人每天都要喝大量的水，雖然喝水是一個很普通的行為，但是在喝水的時候也有學(xué)問。人一天內(nèi)的飲水量不能太多也不能太少，同時還能喝一些其它的健康飲料，讓人體有更多的營養(yǎng)來源，那么，一天內(nèi)應(yīng)該喝什么？人一天要喝什么呢？

1、人一天內(nèi)要喝什么

起床：溫開水

在起床刷完牙之后，空腹喝一杯溫開水有排毒的效果。想養(yǎng)顏的可以加一些蜂蜜，有浮腫的可以加一點(diǎn)鹽。

早餐：鮮果汁

鮮果汁指的是我們自己用新鮮水果壓榨出來的果汁，而不是超市販賣的調(diào)配品。適合在早餐時段飲用的果汁有橙汁、檸檬汁、胡蘿卜汁、柚子汁、獼猴桃汁等。

早茶：咖啡或茶

到了上午十點(diǎn)左右，可以選擇在辦公室里沖泡一杯咖啡或者清茶。繁忙的工作已經(jīng)讓你略微有些注意力不集中，此時此刻咖啡和清茶中富含的咖啡因和茶堿就能幫助你保持頭腦清醒。不過入睡困難的人應(yīng)盡量少喝。

午餐：水

清水才是最健康的飲品。試著用純凈水或者天然礦泉水來替代那些花里胡哨的飲品，能讓你的胃更舒服。

下午茶：熱巧克力

下午當(dāng)你有點(diǎn)餓，想要吃零食時，喝一杯含有牛奶的熱巧克力，能夠補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)，提供一定的熱量。你可以選擇無糖產(chǎn)品，就完全避免了長胖風(fēng)險。

晚上：花茶

在晚間喝花茶，不光能補(bǔ)充水分，還能起到其他的一些作用。如菊花茶、玫瑰茶、橙花茶，具有鎮(zhèn)靜作用，能夠幫助入眠。而馬鞭草、薄荷、綠茴香能幫助消化，如果你晚飯吃得有點(diǎn)撐，可以選擇這幾款。

2、哪些水不宜喝

1、自來水

有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。

停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團(tuán)菌。

因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。

2、飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。