男人最怕陽痿早泄了，因?yàn)椴粌H影響自身身體健康，還會影響性生活，導(dǎo)致夫妻感情不和，甚至感情破裂，是不是男人陽痿沒有規(guī)律呢？其實(shí)不然，醫(yī)學(xué)專家指出，婚前1年或婚后2年是男人陽痿高發(fā)時期，那么男人什么時候容易陽痿？提高性能力的技巧有哪些？

1、男人容易陽痿的時期

是不是男人的陽痿是沒有規(guī)律的呢？是不是男人不行的時候沒有誰能“欲知”呢？其實(shí)不是的，男人在性生活中的問題，很多情況下還是有規(guī)律可循的——陽痿三階段。那么男性哪三個階段比較容易發(fā)生陽痿呢？

第一階段：婚前一年婚后兩年

結(jié)婚前后，男女雙方正處于感情波動比較大的階段?，F(xiàn)在的年輕夫婦大多為獨(dú)生子女，從小在父母的溺愛下長大。性格比較以自我為中心，大多不會為對方著想，常會因芝麻綠豆的小事爭吵。

有一對青年男女談了幾年戀愛，兩人都處于事業(yè)上大展拳腳的時期，工作上面臨著巨大的壓力，雙方經(jīng)常發(fā)生摩擦，這給男方造成巨大的心理壓力，久而久之便影響了男性的生理健康，造成無法勃起。而女方又不能理解，責(zé)罵男方在外面鬼混。兩人最終結(jié)婚后兩年辦理了離婚。

究其原因是雙方都不懂得遷就。兩個人是完全獨(dú)立的個體，摩擦在所難免。作為男性應(yīng)表現(xiàn)大度，有矛盾時敢于先說“對不起”，避免矛盾的激化，這對自身的健康和雙方的感情都有積極的作用。女方也應(yīng)該理解對方承受的壓力，給予溫柔體貼。

第二階段：結(jié)婚十來年

“在一張床上睡了20年，難免會有些‘審美疲勞’。”這是電影《手機(jī)》中的一個經(jīng)典的句子，引起了許多人的共鳴。

有一對夫妻結(jié)婚十二年，孩子正上小學(xué)三年級。結(jié)婚頭兩年，丈夫每天最期盼的事情就是能早點(diǎn)下班回家陪老婆。后來，他開了自己的公司，開始了早出晚歸的生活。再有，妻子生小孩后沒注意保養(yǎng)，身材走形，加上不注意面部皮膚的護(hù)理，顯得老氣而沒活力。面對風(fēng)華不再的妻子，他覺得生活乏味，提不起“性”趣。以前每周兩次以上的性生活，現(xiàn)在變成了半個月沒一次。

夫妻生活若在性生活出現(xiàn)不協(xié)調(diào)"彼此的肌膚接觸越來越少，就要用心創(chuàng)造愛的氣氛，并及時交流愛的感受。一般來講，同單位工作的夫妻由于單位、家里均朝夕相對，尤其容易產(chǎn)生審美疲勞。要克服夫妻之間的厭倦心理，必須使用創(chuàng)新性的調(diào)適方法來充實(shí)夫妻性生活，重新找回戀愛時的感覺。即使工作再累，男人也要嘗試幫忙做家務(wù)，一起買菜、逛街、郊游、打球、看電影，重溫拍拖的感覺。女性也要保持形象常新。經(jīng)常變換衣服款式，嘗試使用丈夫喜愛的香水，都會給對方帶來新的感覺。

第三階段：更年期

老年人也能過性生活嗎？答案是肯定的。不過，男人進(jìn)入更年期后，脾氣會變得暴躁焦慮、老愛躲在家里。一部分男性會在更年期出現(xiàn)欲望降低，有的出現(xiàn)勃起能力下降，就以為沒有性能力了。

