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吃什么可以治療便秘呢?治療便秘吃什么食物比較好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 21:31 便秘腸道消化降火

生活中很多人難免會有便秘的時候,便秘一般是因為消化不太好導致的,有的時候上火也可能導致便秘,所以我們在治療便秘的時候從兩方面入手,一方面降火。一方面促進腸蠕動。那么,吃什么可以治療便秘?治療便秘吃什么食物比較好?

吃什么可以治療便秘呢?治療便秘吃什么食物比較好?(1)

1、治療便秘的食物

1.地瓜

含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法,其可以促進腸胃的蠕動,幫助預防便秘,使腸道保持暢通。

2.竹筍

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下,較無農藥殘留的問題,是十分健康的食物。

3.黃瓜

性質寒涼,有清熱下氣之力,但多食易傷陽氣。

4.冬瓜

性偏寒涼,有清熱下行之力,多食可影響脾胃之陽,故脾胃虛寒者不宜多食。

5.絲瓜

性質偏涼,有滑腸致瀉作用,但多食、久食可損及脾胃的。

6.黑木耳

又名木耳、云耳,性平,味甘,有補氣生血之作用。其性滑利,還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者,常食木耳大有裨益。

7.綠豆芽

性質寒涼,有清利之力,有利于排便。但易傷脾胃之陽,且不易消化,故脾胃陽氣不足者不宜多食。

8.油菜

性涼滑潤,有通便之作用,便秘者宜,而便溏、腹瀉者忌食。

9.燕麥

有滑腸和下行之力,可引起緩瀉。

10.花生

性質甘潤,含豐富脂肪,有下行滑腸之力。大便干結者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力較差,且有香燥之嫌。

11.牛蒡

牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖,不會被人體吸收,但卻是腸道中益生菌的最佳食物,能增加腸道益生菌的量,即可刺激腸道蠕動,調整腸道功能。

12.絲瓜

有降火氣、清熱利腸的功效,且含大量水分、纖維質及黏質液,是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。

13.堅果

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

14.蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝,如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。

15.柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

16.白蘿卜

白蘿卜含維生素C及消化酵素,因為含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效,應經常食用。

17.白開水

簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水。即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

18.白菜心

菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、B、C、尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。

2、通便的果汁

1、蘋果蜂蜜汁

蘋果富含膳食纖維,有助消化,排腸毒,清宿便的作用,常吃蘋果有助于腸胃平衡,具有雙向調節(jié)腸道菌群的功效,便秘時有利于通便。用蘋果榨汁飲用,可以起到排毒,凈化血液,潤腸通便的作用,能緩解各種原因引起的便秘問題,對于養(yǎng)顏潤膚也有益。

做法:取蘋果200克,去皮,去核,洗凈,切塊,榨汁后倒入杯中,再加入蜂蜜攪拌均勻即可。

2、香蕉酸奶飲

酸奶中的益生菌能維持腸道健康,香蕉可以潤腸通便,清熱解毒,利尿消腫,有清腸胃,治便秘,排腸毒,降血壓的功效。兩者一起做成香蕉酸奶飲,不但有助于防治便秘,能改善因便秘引發(fā)的痔瘡疼痛,大便出血,高血壓等癥。

做法:取香蕉100克,去皮,切塊,放入果蔬加工機內,倒入100毫升酸奶和適量清水,攪打均勻即可飲用。

3、芹菜蜂蜜汁

芹菜是一種富含粗纖維的食材,并且有良好的排毒,通便,降血壓的效果。芹菜搭配潤腸的蜂蜜,通便,排毒,潤腸的作用更好,適宜經常便秘的人飲用。

做法:取芹菜100克,蜂蜜15克。將芹菜擇洗干凈,切小丁,放入果蔬加工機,加適量水,攪打成汁,倒入杯中,加適量蜂蜜攪拌均勻即可。

4、番茄蘋果汁

番茄含有豐富的維生素C,番茄紅素,具有健胃消食,促進食欲的功效,蘋果富含維生素C,膳食纖維,用兩種食材一起榨汁飲用,能夠有效增進食欲,預防便秘。

做法:取番茄150克,蘋果100克,冰糖5克,將番茄去蒂,洗凈,切小塊,蘋果洗凈,去皮和核,切小塊,將所有食材和適量飲用水一起放入攪拌機中攪打成汁,加冰糖調勻后即可飲用。

5、芹菜菠蘿汁

芹菜和菠蘿均富含大量膳食纖維,可促進腸胃蠕動,幫助消化及排便,能有效改善便秘癥狀。

做法:取西芹50克,菠蘿100克,酸奶100毫升。將菠蘿去皮,切小塊,放入鹽水中浸泡15分鐘,西芹清洗干凈,切小段。將所有食材一起倒入榨汁機中,攪打均勻后即可飲用。

6、蘋果菠蘿西芹汁

蘋果有很好的潤腸通便作用,菠蘿有助消化,西芹能促進腸道蠕動,三者一起榨汁飲用可以促進腸道蠕動,改善便秘癥狀。

做法:取蘋果150克,菠蘿100克,西芹25克。將蘋果洗凈,去皮去核,切成小塊,菠蘿去皮,切成小塊,放入淡鹽水中浸泡約15分鐘,撈出沖洗一下,西芹擇洗干凈,切小段,所有食材一同放入榨汁機中,加適量飲用水攪打成汁后即可飲用。

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