牙齒的健康也是我們身體健康中非常重要的一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，但是生活中許多人的牙齒健康狀況都非?？皯n，許多人都存在有齲齒或者是牙齒松動(dòng)等狀況，因此不少人日常都會(huì)保護(hù)牙齒的，那么平時(shí)怎么保護(hù)牙齒？用茶水漱口對(duì)牙齒好嗎？怎么樣做對(duì)牙齒好？

1、怎么保護(hù)牙齒

牙齒是否健康是衡量健康生活的基本標(biāo)準(zhǔn)。有一口好牙對(duì)于我們來(lái)說(shuō)不是太容易，小編身邊的朋友大都都有牙齒方面的小毛玻想要一口好牙該怎么辦呢？其實(shí)在平時(shí)生活中多注意生活細(xì)節(jié)，注意口腔衛(wèi)生和對(duì)牙齒的護(hù)理，相信擁有一口好牙是不難的。下面我們就來(lái)一起看看哪些生活習(xí)慣可以幫助我們保護(hù)牙齒。

1、叩齒咽津

每天早晨醒來(lái)和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。

2、茶水漱口

每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。

3、飲食護(hù)齒

蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒，如忌過(guò)多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

4、保持口腔清潔

要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄?。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。

5、按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過(guò)早萎縮。

2、刷牙的注意事項(xiàng)

1、刷牙時(shí)間一般需要3分鐘左右，盡量使用溫水刷牙，不要用涼水刷牙。早晚各刷一次，早晨起床后，晚上睡覺(jué)前，晚上刷牙后盡量不要吃東西了，根據(jù)自己需要決定中午是否在增加一次。

2、刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水會(huì)使牙刷牙膏牙齒的摩擦性減小。

3、切忌來(lái)回橫刷，這樣對(duì)于不但不易清理臟東西，而且對(duì)于牙齒損傷較大，容易造成楔狀缺損。

4、飯后不要立即刷牙，尤其吃了一些酸性食物，應(yīng)先用溫水漱口后，再刷。

5、牙刷盡量一個(gè)月?lián)Q一次，最長(zhǎng)不要超過(guò)3個(gè)月；牙膏也要經(jīng)常換用不同的品牌和類型。