現(xiàn)在工作的壓力很大，很多上班族總是坐著工作，連喝水和上廁所的時間都放在工作上，這樣對健康的影響是很大，如果經(jīng)常不喝水或者憋尿，會引起膀胱疾病和腎臟疾病。那么，憋尿有哪些危害？怎么預(yù)防憋尿呢？一起來了解一下吧！

1、憋尿有什么危害

如果我們憋著尿不排，尿就在膀胱內(nèi)越積越多，把膀胱充盈起來，跟吹氣球一樣。膀胱的容量具體在每個人可能不完全相同，但平均在300ml左右。

當(dāng)膀胱內(nèi)尿量明顯超過最大容量時，大腦的尿意會很明顯，也會出現(xiàn)下腹部的脹痛感，可能有的人會出現(xiàn)尿憋不住滴到內(nèi)褲上的情況，這時，就說明膀胱已經(jīng)嚴(yán)重充盈了。

如果此時下腹部受到外力撞擊，比如車禍、高處墜落、跌倒、肘擊等，就有可能導(dǎo)致膀胱破裂。

2、憋尿其它危害

1、尿路感染

尿液是人體代謝后的液體，含有各種代謝廢物，此外，還含有各種細(xì)菌等。不論是男性還是女性，如果經(jīng)常性、長時間憋尿，會導(dǎo)致尿路感染。

此外，排尿時，尿液可以沖刷尿道外口周圍的細(xì)菌，如果憋尿過多，細(xì)菌不能被沖走，也會導(dǎo)致泌尿生殖道感染，這在女性更為常見，因為相對于男性來說，女性的尿道更短、更平、更直，所以更適合細(xì)菌通過尿道、膀胱逆行上移，感染尿路。

2、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

長期憋尿會導(dǎo)致尿液中晶體物質(zhì)或鈣磷化合物沉積，久而久之，會形成泌尿系統(tǒng)結(jié)石。

3、排尿性暈厥

長時間憋尿后，突然排空膀胱內(nèi)尿液，會致迷走神經(jīng)興奮，引起心動過緩，誘發(fā)暈厥；也可以是突然排尿后，腹內(nèi)壓突然降低，誘發(fā)腦供血不足而致暈厥。

4、膀胱癌

憋尿會使尿液在膀胱停留的時間延長，尿液中的有害物質(zhì)對膀胱壁的長期刺激會增加膀胱癌的風(fēng)險。

二、怎么做來減少憋尿?qū)ι眢w的傷害呢？

事后的補(bǔ)救也有少許的幫忙，在長時間的憋尿后，除了應(yīng)盡快將膀胱排空外，最好再補(bǔ)充大量的水分，強(qiáng)迫自己多解幾次尿，這對膀胱有沖洗的作用，減少尿中毒素對身體的傷害。

如有任何膀胱或尿道不適的現(xiàn)象，在就醫(yī)前最重要的還是立刻補(bǔ)充足夠的水分，千萬不要怕解尿痛而不敢喝水，反而使病情加重。

不管工作多么繁忙，都不要減少飲水量。如果體內(nèi)水液太少，腎就只能通過控制排尿的方式來調(diào)節(jié)水液平衡，自然會造成廢水滯留體內(nèi)。如果是老年人，就要養(yǎng)成定時排尿的習(xí)慣，這對于調(diào)節(jié)腎功能很有幫助。

3、怎么遠(yuǎn)離憋尿的危害

預(yù)防勝于治療，想擁有舒適的下水道，就從不憋尿做起。革除憋尿的惡習(xí)要從日常生活做起，平時就要養(yǎng)成多喝開水的習(xí)慣，這也是保健泌尿系統(tǒng)中最基本最簡單的方法。外出前先將尿液解干凈。長途旅行一定要讓自己有充裕的時間在休息站補(bǔ)充水分及小便。

另外，飲食要注意清淡，避免辛辣刺激性食物。過于濃味刺激的食物會消耗人體大量水液，加重燥熱，使尿液變得更渾濁，這對于腎的水液調(diào)節(jié)功能不利。為了保持小便通暢，在飲食上要多加注意。

4、女人經(jīng)常憋尿的壞處

1、尿失禁

女性身體的結(jié)構(gòu)的特殊，括約肌是控制膀胱中尿液進(jìn)入尿道的重要控制肌肉，女性不像男性有內(nèi)外兩個括約肌，只靠單一括約肌來憋住小便，經(jīng)常憋尿可能導(dǎo)致括約肌無力。如果長時間憋尿，括約肌會疲勞、無力，從而導(dǎo)致尿失禁的發(fā)生。

2、子宮后斜

因為女性內(nèi)生殖器官與膀胱“同居”于盆腔內(nèi)，關(guān)系“緊密”，子宮位于膀胱后面，憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向后傾斜。

3、痛經(jīng)

如果經(jīng)常憋尿，子宮后傾則難以復(fù)位，當(dāng)膀胱嚴(yán)重壓迫子宮，會妨礙經(jīng)血流出，可導(dǎo)致嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀。

4、腰痛

受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經(jīng)叢，可引起腰骶部疼痛。

5、不孕

憋尿時子宮向后傾斜，當(dāng)這種壓迫達(dá)到一定的點的時候會阻礙經(jīng)血的流出，輕者可能導(dǎo)致痛經(jīng)，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致腰骶骨疼痛、同房痛，更甚者會出現(xiàn)不孕。

6、膀胱受損

經(jīng)常憋尿很容易導(dǎo)致膀胱功能受損。這是因為在憋尿的過程中，膀胱為了儲存尿液不斷地脹大，膀胱壁上的血管被壓迫，長時間如此很容易導(dǎo)致膀胱粘膜缺血，從而影響膀胱的正常功能。如果你比較長時間的強(qiáng)行憋尿，會使膀胱內(nèi)尿不斷增多，等到超過膀胱平滑肌所能承受的范圍就會導(dǎo)致膀胱破裂。

7、尿路感染

正常人的尿道口周圍是存在大量的細(xì)菌的，而我們在進(jìn)行排尿的過程中一是能夠幫助排出身體的代謝物，一是尿液能夠幫助沖刷這些細(xì)菌。經(jīng)常憋尿，很容易導(dǎo)致尿道口的細(xì)菌大量的聚集，引發(fā)尿路感染。

8、腎衰竭

當(dāng)憋尿時不斷脹大的膀胱，在身體抵抗力下降的時候，細(xì)菌也會趁虛而入，尿路感染嚴(yán)重的還可能引起腎衰竭。

9、腎盂炎

經(jīng)常憋尿給尿液更多的時間在膀胱滯留，很容易給細(xì)菌提供大量繁殖的機(jī)會，細(xì)菌在大量繁殖的同時也不斷地侵入組織。并且在憋尿的過程中，細(xì)菌有足夠的壓力和時間不斷向上游，可能導(dǎo)致腎盂炎。

10、排尿性暈厥

經(jīng)常憋尿容易引發(fā)排尿性暈厥，而且這種情況還經(jīng)常發(fā)生在20歲到30歲的人身上。這主要是因為憋尿之后突然用力排尿?qū)е滦厍粌?nèi)的壓力突然急劇增加，引發(fā)腦缺血導(dǎo)致的。還有一個原因就是憋尿之后突然排出尿液，很容易導(dǎo)致迷走神經(jīng)反射引起的心動過緩，誘發(fā)的排尿性暈厥。