腎臟健康對(duì)于我們每個(gè)人來說都是非常重要的,所以許多人都經(jīng)常會(huì)從飲食等各個(gè)方法來調(diào)理自己的腎臟,例如許多人就經(jīng)常會(huì)吃一些對(duì)腎臟非常有意的食物等等,那么養(yǎng)腎食物具體都有哪些?養(yǎng)腎吃什么食物好?怎么樣做可以養(yǎng)腎補(bǔ)腎?
冬季寒氣內(nèi)應(yīng)腎,而腎是人體的“先天之本”。冬季人體陽氣內(nèi)斂,生理活動(dòng)也有所收斂,無形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān),易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。所以這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“無擾乎陽”的原則,以滋陰潛陽、增加熱量為主。下面小編向你介紹冬季養(yǎng)腎多吃哪些食物效果好。
1、黑米
從漢代到清末,被稱為“貢米”,是大米家族中身價(jià)最高的品種。
研究發(fā)現(xiàn),黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝,明目活血的功效。長(zhǎng)期食用黑米,可以促進(jìn)睡眠,還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。產(chǎn)婦多吃黑米食品,身體可早日恢復(fù);跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷,可加快治愈,且輔助治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
適合熬粥,也可用于制作點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。
用冷水淘米,不要揉搓,且泡米水要與米同煮,以充分保存其營(yíng)養(yǎng)成分。
吃法多樣,適于燉食、熬粥,或制作豆?jié){,以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等。
黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒。
2、黑豆
又名烏豆,味甘性平,入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黑豆有助于抗衰老,具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所含雌激素,有益于延緩衰老,養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療水腫,且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示,黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣,是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品。
3、黑芝麻
《本草綱目》稱,服用黑芝麻一年身面光澤,兩年白發(fā)返黑,三年齒落更生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黑芝麻能益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、烏發(fā)、美容,是極佳的美容食品。黑芝麻含有大量豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,其中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效,更是有口皆碑,因?yàn)楹谥ヂ檫€有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用,可用于治療肝腎精血不足所致的須發(fā)早白、脫發(fā)以及皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等癥。常吃黑芝麻可以幫助預(yù)防和治療膽結(jié)石,且有健腦益智、延年益壽的作用。
適于炒食、熬成糊,或做餡制成甜品類。
不可過多食用,每天不可超過一大匙,否則反而易導(dǎo)致脫發(fā)。
4、紫菜
含豐富的鈣、鐵元素,不僅有益治療婦女兒童貧血,而且可以促進(jìn)兒童和老人的骨骼、牙齒生長(zhǎng)和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分,有增強(qiáng)記憶的作用。紫菜有軟堅(jiān)散結(jié)的功能,由于含有一定量的甘露醇,所以是一種很強(qiáng)的利尿劑,可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高,在古代就用于治療因缺碘而引起的“大脖子病”,即“甲狀腺腫”。
