心肺功能好不好對我們的身體來說是很重要的，很多人可能平時沒有注意自己的身體，生活習(xí)慣也不太好，就會對心臟和肺部產(chǎn)生不利的影響，心肺功能不好的人容易出現(xiàn)缺氧的情況，所以平時要注意調(diào)理，那吃什么食物可以增強(qiáng)心肺功能？冬蟲夏草可以增強(qiáng)心肺功能嗎？

1、桂圓粥

材料：桂圓肉15克，紅棗5枚，粳米100克，白糖少許。

做法：將粳米淘洗干凈，與桂圓肉、紅棗一起放入鍋中加適量的清水熬粥，待粥熟之時，加入少許白糖攪拌均勻即可食用。

用法：早餐趁熱喝即可。

功效：心肺功能不好的人不妨多喝桂圓粥。能夠幫助補(bǔ)心養(yǎng)血，開胃益脾，安神益智。對于心悸不適、神經(jīng)衰弱、失眠健忘、貧血等等都有很好的防治效果。

禁忌：糖尿病患者，內(nèi)有痰火、濕滯患者不宜進(jìn)食。

2、冬蟲夏草粥

材料：冬蟲夏草粉5克，白及粉10克，粳米100克，冰糖適量。

做法：先將粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮成粥，待粥將熟時加入冬蟲夏草粉、白及粉調(diào)勻，最后加入冰糖，稍煮2分鐘后再關(guān)火燜5分鐘即可。

用法：早餐、晚餐皆可進(jìn)食。

功效：心肺功能不好的人可多喝冬蟲夏草粥。能夠幫助補(bǔ)肺益腎，化痰止血。對于久咳虛喘、肺癆咳血等病癥有很好的防治效果。

禁忌：肺熱咳血、感冒的人不宜進(jìn)食。

3、山藥雞蛋黃粥

材料山藥30克，蛋黃2個，粳米100克。

做法：將山藥洗凈后去皮搗碎，蛋黃取出后先將粳米熬煮成粥，將熟時加入搗碎的山藥和蛋黃調(diào)勻煮熟即可。

用法：每天早晚即可進(jìn)食。

功效：心肺功能不好的人可多喝山藥蛋黃粥，能夠幫助養(yǎng)心安神，滋補(bǔ)陰血。

4、酸棗仁粥

材料：酸棗仁30克，粳米100克。

做法：將酸棗仁搗碎之后，加水煎汁去渣，再將洗凈的粳米加入酸棗仁汁中，加水至適量，熬煮成粥即可食用。

用法：每天晚餐溫?zé)徇M(jìn)食。

功效：心肺功能不好的人可多喝酸棗仁粥。能夠幫助養(yǎng)心安神，對于失眠多夢、心悸煩渴有很好的防治效果。

5、蓮子桂圓粥

材料：蓮子30克，桂圓肉15克，紅棗10枚，糯米100克，白糖適量。

做法：將桂圓肉洗凈，蓮子去心、去核，然后將其與糯米一起放入鍋內(nèi)加水適量煮成粥，最后粥熟了之后再加入適量的白糖即可食用。

用法：可以早晚進(jìn)食。

功效：心肺功能不好的人可多喝蓮子桂圓粥，能夠幫助養(yǎng)心安神，補(bǔ)血健中，健脾止瀉，對于心悸怔忡、失眠健忘、面黃肌瘦等等有很好的防治效果。

禁忌：糖尿病患者、大便密結(jié)的人、腹脹者不宜服用。

6、小麥米粥

材料：小麥60克。

做法：將小麥碾成米后洗凈，加入適量的清水煮成粥即可。

用法：每天早上做早餐食用。

功效：心肺功能不好的人可多喝小麥米粥。能夠幫助養(yǎng)心氣，止虛汗，除煩止渴。對于心慌氣短，煩熱口渴、小便不利等等有很好的防治效果。

7、豬肺粥

材料：豬肺500克，粳米100克，薏苡仁50克，蔥、姜、鹽各適量。

做法：將豬肺洗凈后入水煮沸后撈出切成丁，然后同粳米、薏苡仁一同入鍋，文火煨燉至米爛熟之后加入蔥、姜、鹽即可。

用法：堅持早晚服用。

功效：心肺功能不好的人可多喝豬肺粥。能夠幫助有效補(bǔ)肺脾，豬肺中含有的生物活性多肽能夠擴(kuò)張血管，降低血壓等。

8、有氧運(yùn)動增強(qiáng)

進(jìn)行有氧運(yùn)動能夠幫助加快身體的血液循環(huán)速度，增強(qiáng)身體新陳代謝，有效排出毒素的同時還能夠心血管收縮更加有力，血液輸送氧氣能力增強(qiáng)，而且有氧運(yùn)動還能夠增大肺活量，有效提高心肺功能。

步行

想要增強(qiáng)心肺功能，步行的速度最好能夠加快，以每分鐘100~130次為宜，然后堅持均勻的速度走20分鐘，其中呼吸自然即可。要注意步行的時候要抬頭挺胸，保持節(jié)奏，身體重心稍落在前腳掌。

健身跑

健身跑最大的特點(diǎn)就是消耗氧氣較多，這樣能讓肺部得到充分的活動鍛煉，跑步的時候心率最好能夠維持在170-年齡次左右，如果沒有達(dá)到說明運(yùn)動量不夠，還需要加大，如果吃超過太多說明運(yùn)動量太大，可以稍微放慢步子。

騎固定健身車

騎健身車能夠有效改善心肺功能，同時還能夠有效開發(fā)左右腦功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。要注意騎健身車應(yīng)該每周堅持鍛煉5次，每次的時間應(yīng)該控制在10~20分鐘，依據(jù)自身身體逐步增加騎車的阻力。