水果有很多的營養(yǎng)，其中含有豐富的維生素和礦質(zhì)元素，能夠補充人體營養(yǎng)，而且還具有很多的功效。對于女性來說，多吃一些水果，能夠讓肌膚更加白嫩光滑，有些水果對于美白祛斑有很好的功效，那么祛斑美白的水果有哪些呢？下面為大家介紹哦！

1、獼猴桃

別看獼猴桃外表跟祛斑似乎是扯不上關(guān)系，但是它富含的維生素C確實女性的美容佳品。女性會長斑除了遺傳因素之外，內(nèi)分泌失調(diào)、紫外線照射、熬夜不規(guī)律的作息都會使臉部黑色素沉積形成斑點。獼猴桃富含的維生素C能夠有效抑制臉部長斑。但是要注意獼猴桃屬于寒涼水果，所以不宜在腹瀉時食用。

2、檸檬

對于愛美的女性來說，檸檬絕對是美麗路上重要的存在。檸檬能夠防止皮膚色素的沉積，對于已經(jīng)沉積的色素它也能很好的起到消除作用。所以，祛斑怎能不多吃檸檬呢？不過要注意的是，檸檬的食用最好不要生吃，將其榨成汁、或者是做成果醬都是不錯的選擇。

3、蘋果

我們對于蘋果并不陌生，一年四季的水果攤上從不缺少它的身影。我們知道長斑還有一大原因就是皮膚缺水。那么，愛美的你一定知道給肌膚補水保濕有多么重要。蘋果正是在這里發(fā)揮著作用。它含有大量的水分能夠幫助補充水分。而且蘋果中的保濕因子能夠幫助皮膚保濕。再加上蘋果中的維生素C能夠抑制黑色素沉積在肌膚，果酸也是不錯的疏通毛孔的選擇。這樣一種水果，怎么能夠放棄呢？

4、溫馨提示

色斑我們最好能夠預防，而不是等它長上臉了再來想辦法祛除。當然，對于已經(jīng)出現(xiàn)在臉上的斑，我們也要想辦法積極祛除才是。祛斑不僅僅是吃水果就行，平時也要注意生活習慣、作息飲食各方面的調(diào)整。

5、如何預防長斑

（1）多吃含維生素C食物預防長斑，維生素C可以有效抑制體內(nèi)黑色素的存在，并且可以有效擊敗體內(nèi)黑色素，多吃含維生素C的食物不僅可以美白，還能防止色斑在臉上的出現(xiàn)。含維生素C的食物有：番茄、櫻桃、獼猴桃、橙子、蘋果、葡萄、山楂等。

（2）白天不吃感光食物預防長斑，感光食物具有感光因子，在食用感光食物后照射陽光或者其他強烈光線，不但不會預防長斑，還會使黑色素細胞活力增加，使皮膚變黑或者長斑，因此在白天要避免吃感光食物。感光食物有：檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、芒果。

（3）做足防曬工作預防長斑：出門的時候一定要做足防曬工作，因為強光下的紫外線會侵蝕皮膚，使黑色素在皮膚表層沉淀，從而形成色斑，所以出門的時候不僅要擦防曬霜，還要打太陽傘。

（4）擦隔離預防長斑，由于工作原因需要長時間面對電腦時，即便平時不化妝也必須在臉上擦一層隔離霜，影響臉部長斑并不是因為輻射的原因，而是電腦會產(chǎn)生靜電，將屏幕上的灰塵倒到臉部，從而引起毛孔粗大，臉部長斑，因此隔離霜就是預防長斑的一個方法之一。