現(xiàn)在工作的壓力很大,很多上班族總是坐著工作,連喝水和上廁所的時間都放在工作上,這樣對健康的影響是很大,如果經(jīng)常不喝水或者憋尿,會引起膀胱疾病和腎臟疾病。那么,憋尿有哪些危害?怎么預(yù)防憋尿呢?一起來了解一下吧!
如果我們憋著尿不排,尿就在膀胱內(nèi)越積越多,把膀胱充盈起來,跟吹氣球一樣。膀胱的容量具體在每個人可能不完全相同,但平均在300ml左右。
當(dāng)膀胱內(nèi)尿量明顯超過最大容量時,大腦的尿意會很明顯,也會出現(xiàn)下腹部的脹痛感,可能有的人會出現(xiàn)尿憋不住滴到內(nèi)褲上的情況,這時,就說明膀胱已經(jīng)嚴(yán)重充盈了。
如果此時下腹部受到外力撞擊,比如車禍、高處墜落、跌倒、肘擊等,就有可能導(dǎo)致膀胱破裂。
1、尿路感染
尿液是人體代謝后的液體,含有各種代謝廢物,此外,還含有各種細(xì)菌等。不論是男性還是女性,如果經(jīng)常性、長時間憋尿,會導(dǎo)致尿路感染。
此外,排尿時,尿液可以沖刷尿道外口周圍的細(xì)菌,如果憋尿過多,細(xì)菌不能被沖走,也會導(dǎo)致泌尿生殖道感染,這在女性更為常見,因為相對于男性來說,女性的尿道更短、更平、更直,所以更適合細(xì)菌通過尿道、膀胱逆行上移,感染尿路。
2、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
長期憋尿會導(dǎo)致尿液中晶體物質(zhì)或鈣磷化合物沉積,久而久之,會形成泌尿系統(tǒng)結(jié)石。
3、排尿性暈厥
長時間憋尿后,突然排空膀胱內(nèi)尿液,會致迷走神經(jīng)興奮,引起心動過緩,誘發(fā)暈厥;也可以是突然排尿后,腹內(nèi)壓突然降低,誘發(fā)腦供血不足而致暈厥。
4、膀胱癌
憋尿會使尿液在膀胱停留的時間延長,尿液中的有害物質(zhì)對膀胱壁的長期刺激會增加膀胱癌的風(fēng)險。
二、怎么做來減少憋尿?qū)ι眢w的傷害呢?
事后的補(bǔ)救也有少許的幫忙,在長時間的憋尿后,除了應(yīng)盡快將膀胱排空外,最好再補(bǔ)充大量的水分,強(qiáng)迫自己多解幾次尿,這對膀胱有沖洗的作用,減少尿中毒素對身體的傷害。
如有任何膀胱或尿道不適的現(xiàn)象,在就醫(yī)前最重要的還是立刻補(bǔ)充足夠的水分,千萬不要怕解尿痛而不敢喝水,反而使病情加重。
不管工作多么繁忙,都不要減少飲水量。如果體內(nèi)水液太少,腎就只能通過控制排尿的方式來調(diào)節(jié)水液平衡,自然會造成廢水滯留體內(nèi)。如果是老年人,就要養(yǎng)成定時排尿的習(xí)慣,這對于調(diào)節(jié)腎功能很有幫助。
預(yù)防勝于治療,想擁有舒適的下水道,就從不憋尿做起。革除憋尿的惡習(xí)要從日常生活做起,平時就要養(yǎng)成多喝開水的習(xí)慣,這也是保健泌尿系統(tǒng)中最基本最簡單的方法。外出前先將尿液解干凈。長途旅行一定要讓自己有充裕的時間在休息站補(bǔ)充水分及小便。
另外,飲食要注意清淡,避免辛辣刺激性食物。過于濃味刺激的食物會消耗人體大量水液,加重燥熱,使尿液變得更渾濁,這對于腎的水液調(diào)節(jié)功能不利。為了保持小便通暢,在飲食上要多加注意。
1、尿失禁
女性身體的結(jié)構(gòu)的特殊,括約肌是控制膀胱中尿液進(jìn)入尿道的重要控制肌肉,女性不像男性有內(nèi)外兩個括約肌,只靠單一括約肌來憋住小便,經(jīng)常憋尿可能導(dǎo)致括約肌無力。如果長時間憋尿,括約肌會疲勞、無力,從而導(dǎo)致尿失禁的發(fā)生。
2、子宮后斜
因為女性內(nèi)生殖器官與膀胱“同居”于盆腔內(nèi),關(guān)系“緊密”,子宮位于膀胱后面,憋尿使膀胱充盈,充盈的膀胱便會壓迫子宮,使子宮向后傾斜。
3、痛經(jīng)
如果經(jīng)常憋尿,子宮后傾則難以復(fù)位,當(dāng)膀胱嚴(yán)重壓迫子宮,會妨礙經(jīng)血流出,可導(dǎo)致嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀。
4、腰痛
受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經(jīng)叢,可引起腰骶部疼痛。
5、不孕
憋尿時子宮向后傾斜,當(dāng)這種壓迫達(dá)到一定的點的時候會阻礙經(jīng)血的流出,輕者可能導(dǎo)致痛經(jīng),嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致腰骶骨疼痛、同房痛,更甚者會出現(xiàn)不孕。
6、膀胱受損
經(jīng)常憋尿很容易導(dǎo)致膀胱功能受損。這是因為在憋尿的過程中,膀胱為了儲存尿液不斷地脹大,膀胱壁上的血管被壓迫,長時間如此很容易導(dǎo)致膀胱粘膜缺血,從而影響膀胱的正常功能。如果你比較長時間的強(qiáng)行憋尿,會使膀胱內(nèi)尿不斷增多,等到超過膀胱平滑肌所能承受的范圍就會導(dǎo)致膀胱破裂。
7、尿路感染
正常人的尿道口周圍是存在大量的細(xì)菌的,而我們在進(jìn)行排尿的過程中一是能夠幫助排出身體的代謝物,一是尿液能夠幫助沖刷這些細(xì)菌。經(jīng)常憋尿,很容易導(dǎo)致尿道口的細(xì)菌大量的聚集,引發(fā)尿路感染。
8、腎衰竭
當(dāng)憋尿時不斷脹大的膀胱,在身體抵抗力下降的時候,細(xì)菌也會趁虛而入,尿路感染嚴(yán)重的還可能引起腎衰竭。
9、腎盂炎
經(jīng)常憋尿給尿液更多的時間在膀胱滯留,很容易給細(xì)菌提供大量繁殖的機(jī)會,細(xì)菌在大量繁殖的同時也不斷地侵入組織。并且在憋尿的過程中,細(xì)菌有足夠的壓力和時間不斷向上游,可能導(dǎo)致腎盂炎。
10、排尿性暈厥
經(jīng)常憋尿容易引發(fā)排尿性暈厥,而且這種情況還經(jīng)常發(fā)生在20歲到30歲的人身上。這主要是因為憋尿之后突然用力排尿?qū)е滦厍粌?nèi)的壓力突然急劇增加,引發(fā)腦缺血導(dǎo)致的。還有一個原因就是憋尿之后突然排出尿液,很容易導(dǎo)致迷走神經(jīng)反射引起的心動過緩,誘發(fā)的排尿性暈厥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起