可能經(jīng)常聽到有人說健脾養(yǎng)胃，脾胃不好人的胃口也會(huì)變差，相應(yīng)的氣色也會(huì)變差很多，很多人可能都有脾虛的情況出現(xiàn)，脾虛其實(shí)是受很多方面的因素影響的，平時(shí)要好好調(diào)理，脾胃是可以變好的，那脾虛怎么調(diào)理比較好？脾虛如何調(diào)理好？

1、脾虛的判斷標(biāo)準(zhǔn)

脾虛的常見癥狀有食欲不振、消化不良、面色萎黃、形體消瘦、精神倦怠、腹痛腹脹以及大便秘結(jié)或便溏等癥狀。

2、飲食習(xí)慣調(diào)理

調(diào)理脾虛首先應(yīng)當(dāng)從改變飲食習(xí)慣做起。中醫(yī)認(rèn)為胃主受盛、脾主運(yùn)化，可見飲食對(duì)脾胃的影響尤為關(guān)鍵，特別是需要注意的是暴飲暴食、飲食不規(guī)律以及嗜食生冷、刺激、油膩的食物等因素對(duì)脾胃的傷害尤大，因此要想調(diào)養(yǎng)好脾胃癥狀，必須改變不良的生活習(xí)慣。

3、保持樂觀的心態(tài)

如果您已經(jīng)厭煩了脾虛給您帶來的不適，準(zhǔn)備改變或者希望擺脫這些不適的時(shí)候，首先希望您能夠從現(xiàn)在開始保持一個(gè)積極健康的心態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》說“人有五臟化五氣，以生喜怒憂悲恐”，人的精神情志可直接影響到臟腑的功能調(diào)節(jié)，熟話說“憂思傷脾”，因此保持一個(gè)好的心態(tài)是調(diào)理脾虛的開始。

4、脾虛之食療調(diào)理

(1)山藥薏仁粥

材料：山藥30克，薏苡仁30克，粳米20克，小棗5枚，生姜15克。

做法：先將薏米、小棗、粳米沖洗干凈，將薏米和小棗用涼水浸泡2小時(shí)，山藥去皮，切成小丁，生姜洗凈切絲待用。首先將薏米和小棗一起放入鍋中加入適量水煮約10分鐘，然后把山藥、粳米、姜絲一起下鍋，水開后用小火煮上1小時(shí)左右即可。

功效：粥中薏米可健脾益胃，山藥健脾除濕，生姜溫中散寒、健脾暖胃再加上姜棗同用可以調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，因此常喝此粥可以調(diào)理脾胃虛寒，健脾暖胃。

(2)黨參粥

材料：黨參10克，粳米100克，紅糖適量。

做法：先將粳米洗凈，用清水浸泡1小時(shí)；將黨參洗凈切碎，溫水浸泡2小時(shí)。將浸泡好的粳米和黨參一起放入砂鍋中，加入適量水，先用大火煮開，后改小火熬制成稀粥，以參爛粥稠為宜。最后在加入適量紅糖，再煮沸即可。每日兩次，早晚溫?zé)岱场?

功效：黨參有補(bǔ)中益氣、健脾益胃的功效，粳米能補(bǔ)益脾胃、增加腸蠕動(dòng)，兩者同食有補(bǔ)脾益氣，調(diào)理脾虛的功效，對(duì)于脾氣虛引起的體倦乏力、食少便溏、食后腹脹等癥狀有很好的輔助治療作用。

5、脾虛之針灸調(diào)理

(1)刺血調(diào)理

小兒脾胃虛弱常可導(dǎo)致小兒疳積，表現(xiàn)為小兒消瘦厭食，面色無華，毛發(fā)稀疏枯黃，腹脹，大便干稀不調(diào)等癥狀?？捎萌忉橖c(diǎn)刺小兒手掌第2-第5指掌面、第1-2節(jié)橫紋中央的四縫穴，每只手掌上有四個(gè)刺血點(diǎn)，雙手一共八個(gè)刺血點(diǎn)，用三棱針點(diǎn)刺分別后用力擠出血或黃包黏液為宜。此法可以行氣健脾，調(diào)節(jié)陰陽平衡，但需注意此法消毒必須嚴(yán)格，需要專業(yè)醫(yī)生方可操作。

(2)艾灸調(diào)理

脾腧穴、胃俞穴、中脘穴、神闕穴、足三里穴每個(gè)穴位艾灸5-10分鐘，以艾灸部位潮紅溫?zé)釣槎?。艾葉性溫，為純陽之性，艾灸時(shí)艾葉的藥性可通過體表穴位滲透體內(nèi)，而起到疏通經(jīng)絡(luò)，通調(diào)臟腑的作用。以上穴位艾灸適宜于脾虛所導(dǎo)致的脾胃功能低下和脾胃虛寒的人群調(diào)理保健使用。

6、脾虛之按摩調(diào)理

(1)捏脊調(diào)理

捏脊療法早在晉代葛洪的《肘后備急方》中就有記載，通過捏脊可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)整臟腑功能，其健脾和胃的功效明顯，對(duì)因脾虛所導(dǎo)致的消化不良、小兒疳積、厭食、腹瀉、便秘等癥狀效果佳。

操作方法：雙手沿著脊柱兩旁，又下而上的連續(xù)挾提脊柱周圍的皮膚，雙手交替向前邊捻動(dòng)。每捏三下將皮膚提起一下，注意力度使用，不可擰轉(zhuǎn)；并且必須直線由尾骶部向上推至頸枕部。

(2)按摩足三里

足三里位于外膝眼下方3寸處，每日用拇指指腹俺有50-100次，能夠刺激穴位，達(dá)到健脾和胃，調(diào)中理氣的作用。足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，具有調(diào)理脾胃，補(bǔ)中益氣的功效，是人體的保健要穴，經(jīng)常按揉足三里可以調(diào)節(jié)脾胃功能，適用于各類型的脾胃病變。

(3)推揉肚臍

推揉肚臍操作簡(jiǎn)單，效果明顯，適宜于脾虛癥狀，消化功能不良，經(jīng)常腹脹、便秘的人群自我調(diào)理使用。具體操作方法為：先將右手的掌心緊貼肚臍，再用左手按住右手的手背；用左手發(fā)力，順時(shí)針方向按揉，每次按揉約5分分鐘左右，每日2次，也可于腹脹等不適時(shí)進(jìn)行按揉。

7、忌寒涼

冰涼的食物要少吃，寒性食物也盡量少吃，如苦瓜。

8、飲食清淡

平時(shí)吃飯忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、咸的無利于脾的運(yùn)化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。

9、作息規(guī)律

平時(shí)也要注意情緒的調(diào)整，按時(shí)作息，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。