適于煲湯,或制作壽司類食物,味道鮮美。
烹飪前應(yīng)用清水泡發(fā),并換一兩次水,以充分清潔。
5、黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品,由于其纖維素含量極高,能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì),預(yù)防心腦血管疾病,并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì),有助于預(yù)防大腸癌。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感,有助于控制體重,保持體形。常食有益于去除面部色斑,養(yǎng)顏美容。
適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。
烹飪前應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間泡發(fā),并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。
1、雙耳雞肝湯
取黑木耳,銀耳15克分別用溫水泡發(fā),去蒂洗凈,撕成小片;雞肝200克洗凈,切成薄片,加料酒,醋拌均勻,腌制片刻;油菜25克洗凈,切段;胡蘿卜25克,洗凈,切薄片;在鍋中倒入清湯,下入姜片,蔥段,開大火煮沸后下入雞肝,胡蘿卜片燒沸,再下入黑木耳,銀耳,改開中火煮20分鐘左右,加入油菜稍煮,再加食鹽和雞精調(diào)味,淋入香油即可。
這道湯有補(bǔ)腎養(yǎng)陰,補(bǔ)血活血,強(qiáng)身益精的功效。
2、豬肝益腎湯
取豬肝250克,洗凈,切成片后放入沸水鍋中略焯,再撈出放入砂鍋中;取北五加皮,北五味子各10克,放入紗布袋中,扎緊口袋做成藥包;香菇30克用溫水泡發(fā),去蒂,洗凈切成薄片;枸杞子20克洗凈,生姜洗凈切片,蔥洗凈切段,所有食材一起放入砂鍋內(nèi),倒入高湯,開大火煮沸后,再轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘,撈出藥袋,加入食鹽,味精,醬油少許調(diào)味即可。
這道湯中豬肝與枸杞子,北五加皮,北五味子等藥材搭配食用,具有補(bǔ)肝益腎,強(qiáng)身健體的作用。
3、竹蓀烏雞湯
取15克枸杞,用清水浸泡洗凈;烏雞一只,宰殺后除去雞毛,內(nèi)臟,洗凈切塊,放入沸水鍋中焯去血水,撈出用清水洗凈;竹蓀50克,用溫水泡發(fā)洗凈,切成片;將烏雞塊放入砂鍋中,倒入雞湯,烹入料酒,下入姜片,蔥段,開大火煮沸后放入竹蓀,改中火煲至烏雞,竹蓀均熟爛,加入枸杞子再煮五分鐘,加食鹽,味精調(diào)味,用水淀粉勾芡即可。
這道湯中枸杞子有補(bǔ)肝滋腎的功效,烏雞是一種高蛋白,低脂肪的肉食,有補(bǔ)肝腎,益脾胃的功效;竹蓀含有較高的氨基酸,礦物質(zhì),是極好的滋補(bǔ)食材,三者搭配,可滋陰補(bǔ)腎,益氣養(yǎng)血,對(duì)女性因腎陰虛損所致的月經(jīng)不調(diào),血虛頭暈等癥有較好的食療效果。
4、牛奶豬腰湯
取豬腰一個(gè),撕去外皮,從中間片開,片凈腰臊,切成塊,放入加有醋,料酒的沸水鍋中焯透撈出,瀝干水分;茯苓15克洗凈,在鍋中放入清水,放入姜片,蔥段,開大火煮沸,撿出蔥段,姜片,再放入茯苓和豬腰,加入300克牛奶,開小火煮沸,放食鹽,蜂蜜調(diào)味即可。
這道湯中,茯苓有健脾和胃,寧心安神,利水滲濕的功效;豬腰有補(bǔ)腎強(qiáng)腰功效;牛奶可以補(bǔ)氣養(yǎng)血,補(bǔ)益肺胃,生津潤(rùn)腸,三者搭配食用,可以補(bǔ)腎活血,調(diào)經(jīng),適宜于腎虛所致的女性月經(jīng)量過少者食用。
5、淡菜黃豆湯
取淡菜150克用溫水洗凈,再用溫水浸泡至軟撈出,瀝干水分;黃豆150克揀去雜質(zhì),洗凈,放入容器中,加溫水浸泡30分鐘,倒出瀝水,枸杞子15克洗凈,將鍋置于火上,倒入適量植物油,大火燒至五成熱,下姜末熗鍋,加入淡菜煸炒出鮮香味,再倒入黃豆開大火翻炒均勻,烹入醋,料酒炒勻,再倒入雞湯,開大火燒沸后改中火煮30分鐘,再放入枸杞子繼續(xù)燉五分鐘,最后加食鹽,雞精,白糖調(diào)味,撒入蔥末即可。
這道湯中,淡菜有補(bǔ)肝腎,益精血的功效,黃豆健脾寬中,益氣利水,二者搭配,再加上可以補(bǔ)肝滋腎,益精明目的枸杞,對(duì)于腎虛體弱,欲望低下者有較好的食療效果。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起