痛經(jīng)是一種比較常見的癥狀，很多女生都有痛經(jīng)的癥狀，痛經(jīng)的癥狀一般也比較難受，所以很多女生都希望有什么方法可以幫助緩解痛經(jīng)，要找到緩解痛經(jīng)的方法，首先要知道痛經(jīng)是什么原因引起的。那么，痛經(jīng)是怎么引起的？誘發(fā)痛經(jīng)的原因有哪些？

1、痛經(jīng)的原因

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，凡在月經(jīng)前后或月經(jīng)期間發(fā)生下腹部疼痛以致影響勞動及生活者稱為痛經(jīng)，痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩類。

痛經(jīng)的主要癥狀是月經(jīng)來潮前12-24小時開始腰、腹部疼痛，到月經(jīng)來潮前數(shù)小時疼痛加劇，呈陣發(fā)性絞痛，并向會女性私處、大腿部放射，同時還可出現(xiàn)惡心、嘔吐。待經(jīng)血排出后，疼痛即減輕，一般二、三天后疼痛消失。

引起痛經(jīng)的原因很多，一般都與心理精神因素有關(guān)，如情緒激動(生氣)、抑郁、精神緊張等，有時過度疲勞、劇烈活動、淋雨、受涼、大量服冷飲等也可以引起痛經(jīng)。

少女和未婚女青年的痛經(jīng)大都是原發(fā)性。這類痛經(jīng)的嚴重程度與情緒有關(guān)?？謶帧⒕o張、憂慮、郁悶都會使疼痛加重。

痛經(jīng)固然在月經(jīng)過后會自然消失，但若不采取積極的預(yù)防措施，將會造成肉體和精神上的痛苦。

2、痛經(jīng)該怎么辦

1、要避寒：

在月經(jīng)期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細菌侵入女性私處，引起感染。

2、要避免咖啡因：

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3、要留意個人衛(wèi)生：

洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外女性私處;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴禁房事。

4、要補充礦物質(zhì)：

痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、要留意進行運動：

平時留意運動，以增強體質(zhì)。痛經(jīng)的時候，適當?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱，進而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

6、要留意飲食：

經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。

3、痛經(jīng)怎么緩解

1、舒暢情志：相對男性來說，女性對外界事物的反應(yīng)更為敏感，并在生活中更易受內(nèi)外情緒因素的影響。因此調(diào)理血瘀體質(zhì)，首先要調(diào)理情志。

2、規(guī)律作息：良好的睡眠質(zhì)量不僅可以避免肝氣不舒而導(dǎo)致的血瘀，同時是女性美容養(yǎng)顏的關(guān)鍵要素。

3、飲食有節(jié)：三餐飲食定時定量，不可大吃大喝或因擔心體重而節(jié)制進食，更不可挑食。

4、堅持運動：運動可以讓女性更自信，也能讓血液循環(huán)更通暢，避免瘀滯。

5、推拿按摩：血瘀體質(zhì)的女性也可適當用推拿、拔罐、刮痧等按摩方式來疏通血液

6、中藥調(diào)理：淤血較為嚴重者，需應(yīng)用中藥調(diào)理的養(yǎng)陰、生津、活血等方面的中藥處方，如服用人參、當歸、桃仁、紅花等中藥。