女性經(jīng)常感到腰酸背痛，容易疲勞、食欲變差、手腳發(fā)冷等，如果有這癥狀，就要小心了，有可能是宮寒了。女性屬于陰性體質(zhì)，俗話說“十個(gè)女人九個(gè)寒”，所以宮寒是女性多發(fā)病癥。宮寒不僅會(huì)腰酸背痛，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，白帶異常等情況。子宮是女人身體里最怕冷的地方，一定要注意保護(hù)子宮。常吃哪些食物可以驅(qū)寒暖宮呢？

1、宮寒常吃的食物

1、枸杞

枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

2、紅茶

綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨(dú)特的功效。紅茶含有茶黃質(zhì)--一種抗氧化劑，新澤西州羅格斯大學(xué)的一項(xiàng)研究表明茶黃質(zhì)能促進(jìn)緩解劇烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

3、紅豆

中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。

4、黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。

所以黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

5、黑米

糙米對(duì)你有好處，而黑米的好處就更大了。因?yàn)楹诿椎柠煔だ镉邢喈?dāng)高含量的維生素E，維生素E能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。根據(jù)路易斯安那州立大學(xué)農(nóng)業(yè)中心的一項(xiàng)研究，黑米實(shí)際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑。

6、黑豆

黑豆富含對(duì)人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

李時(shí)珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強(qiáng)健。

2、暖身茶：枸杞紅棗茶

原料：枸杞20顆，紅棗6粒，生姜3片

做法：

1、枸杞用溫水泡發(fā)2-3分鐘，紅棗用刀從中間劃一刀；

2、將泡后的枸杞，紅棗放入干凈無油的鍋中，加入800ml清水，開大火燒開；煮沸后，下入生姜片，轉(zhuǎn)小火，蓋上鍋蓋，燜煮5分鐘即可。

貼心建議：

1、給紅棗開刀是為了煮的時(shí)候更容易將紅棗的味道發(fā)揮出來，不喜歡核的也可以在這一步去掉棗核；

2、如果喜歡甜甜的口感，可以在放生姜的同時(shí)加2小顆冰糖，不必太多，以免影響口感。

3、中醫(yī)調(diào)理避免宮寒

(1)艾灸調(diào)理

用艾灸的方式可以從根本上改善宮寒的問題，方法是將艾條切成兩厘米的小段，姜片切成三到五毫米左右，用牙簽扎出均勻的小孔，將艾條放在姜片上，用小火點(diǎn)燃至冒煙，將艾條放在肚臍下1.5寸處的氣海穴位置，或者放在肚臍正中下3寸處的關(guān)元穴，一次用四到五片，熏烤30分鐘左右，至艾條燒盡即可，注意生姜最好用汁液較少的老姜，生姜姜汁過多，不容易達(dá)到療效。

(2)拔罐調(diào)理

持續(xù)性的宮寒癥狀可以通過拔罐的方式來調(diào)理，拔罐可以將體內(nèi)的毒氣逼出體外，能夠很好的改善宮寒的癥狀，拔罐的位置主要是腰腹部正對(duì)著的背部，向下延伸到尾椎骨附近，每次拔罐持續(xù)20到25分鐘，每天拔兩次，堅(jiān)持拔上三天，宮寒癥狀會(huì)慢慢有所減輕。