空氣層厚度超過1.5厘米,會(huì)導(dǎo)致空氣對(duì)流加大,熱量散發(fā)得更快,保暖性自然下降。而且,衣服穿得多了,人體自身體溫調(diào)節(jié)機(jī)能也會(huì)下降,反而容易發(fā)燒感冒。
4、睡覺蒙頭
人在蒙頭睡覺的時(shí)候,不斷呼出二氧化碳,二氧化碳完全集中在被子形成的一個(gè)狹小空間內(nèi),氧氣濃度不斷下降,而人體在整個(gè)睡眠過程中又會(huì)自然散發(fā)出潮濕的熱量,這樣,被子里的空氣是相當(dāng)潮濕而污濁的。如果長時(shí)間蒙頭睡覺,大腦會(huì)嚴(yán)重缺氧,第二天工作也不會(huì)有精神,人會(huì)變得頭腦昏沉。
5、緊閉門窗
冬季關(guān)上門窗睡覺,的確會(huì)減少空氣對(duì)流,使室內(nèi)溫度上升,但由此帶來的空氣不流通危害更大。據(jù)專家介紹,人體在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì),其中從呼吸道排出的有149種,其結(jié)果是使空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒,對(duì)呼吸道有影響,因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會(huì)患感冒、咳嗽、咽炎等。
1、鞋襪干燥
雙腳保證清潔干燥,每天換洗襪子,鞋子也要保暖、舒適、干燥,鞋底適當(dāng)厚些增強(qiáng)保暖性。
2、泡腳按摩
每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環(huán)而暖腳強(qiáng)身。泡腳最好是在睡前半小時(shí)進(jìn)行,水溫在40℃左右,泡20分鐘左右即可。不過老人、孕婦等特殊人群不要泡過長時(shí)間,以免引起出汗、心慌等不適;腳部有傷口的人則不適合泡腳,以免引起感染;患糖尿病足之人泡腳水溫不宜過高,最好由他人試好水溫再泡。另外,泡腳后揉搓腳心涌泉穴也有一定的保健作用。
3、手套護(hù)手
除了外出戴手套保暖外,在家洗碗洗衣服時(shí)最好也能戴上橡膠手套,一方面避免冷水刺激,另一方面也避免洗滌用品對(duì)手部皮膚的傷害。另外洗手的水溫不宜過熱,洗后趁手未干時(shí)涂上凡士林或護(hù)手霜保護(hù)皮膚。
4、干洗手
冬天易手發(fā)涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動(dòng)作,即雙手對(duì)搓,摩擦生熱,促進(jìn)血液循環(huán)而防寒。
調(diào)料不但給菜肴增添了酸、甜、咸、鮮等誘人食欲的味道,合理使用更對(duì)人的健康有益。生姜、干辣椒等有助于人體驅(qū)逐感冒病毒,止咳化痰,還有暖身的功效。在烹調(diào)菜肴時(shí)多加點(diǎn)佐料,可使感冒早愈,抵抗風(fēng)寒。具體吃什么可以御寒呢?下面小編介紹12種暖身的香料。
1、生姜
“冬吃生姜,不怕風(fēng)霜”。生姜有溫中止嘔、解表散寒等保健養(yǎng)生功效。能治療濕痛及受冷之腹痛腹瀉。此外,生姜含人體所需的氨基酸、淀粉、磷、鐵等成分,有助促進(jìn)血液循環(huán),并加速人體的新陳代謝功能。除此之外,生姜是助陽之品,自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。因此,冬季養(yǎng)生可適量多吃些姜。
2、蔥
一般人習(xí)慣只取蔥中間部份食用。但蔥白含有揮發(fā)油,主要成分為蒜素,有抗氧化、抑制細(xì)菌與發(fā)汗的特性。而蔥須性平,有助緩解呼吸道、腸胃道疾病等癥狀。怕冷、冬天容易肩背酸痛的人,可將蔥須入湯,或煮水后加點(diǎn)蜂蜜或冰糖,可達(dá)到治感冒、緩解肌肉酸疼的效果。
3、大蒜
大蒜是不錯(cuò)的調(diào)味品,性偏溫?zé)?,能?qū)寒;大蒜也有一定的殺菌效果,比如在外吃飯時(shí)有人習(xí)慣吃兩瓣蒜,科學(xué)研究也證明大蒜有一定的抗菌作用。大蒜中所含的硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用,對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。
4、香菜
香菜性味辛、溫,入肺、脾經(jīng),有發(fā)汗透疹,消食下氣之功,適用于感冒、小兒麻疹或風(fēng)疹透發(fā)不暢、飲食積滯、消化不良等?!妒辰?jīng)》言其“調(diào)食下氣”?!妒朝煴静荨费云洹袄迮K,補(bǔ)筋脈,主消谷能食,治腸風(fēng)”。
5、姜黃
姜黃不是姜,是一種草本植物,類似于生姜,卻沒有生姜的辣味和極度刺激。它本身是一種香料,也是中藥材,具有很好的暖身效果。做菜時(shí)加點(diǎn)姜黃,既可以促進(jìn)食欲,又可以通經(jīng)止痛、活血行氣、驅(qū)寒暖身,讓你的活力立即回歸。
6、肉桂
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),肉桂的確是“香料中的藥”。肉桂性熱,有暖胃、驅(qū)寒、止痛、發(fā)汗、溫通經(jīng)脈和促進(jìn)血液循環(huán)的功效,能夠讓身體暖和起來,因而能夠緩解經(jīng)痛和感冒。肉桂所含的揮發(fā)油對(duì)胃黏膜有緩和的刺激作用,能夠促進(jìn)胃黏膜分泌和胃的蠕動(dòng),幫助體虛的女性改善代謝,消除便秘、肉桂中含有桂皮醇,對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的鎮(zhèn)靜作用,可改善失眠。
7、花椒
花椒的主要功效是暖胃驅(qū)寒,比如冬天人們吃麻辣火鍋,就有驅(qū)寒的效果。據(jù)李時(shí)珍《本草綱目》記載:“花椒堅(jiān)齒、烏發(fā)、明目,久服,好顏色,耐老、增年、健神。”中醫(yī)稱花椒味辛性熱,入歸脾、胃、腎經(jīng),有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥等功效,主要治療嘔吐、風(fēng)寒濕痹、齒痛等癥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起