2、女孩經(jīng)期飲食注意

第一、來(lái)大姨媽時(shí)喝酸奶要吃溫?zé)岬?

酸奶是很多女人都喜歡吃的食物，因?yàn)槠湮兜浪崴崽鹛鸬?，還有多種口味。之所以提醒女人們?cè)诖笠虌尩臅r(shí)候喝酸奶要溫?zé)岬?，是因?yàn)樯碳覟榱俗屗崮痰目诟懈茫蠖喽紩?huì)放在冰箱里冷藏。要知道女人來(lái)大姨媽吃冷的時(shí)候，是容易出現(xiàn)痛經(jīng)或者是天數(shù)延長(zhǎng)的可能。

所以，女人來(lái)大姨媽的時(shí)喝酸奶，一定要先把酸奶放入45度的溫水中加溫幾分鐘。如果想要加溫的速度快一點(diǎn)的話，建議在加溫的時(shí)候用手搖晃酸奶即可。但是不要將酸奶倒入鍋中用高溫煮熱，因?yàn)檫^(guò)高的溫度會(huì)將酸奶里的乳酸菌殺死，容易產(chǎn)生沉淀物還會(huì)影響口感。

第二、來(lái)大姨媽時(shí)要適當(dāng)吃些葡萄

葡萄這種水果可是擁有相當(dāng)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅對(duì)肝有好處，也能幫女人補(bǔ)充血液。女人來(lái)大姨媽的時(shí)候最容易缺血了，所以這個(gè)時(shí)候吃葡萄是非常正確的做法，及時(shí)為失去了不少經(jīng)血的女人補(bǔ)充血液，讓身體得到足夠的血液供養(yǎng)。

之所以建議女人來(lái)大姨媽的時(shí)候吃葡萄，除了以上的好處之外，還可以增強(qiáng)免疫力。因?yàn)榕嗽谶@幾天身體的免疫力功能會(huì)比較低，再加上身體弱不適劇烈跑、跳等運(yùn)動(dòng)，因此沒(méi)辦法通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高免疫力，所以只能通過(guò)飲食下手。而葡萄中含有的氨基酸，這是為人體增強(qiáng)免疫力的重要元素。

第三、痛經(jīng)女人吃水果要認(rèn)真選擇

女人會(huì)痛經(jīng)的話，來(lái)大姨媽的時(shí)候要更加注意食物的選擇，其中榴蓮、板栗等食物，但是也要注意以下這幾種食物，會(huì)痛經(jīng)的女人來(lái)姨媽時(shí)請(qǐng)不要碰。

1、柿子性寒涼，會(huì)痛經(jīng)的女人最不應(yīng)該碰的水果之一。吃它會(huì)刺激子宮的收縮，容易減少經(jīng)血量的排出，使得行經(jīng)時(shí)間延長(zhǎng)。

2、李子這種水果也是性質(zhì)偏涼的水果，來(lái)大姨媽的時(shí)候吃涼食是大忌，吃了會(huì)刺激子宮，加重痛經(jīng)。

3、石榴是酸性食物，其含有具有收斂作用的生物堿等，十分不利于經(jīng)血的順利地排出，容易導(dǎo)致經(jīng)血淤積，讓女人出現(xiàn)痛經(jīng)。而痛經(jīng)女人吃了則會(huì)“痛上加痛”。

第四、來(lái)大姨媽吃3種菜讓它聽(tīng)話

1、來(lái)大姨媽不妨吃些菠菜，這樣有助緩解疼痛，因?yàn)槠浜心軌驕p少前列腺素（會(huì)引發(fā)經(jīng)前疼痛的物質(zhì)）產(chǎn)生的維生素E，而且菠菜吃起來(lái)滑滑嫩嫩的，味道也十分不錯(cuò)。做法也很多種，涼拌、炒、搭配食物煮湯都不錯(cuò)，女人可以吃吃看。

2、來(lái)大姨媽吃些南瓜，減少長(zhǎng)痘痘的機(jī)會(huì)。不少女人抱怨每次來(lái)大姨媽都一臉痘，怎么弄都沒(méi)辦法消下去，真是愁死人了。其實(shí)這是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)原因，這是女人來(lái)大姨媽常見(jiàn)的問(wèn)題，建議吃些含有鋅元素的南瓜，吃了它能夠減少油脂的分泌，減少肌膚感染的機(jī)會(huì)，從而減少痘痘的產(chǎn)生。

3、吃些菜花幫女人穩(wěn)定情緒，想必大家都發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，就是女人來(lái)大姨媽的時(shí)候，脾氣莫名的大，一件小事都能讓她大發(fā)雷霆。這是很正常的，主要受體內(nèi)激素的影響。而菜花中含有能夠穩(wěn)定情緒的維生素B6，所以說(shuō)女人們不想要來(lái)大姨媽的時(shí)候，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣的話，那么不妨吃些菜花，壓壓火氣吧。

3、女人月經(jīng)期的禁忌

1、不適宜捶腰

腰酸腿脹時(shí)，我們通過(guò)捶打酸脹的肌肉來(lái)緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯了錯(cuò)。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長(zhǎng)。

2、不適宜穿緊身衣褲

臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成女性私處充血水腫。

3、不適宜撥牙

恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會(huì)詢問(wèn)你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長(zhǎng)。

4、不適宜用沐浴液清潔女性私處

經(jīng)期間女性私處容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔女性私處，或用熱水反復(fù)清洗女性私處是不夠健康的，反而容易引發(fā)女性私處感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。因?yàn)槠饺张耘运教巸?nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，但行經(jīng)期間女性私處會(huì)偏堿性，對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的女性私處清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗女性私處需要選擇專業(yè)的女性私處清洗液，尤其在經(jīng)期。

5、不適宜飲酒

同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來(lái)幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此在這期間飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。

6、不適宜吃油炸食品

油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

7、不適宜有性生活

月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。

8、不適宜吃太咸

過(guò)咸的食物，會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來(lái)前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。

9、不適宜喝濃茶，咖啡

這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀。

10、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料

過(guò)份生冷的食物，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

11、不適宜K歌

經(jīng)期女性，聲帶的毛細(xì)血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時(shí)長(zhǎng)時(shí)間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動(dòng)而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對(duì)聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業(yè)醫(yī)師特別提醒，女性從月經(jīng)來(lái)潮前兩天開(kāi)始就應(yīng)該注意不要長(zhǎng)時(shí)間或高聲唱歌。

12、不適宜體檢

經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。

女孩來(lái)月經(jīng)，是女孩特殊的生理時(shí)期，在這段日子里，女孩要注意飲食，要多休息。經(jīng)期也可以使用衛(wèi)生棉條的，不要誤解它了，即便是處女也可以使用衛(wèi)生棉條的，其實(shí)衛(wèi)生棉條比衛(wèi)生巾有些時(shí)候更方便，也更衛(wèi)生些，不要對(duì)使用衛(wèi)生棉棉條的女孩有偏見(jiàn)！