許多人在秋天的時候都常常容易出現(xiàn)身體干燥的狀況，例如有很多人在洗過臉過一會兒之后就會覺得臉很干缺水有緊繃感等等，有的人則還會出現(xiàn)嘴唇干燥起皮等狀況，那么怎么做可以預防秋燥？預防秋燥該怎么做？預防秋燥的方法有哪些？

1、秋季怎么防秋燥

早飯一碗粥晚飯一碗湯

立秋之后，是冰箱病的高發(fā)季節(jié)。不少人因為直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，頻頻引發(fā)胃腸炎等急性病。這是由于經(jīng)過炎夏的消耗，入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生胃腸方面的不適。

因此，入秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，同時，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結構以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時，一定要注意新鮮度。

多吃水果防止秋燥

入秋之后，天氣干燥，容易讓人口干舌燥、鼻子出血。一些人還會感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時有少量的粘液痰，卻總是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃飯都困難，這就是中醫(yī)常說的“秋燥”。

預防秋燥癥，首先應從精神調養(yǎng)、飲食調整和加強鍛煉等多方面去協(xié)調。應多吃水果和蔬菜，比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時，還要保持心理愉快，不煩躁。

2、秋天如何運動

輕松平緩量不過大

秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，必須注意以下幾點：

秋來清晨氣溫低，應根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服，鍛煉時不宜一下脫得太多;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防身體著涼。

由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節(jié)的運動損傷。因此，每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。

秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養(yǎng)階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

此外，對于運動者來說，要特別注意防秋燥，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。

秋季一樣做好保健工作，因為秋季天氣干燥的特性，如果身體去發(fā)水分或是沒有休息好，就會導致人們出現(xiàn)非常多的問題。

3、按摩緩解秋燥

除了長久累積的壓力外，人體也會跟著外在節(jié)氣的轉變產(chǎn)生變化，尤其是秋天氣候干燥時，更容易加劇內在燥熱的產(chǎn)生，導致肝火上身。因此，在日常調理上，宜多留意水分補給，遵循潤燥、補肺、養(yǎng)陰法則來加以調理。

舒緩焦躁情緒這樣做！3穴位疏通肝、脾、腎經(jīng)有一套

此外，出身中醫(yī)世家的大陸中醫(yī)生迷羅在其所著的《24節(jié)氣自愈養(yǎng)生法─跟著節(jié)氣這樣吃、這樣做，癌、病不上身！》一書中特別推薦下列3大穴位，只要利用閑暇之余，適度揉按、刺激，就是幫助疏通肝、脾、腎3條經(jīng)絡、降肝火，緩和焦躁情緒的好方法：

“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴，位在人體腳背上，也就是沿著大拇趾與、二腳趾縫往上延伸到骨頭的位置，適度揉按此穴，有助疏通肝火。

穴位1、太沖穴：

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，位在人體腳背上，也就是沿著大拇趾與、二腳趾縫往上延伸到骨頭的位置，適度揉按此穴，有助疏通肝火。中醫(yī)認為“痛則不通”，若揉按此處時，會覺得特別疼痛，就代表確實有肝火旺盛、肝經(jīng)不通的問題，應適度對癥調理。

“太白穴”取穴方式為，以大拇指沿著腳部大拇趾根部，內側骨節(jié)正下方即是。

穴位2、太白穴：

經(jīng)常按壓太白穴，有健脾補氣、滋養(yǎng)脾胃的作用。適度揉按對于改善現(xiàn)代人應工作壓力、飲食不均衡所引起的腹脹、胃痛、便秘等腸胃不適問題，有不錯的效果。取穴方式為，以大拇指沿著腳部大拇趾根部，內側骨節(jié)正下方即是。

“太溪穴”位于人體腳踝內側、內踝骨后的凹陷處太溪穴為腎經(jīng)原穴，是專門補腎的一個穴位。

穴位3、太溪穴：

位于人體腳踝內側、內踝骨后的凹陷處太溪穴為腎經(jīng)原穴，是專門補腎的一個穴位，適度揉按此處有助補養(yǎng)腎經(jīng)，對于改善失眠、多夢也有很好的效果。