有很多人都有吸煙的習(xí)慣，其實大部分人都知道吸煙對肺部的傷害是很大的，所以有很多人會選擇戒煙，戒煙可以逐漸消除吸煙帶來的影響，戒煙后身體可能會有很明顯的變化，雖然戒煙的過程很痛苦，但是對身體是有好處的，那么戒煙后有什么癥狀？戒煙后的癥狀有哪些？

1、頭痛、惡心、焦慮

在戒煙后的第3天，此時身體內(nèi)已經(jīng)沒有尼古丁殘留，人體的尼古丁戒斷癥狀到達(dá)最高峰。這是你會因此感到頭痛、惡心、腹痛，以及情感上的波動或焦慮。為了抵御情感上的戒斷癥狀，你應(yīng)該獎勵自己，讓心情變得愉快。例如，用原本購買香煙的錢來給自己買一些美食或者禮物。

2、睡不好或打瞌睡

睡不好表現(xiàn)為睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起來。打瞌睡的原因為戒煙后沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感。

3、咳嗽

在戒煙期間，肺部產(chǎn)生的粘液會減少，纖毛也開始重新運動，有害物質(zhì)從呼吸道排出。通常戒煙的人有一段時間（數(shù)周）會咳嗽。

4、口渴

這時可大量的喝液體，尤其是大量飲水，這有助于體內(nèi)毒素的清除。

5、嚴(yán)重的饑餓感

這是由于身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

6、便秘

許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

7、戒煙后的其他癥狀

戒煙后的癥狀還有盜汗、顫抖、口瘡潰瘍、注意力不集中，有些人還會有手足癢，頭皮酸脹等等一些情況，這些都是戒煙后常見的癥狀。這些戒煙后的癥狀都是你的身體在慢慢變好轉(zhuǎn)的跡象，如果真的沒一點反應(yīng)那絕對是不可能的，習(xí)慣是很可怕的，壞的習(xí)慣就更可怕了，這些不適的癥狀通常只要堅持幾周后就會自動消失。

8、食療清肺

(1)香菇清肺

香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后會產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

(2)鴨血清肺

肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，鴨血具有利腸通便作用，戒煙后多吃鴨血可以清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，以避免積累性中毒。因此鴨血被稱為是人體污物的“清道夫”。此外鴨血中含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。

(3)葡萄清肺

長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損，要想在戒煙后排煙毒不妨多吃葡萄。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

(4)海帶清肺

海帶是一種海藻類食物，對肺的好處是非常大的，海帶所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。