很多女生都希望自己擁有小V臉或者巴掌臉，但是由于自己的咬肌比較大，所以顯得臉比較方，非常不美觀，于是很多人就想要讓咬肌瘦下來，使自己的臉變瘦。生活中有很多瘦咬肌的方法，那咬肌要怎么消呢？咬肌肥大要怎么消除呢？

1、學(xué)會(huì)放松心情消咬肌

很多人的咬肌過大時(shí)因?yàn)檫@些人在面對(duì)壓力時(shí)，習(xí)慣于默默承受，壓力來臨的時(shí)候習(xí)慣咬緊牙關(guān)。這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你的咬肌在不知不覺中變大。所以在面臨壓力的時(shí)候適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)放松自己的心情。

2、嘴部動(dòng)作消咬肌

將嘴盡量張大，做出喊“啊”時(shí)的口型，保持此動(dòng)作約10分鐘，而后閉上嘴，放松面部肌肉，可重復(fù)做3～6次。此動(dòng)作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。

3、不經(jīng)常吃過硬食物

反復(fù)用力咀嚼是使咬肌變大的原因之一。所以在吃東西的時(shí)候首先要避免反復(fù)咀嚼，其次要注意少吃過硬的食物。

4、雙手向上提拉咬肌

輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。就這簡(jiǎn)單而不耽誤時(shí)間的小動(dòng)作，每天按摩十分鐘，可以有效地消除咬肌。

5、吹氣球按摩法

每天吹足5個(gè)氣球，可以訓(xùn)練臉部交替緊張與放松的狀態(tài)，逐步緩解肌肉發(fā)達(dá)的狀況，要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越緩慢越均勻效果越好。

6、加強(qiáng)臉部弧度

雙手中指和無名指，按住下巴中央緊貼下嘴唇處并向上向兩側(cè)朝耳朵的方向牽拉，力度和速度要適中，到耳根處停頓，按壓一秒鐘，松開，重復(fù)5次。這樣做可以有效提升臉頰肌肉，加強(qiáng)臉部的弧度從而改善棱角分明的咀嚼肌。

7、握拳按壓

手握拳，用中指的指根骨頭，用力朝咀嚼肌按壓。直到感覺到酸痛，松開，繼續(xù)按，堅(jiān)持2分鐘，這樣可以有效的消除臉部咬肌。

8、良好飲食習(xí)慣能輔助

每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。假如你不喜歡每天喝下一杯又一杯淡而無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。臉經(jīng)常水腫的人，晚上8點(diǎn)以后不要再喝水。

多吃蔬果降低熱量

部分人臉大主要是吃太多肉食引起的肥胖，這種情況需要適當(dāng)減肥臉才能瘦下來。因此飲食上多選擇低熱量的果蔬，極容易消化又能瘦身瘦臉。

別喝酒

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他任何形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲品的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量即可達(dá)到100千卡

增加鈣的攝取

一項(xiàng)研究顯示鈣能降低體脂比例。接受測(cè)試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更迅速地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

控制鹽分的攝入

吃太多鹽意味著臉部浮腫的可能性越大，因?yàn)辂}分會(huì)讓身體中水分滯留，阻礙水分正常代謝。因此要盡量少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片等含鹽分高的食物。