有對夫妻經(jīng)過三十多年的風(fēng)風(fēng)雨雨，原本感情一直很好，不知道從什么時候開始，性生活不協(xié)調(diào)了，妻子發(fā)現(xiàn)丈夫每次只是敷衍了事，于是懷疑男方在外面有不正當(dāng)?shù)年P(guān)系，經(jīng)常檢查男方的內(nèi)衣褲，偷聽電話……為了挽回瀕臨破裂的夫妻關(guān)系"他們決定一起到醫(yī)院做檢查。檢查中發(fā)現(xiàn)男女雙方均得了更年期綜合征。經(jīng)過治療和加強(qiáng)了彼此溝通，感情又和好如初。

男女雙方應(yīng)學(xué)會相互理解，相互尊重，多點(diǎn)了解對方的自然生理變化的特點(diǎn)。尊重愛人的興趣愛好是增進(jìn)夫妻感情的黏合劑。在相互尊重、適應(yīng)對方興趣的過程中，得到的是共同語言的增加和夫妻感情的深化。若出現(xiàn)問題，應(yīng)到醫(yī)院看看是否為器質(zhì)性問題。如果屬于心理問題，夫妻倆可如上面提到的方法，盡量營造新鮮感，重溫昔日的浪漫溫情。

2、提高性能力的技巧

美滿和諧的性生活對于夫妻身心健康和延年益壽是有著非常重要的作用，為了防止出現(xiàn)陽痿，在這向大家介紹七種提高性能力的技巧。

1、睡前按壓肚臍強(qiáng)肝腎

肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)中的神闕穴，中醫(yī)認(rèn)為，性機(jī)能衰退主要是肝臟和腎臟的機(jī)能減弱所造成，灸按肚臍（神闕穴）可以加強(qiáng)這兩個臟器的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)性能力的旺盛。因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。

2、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。

3、閉目冥想美女相伴

工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么？想象和一個美女或者你朝思暮想的女人行房，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

4、來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給女性私處施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅(jiān)持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

5、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能

刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

6、陰莖指壓法強(qiáng)化性能力

時常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為同房前同房撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

7、加強(qiáng)體育鍛煉

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。

3、預(yù)防陽痿早泄的食物

(1)含鋅食物

海參、鮑魚、泥鰍等都是有效的強(qiáng)精食物，每天早晨一碗海參粥，是壯陽固精的好早餐;魚蝦貝類以及海帶中富含合成睪丸激素的重要元素——鋅，因此吃水產(chǎn)品能夠提高欲望。

(2)維生素E

缺乏維生素E會導(dǎo)致陰莖退化回縮，麥芽油中的維生素E含量較高，因此多食用富含麥芽油的食物也有助于男性壯陽，如玉米、小麥、全麥粉等粗糧中都富含麥芽油。

(3)辛味食物

大蔥、姜、蒜及韭菜都有刺激欲望的功效，其中韭菜又叫作壯陽草，可見其治療陽痿早泄的功效是不容忽視的。

(4)動物腎臟

狗狗是人類的朋友，所以很多家庭養(yǎng)了狗狗作為寵物，但朝鮮人卻極愛食狗肉和狗腎，那是因?yàn)楣纺I的壯陽作用是所有動物中最好的一種，同時豬、羊、牛的腎臟也具有養(yǎng)腎氣易精髓的功效。

(5)蜂蜜

蜂蜜中含有一種植物激素與人體垂體激素相仿，具有活躍性腺的作用，且蜂蜜中的糖分對精液的形成也是有利的。

(6)種子堅(jiān)果類

松子、花生、芝麻、瓜子、南瓜子等都具有激發(fā)欲望引發(fā)性沖動的功效，因?yàn)槠渲泻幸环N可以影響男性激素的物質(zhì)，所以在一定程度上可提高欲望。

(7)蠶蛹

蠶蛹可協(xié)助治療陽痿早泄，蠶蛹中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠補(bǔ)肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。

(8)雞蛋

雞蛋中含有人類需要的八種必需氨基酸，雞蛋富含蛋白質(zhì)，可提高精液質(zhì)量、增強(qiáng)精子活力，現(xiàn)實(shí)生活中很多男性習(xí)慣于生吃雞蛋，這是不提倡的，生雞蛋中含有一種堿性的抗生素蛋白，會阻礙人體對營養(yǎng)的吸收，另外生雞蛋中含有很多種細(xì)菌寄生蟲，所以雞蛋還是應(yīng)該煮熟了再吃。