牙齒是我們身體中非常中重要的一部分，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)吃飯都是需要利用牙齒的，所以牙齒健康對(duì)于我們是尤為重要的，但是生活中很多人還是存在有許多危害牙齒的行為。那么哪些行為會(huì)影響牙齒？影響牙齒的習(xí)慣有哪些？怎么做才能保護(hù)牙齒？

1、哪些習(xí)慣影響牙齒

更需要強(qiáng)調(diào)的是牙齒不健康會(huì)導(dǎo)致：敗血癥發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)高4.5倍，心內(nèi)膜炎高3.5倍，心血管疾病高1.66倍，中風(fēng)高2.5倍，糖尿病高3倍，容易發(fā)生慢性胃炎、胃潰瘍、甚至胃癌，亦可導(dǎo)致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腎炎、風(fēng)濕性心臟病或病毒性心肌炎等?；贾匕Y牙周炎的孕婦，發(fā)生早產(chǎn)和低體重兒的危險(xiǎn)性是牙周正常孕婦的7.5倍。以上的數(shù)據(jù)足以警示我們牙齒健康的重要性。不良的生活習(xí)慣是導(dǎo)致牙齒不健康的重要因素：

一、早晨先刷牙后吃飯，晚飯后不很快刷牙而是睡前才刷牙

口腔里殘留的食物殘?jiān)羌?xì)菌生長(zhǎng)繁殖的有利條件，飯后3分鐘口腔牙齒縫中的細(xì)菌就開始活動(dòng)并對(duì)牙齒產(chǎn)生危害，還會(huì)加速牙菌斑的形成，從而導(dǎo)致齲齒和牙周病。

建議：早晨起床先漱口，飯后刷牙，晚飯后盡快刷牙，如需加餐可以在晚飯后漱口睡前刷牙。

二、喜歡進(jìn)食過熱或過冷的食物

經(jīng)常給牙齒驟冷驟熱的刺激，可能導(dǎo)致牙齦出血、牙齦痙攣。進(jìn)食過熱，易致口腔潰瘍，長(zhǎng)期可導(dǎo)致食管黏膜損傷，形成慢性炎癥，重者引發(fā)食管癌；進(jìn)食過冷，可致消化功能降低。

建議：吃溫度適宜的食物，避免過冷過熱的食物對(duì)口腔和食道造成的損傷。

三、3個(gè)月以上才更換牙刷

牙刷長(zhǎng)期處于濕潤(rùn)環(huán)境，容易滋生細(xì)菌，這些潛在的細(xì)菌隨時(shí)可以由破損的口腔黏膜或齲齒等環(huán)節(jié)進(jìn)入體內(nèi)，引起多種疾病。

建議：定期更換牙刷，牙刷使用不得超過3個(gè)月。

四、單側(cè)咀嚼

單側(cè)咀嚼，在咀嚼食物過程中食物和唾液對(duì)牙齒有清潔作用，醫(yī)學(xué)術(shù)語叫做“自潔作用”。如只用一側(cè)咀嚼，另一側(cè)牙齒則易積存牙垢、牙石，導(dǎo)致齲齒、牙周病的發(fā)生，同時(shí)咀嚼側(cè)牙齒磨損嚴(yán)重，會(huì)暴露出下面的牙本質(zhì)，吃酸甜冷熱的食物時(shí)有酸痛等過敏癥狀。

建議：使用雙側(cè)咀嚼食物，如不習(xí)慣可以交換使用單側(cè)咀嚼食物。

五、經(jīng)常涂口紅

女性一生平均吃掉約1.8公斤口紅，它們普遍存在重金屬污染（鎘、鉛），長(zhǎng)期使用易造成肝、腎與骨胳的傷害。

建議：盡量少涂口紅，如需使用在用餐時(shí)應(yīng)先將其擦掉。

關(guān)注自己的健康，從生活方式開始！

2、怎么保護(hù)牙齒

牙齒是否健康是衡量健康生活的基本標(biāo)準(zhǔn)。有一口好牙對(duì)于我們來說不是太容易，小編身邊的朋友大都都有牙齒方面的小毛玻想要一口好牙該怎么辦呢？其實(shí)在平時(shí)生活中多注意生活細(xì)節(jié)，注意口腔衛(wèi)生和對(duì)牙齒的護(hù)理，相信擁有一口好牙是不難的。下面我們就來一起看看哪些生活習(xí)慣可以幫助我們保護(hù)牙齒。

1、叩齒咽津

每天早晨醒來和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開始時(shí)輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。

2、茶水漱口

每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。

3、飲食護(hù)齒

蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

4、保持口腔清潔

要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄?。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。

5、按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。