夏至是夏季的一個節(jié)氣，在夏至的時候，白天晚上的時間相等，夏至之后，夜間時間也逐漸拉長，所以夏至時節(jié)應該是一年當中最熱的一個節(jié)氣，所以在夏至的時候我們要注意養(yǎng)生。那么，夏至時節(jié)適合吃什么？夏至養(yǎng)生吃什么食物比較好？

1、夏至養(yǎng)生吃什么

1.鴨肉

鴨肉對于體熱的人來說最合適了，因為。鴨屬水禽，新寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食衣不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

2.苦菜

苦菜具有解熱祛暑、消除疲勞等功效。而夏至暑熱難擋正好需要吃健脾燥濕的食物，苦瓜就是最合適的選擇。

3.南瓜

南瓜含蛋白質、胺基酸等營養(yǎng)素，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。

4.芹菜

芹菜新味甘苦，微寒，具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

5.火龍果

由于火龍果在栽培的過程中接觸的病蟲較少，幾乎可以不需要使用任何的農藥就可以自然的生長，從理論上說是一種無毒、無污染的綠色食品，是炎炎夏日里的饋贈。不過，事實上，更可貴的是火龍果的內在，排毒解毒抗衰老、養(yǎng)顏補血降血脂，應季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。

6.桃子

夏季水果中，桃是營養(yǎng)價值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質。桃的含鐵量相對較高，鐵是人體造血的主要原料，有助于防治貧血。此外，因桃富含果膠，經常食用可預防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進食欲，堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。

7.荔枝

夏至養(yǎng)生可選荔枝，荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經;果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效;核具有理氣、散結、止痛的功效;可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效。但荔枝多食易上火，糖度也極高，雖然美味，也不宜過量。

8.冬瓜

冬瓜有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調節(jié)人體的代謝平衡。

9.綠豆

工作及其勞動之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是因為綠豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。

10.蓮藕

蓮藕具清熱安神、涼血散瘀功效，含維生素B、磷、鐵等礦物質，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。

2、夏至吹空調頭疼怎么辦

1、造成原因

夏天的空調采用的是制冷的原理，使周圍的空氣顯得涼爽。因此空調吹出的風是帶有寒氣的，所以吹空調出現頭疼的癥狀，可能是風寒頭痛的表現。如果從很熱的環(huán)境中快速的進入到空調房的話，就會讓本來處于擴張狀態(tài)的腦血管開始急速收縮，從而也容易出現頭痛的癥狀。另外，空調房中的空氣不流通，當腦部缺氧的時候，也容易導致頭疼。

2、緩解方法

頭疼的時候，可以輕輕的拍打頭部，用手指在疼痛的位置進行力度適宜的按摩，可以幫助緩解頭疼。平時要多喝一些熱水，頭疼的時候也可以洗個熱水澡，能幫助趕走體內的寒氣，幫助緩解頭疼。出現頭疼的時候，應該到外面去呼吸一下新鮮的空氣，補充大腦所缺的氧氣。

3、溫馨提醒

夏天吹空調，不宜長時間的吹空調，要適當的減少吹空調的時間。而且空調開了一段時間之后，應該將空調關掉，打開窗戶，使房間的空氣流通，使空氣變得新鮮。另外，吹空調的溫度應該保持在22~26℃為宜，不要將空調的溫度調的太低，也不宜對著空調的吹風口吹，以免大腦直接受寒氣的侵襲，從而造成頭疼的癥狀。