喝水是我們?nèi)粘Ｉ钪胁辉S做的一件事，據(jù)調(diào)查實(shí)驗(yàn)了解，人在不吃飯的情況下可以生存一周左右，但是，如果在不喝水哦的情況下，只能存活三天左右，但是，我們有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)有的人喝水會(huì)導(dǎo)致自己發(fā)胖，那么，為什么喝水會(huì)導(dǎo)致肥胖？怎樣喝水能夠減肥？

1、喝水引起肥胖的原因

水并不是喝得越多越好，喝多了容易致胖

保證補(bǔ)充每天必需的水分，對(duì)維持機(jī)體正常的生理功能具有很重要的意義。一般情況下，人體每攝入1卡路里的食物就需要攝入1毫升的水分來(lái)維持體內(nèi)代謝平衡，而人體一般每天需要消耗至少2500毫升的水分，但是這些水分可不都是我們平常直接喝進(jìn)去的水。其實(shí)，一般人每天只需要攝入1.5至2升的水量，如果一個(gè)杯子容量為200毫升左右，那么就需要喝八杯了。

除了從一般喝水中攝入水分，剩余的那些水分就需要從日常飲食的食物中攝入，比如說(shuō)蔬菜(含水量90%)、水果(含水量80%)，還要肉類和魚也含有70%的水分。從另外一個(gè)角度看，在減肥期間，均衡的飲食很重要。雖然說(shuō)水能夠幫助減肥，但是切忌采用每天只喝水而不進(jìn)食的方式來(lái)減肥，水并不是喝得越多越好，水喝過(guò)量了是不會(huì)幫助你減肥的，反而害了你。

倘若不節(jié)制地拼命喝水，也許你就會(huì)中了所謂的“水毒”而引起假肥胖表現(xiàn)。因?yàn)檫^(guò)量的飲水對(duì)身體健康是有害的。過(guò)量的水導(dǎo)致機(jī)體血液循環(huán)得不到暢通，致使身體內(nèi)所需的物質(zhì)不能及時(shí)送到身體各個(gè)細(xì)胞中去，新陳代謝也就會(huì)因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少，那么又如何能夠減肥呢?一般情況下，貪圖減肥效果而過(guò)量飲水導(dǎo)致中了“水毒”，常常會(huì)有這樣的體征表現(xiàn)：眼袋、下身肥胖、雙下巴、胃部寒冷、有小肚子等等假肥胖的表現(xiàn)。

恰當(dāng)?shù)暮人椒ú拍軒ё吒嘀?

人體的新陳代謝需要水分支持，水就像搬運(yùn)工將機(jī)體所需的物質(zhì)運(yùn)送到各個(gè)器官去，然后將新陳代謝之后的廢物運(yùn)出體外。因此，必須好好利用水這個(gè)勤勞的搬運(yùn)工，提高新陳代謝，讓脂肪分解消耗得更多，減肥自然就簡(jiǎn)單多了。

2、怎樣喝水才是最健康

1、要及時(shí)補(bǔ)充鹽分

適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽。據(jù)介紹，在500毫升飲用水里加上1克鹽，適時(shí)飲用。

這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

2、要喝水少量多次

口渴時(shí)，不能一次性的猛喝猛灌的，應(yīng)該分多次喝，少喝多次，跟吃飯一個(gè)道理，這樣有利于人體的吸收。

口渴時(shí)，不能一次性的猛喝猛灌的，應(yīng)該分多次喝

每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。三要避免喝“冰”水。

喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品。

專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分。

怎樣喝水才健康呢

感冒——喝更多的水

感冒時(shí)多喝些水或純果汁，對(duì)于疾病康復(fù)很有幫助，因?yàn)橛兄跊_走呼吸道上的黏液，讓人感覺(jué)呼吸舒暢。

此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補(bǔ)充大量水分。

多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。

便秘——大口喝水

便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一是體內(nèi)有宿便，缺乏水分;二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。

大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

建議便秘的人在補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

肥胖——餐前餐后喝杯水

人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)，都要在“水”里進(jìn)行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機(jī)制正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，可以在飯前半小時(shí)左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯后半小時(shí)，再喝一小杯水，加強(qiáng)身體的消化功能，有助于保持身材。

嘔吐——喝點(diǎn)淡鹽水

嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護(hù)的一種表現(xiàn)。為避免嚴(yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當(dāng)喝些淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體力，緩解虛弱狀態(tài)。