很多女性都有貧血病癥,貧血會(huì)導(dǎo)致女性沒有活力,容易疲勞,提不起精神,女人補(bǔ)血可以從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手,夏天時(shí)可以適當(dāng)參加一些體育鍛煉或戶外活動(dòng),吃大棗、紅糖、黑芝麻等,那么女人夏天怎么補(bǔ)血?女人夏天補(bǔ)血有哪些方法?
女人以血為用,因?yàn)榕缘脑陆?jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點(diǎn)皆易耗損血液,所以女性機(jī)體相對(duì)地容易處于血分不足的狀態(tài)。血足才能使面色紅潤(rùn)靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛。若不善于養(yǎng)血,就容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細(xì)等。嚴(yán)重貧血時(shí),還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。
中醫(yī)認(rèn)為,若情志不暢,肝氣郁結(jié),則最易使血液暗耗。所以女性要有平和的心態(tài),心情愉快、開朗樂觀,不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)造血機(jī)能旺盛,使面色紅潤(rùn),經(jīng)血調(diào)暢,精力充沛。女性夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),如散步、慢跑、游泳、跳舞等,不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng),心情舒暢,還會(huì)增強(qiáng)造血功能。
動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度也是健康的重要保證。所以,在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí),也要重視靜養(yǎng)。夏季容易使人煩躁,這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神,或獨(dú)處?kù)o坐,或聽聽音樂,或繪畫、編織等等,均可達(dá)到寧心養(yǎng)神作用,使身心皆靜,盡快恢復(fù)大腦疲勞,以防勞傷思慮傷血。
每到炎熱季節(jié),很多人胃口不好,消化功能降低,尤其是女性其生理有周期耗血多的特點(diǎn),若不善于養(yǎng)血,就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。女性夏季要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品,如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
當(dāng)然,女性朋友如果氣血兩虧比較嚴(yán)重,并引起月經(jīng)不調(diào),行經(jīng)腹痛,少腹冷痛,體弱乏力,腰酸腿軟等癥,就應(yīng)該尋求中醫(yī)手段來補(bǔ)益。其中,同仁烏雞白鳳丸補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止帶,是女性的補(bǔ)血良藥,可以常備。
1、紅棗
對(duì)于“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。
紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營(yíng)養(yǎng)豐富,健脾養(yǎng)胃,益血寧神。
2、黑豆
黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物,黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng),食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán),增生淋巴細(xì)胞。
黑豆中的微量元素依然很豐富,并且不含膽固醇,非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。
3、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,這是民間熟知的補(bǔ)血食物。龍眼的含鐵量較高,可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥。
提醒:龍眼一次不能吃太多,容易內(nèi)熱上火。有陰虛內(nèi)熱、濕阻中滿,痰火體質(zhì)的人不宜服用。孕婦也不能吃桂圓,因?yàn)楣饒A能引起宮縮,會(huì)產(chǎn)生下腹陣痛、漏紅、嚴(yán)重的流產(chǎn)。
4、阿膠
阿膠一向被稱為補(bǔ)血專家,平常超市特賣的阿膠棗,也就是綜合阿膠和大棗的補(bǔ)血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng),能使其更快地造血、生血,增加血液細(xì)胞的數(shù)量。
阿膠同大棗一樣,也含有豐富的氨基酸和微量元素,還能促進(jìn)鈣的吸收。阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血止血,還對(duì)女性有著特殊的滋補(bǔ)作用,改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
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