3、壓力大吃什么食物好

(1)核桃

核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，歐米伽3脂肪酸（DHA）含量豐富，能幫助提高孩子的記憶力。所含的賴氨酸，也能強(qiáng)健大腦，增強(qiáng)記憶，幫助消除腦疲勞，學(xué)生每日2～3個(gè)核桃，持之以恒，能起到補(bǔ)腦健腦的作用。溫馨小貼士：芝麻、碧根果、杏仁、松子等干果也同樣有益智補(bǔ)腦的功效。

(2)魚

魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，能延緩腦細(xì)胞的衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——?dú)W米伽3脂肪酸（DHA），對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大可以常吃魚補(bǔ)腦。

(3)牛奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷等多種礦物質(zhì)，同時(shí)是維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助孩子修復(fù)受損的腦細(xì)胞。

(4)雞蛋

雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優(yōu)良蛋白質(zhì)成份，是維持人體及大腦細(xì)胞運(yùn)作不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，而蛋白質(zhì)更是制造細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素；至于卵磷脂成分則有補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶的效用。存在于蛋黃卵磷脂中的獨(dú)特膽鹼成分，更是合成腦部神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)乙酰膽鹼的重要原料，而乙酰膽鹼成分是活化腦細(xì)胞、促進(jìn)腦部發(fā)育、增強(qiáng)學(xué)習(xí)力的重要關(guān)鍵。因此，學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候適度食用雞蛋，有助提升腦部神經(jīng)傳導(dǎo)速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應(yīng)力，使思緒更清晰，降低失智發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

(5)豬肝

豬肝富含鐵質(zhì)，鐵質(zhì)是紅細(xì)胞中血紅蛋白的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟，可使體內(nèi)鐵質(zhì)充分，從而紅細(xì)胞可以為大腦運(yùn)送充足氧氣，就能有效地提高孩子大腦的工作效率，幫助緩解其學(xué)習(xí)壓力。

(6)海帶

海帶中含有牛磺酸，他對(duì)孩子大腦發(fā)育和成長(zhǎng)起到十分重要的作用。海帶褐色表層里還含有一種促進(jìn)兒童發(fā)育的谷氨酸，其含量高出魚肝油30倍，可健腦補(bǔ)腦，有助于提高孩子的記憶力。

在高中階段，學(xué)生們要學(xué)會(huì)如何排解自己的壓抑，學(xué)習(xí)固然重要，但是要正確看待其重要性，平時(shí)要有良好的作息，保證充足的睡眠時(shí)間，睡得好，精神狀態(tài)才會(huì)更好，學(xué)習(xí)的效率會(huì)更高，有壓力可以吃些上面為大家推薦的食物，稍微舒緩一下。