女性的卵巢健康對(duì)身體健康的影響也是非常巨大的，如果卵巢出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致女性容顏衰老的非常迅速，因此需要通過(guò)一些方法調(diào)理身體，女性保養(yǎng)卵巢的方法有很多，日常多吃一些養(yǎng)生的食物就可以保養(yǎng)卵巢，下面就來(lái)了解保養(yǎng)卵巢的方法吧。

1、保護(hù)卵巢喝什么花茶

(1)玫瑰紅棗茶

玫瑰花15克，紅棗幾顆。玫瑰花和紅棗用水沖洗干凈，紅棗要切開(kāi)，材料放到茶杯里，倒入沸水，蓋好蓋子，燜20分鐘左右。

作用：理氣解郁、活血散瘀和調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏，能幫忙緩解不良情緒，解除疲勞，調(diào)理月經(jīng)量少的同時(shí)，又能美容養(yǎng)顏。

(2)枸杞桂花茶

紅棗，枸杞子，桂花，蜂蜜各適量。紅棗、枸杞、桂花用水沖洗干凈，紅棗撕成兩半，材料放到茶壺里，用沸水沖入蓋蓋子等5-10分鐘即可食用，喝的時(shí)候加入蜂蜜即可。

作用：祛斑、潤(rùn)燥、明目、養(yǎng)腎、排毒、養(yǎng)顏、美白皮膚、促進(jìn)排毒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

(3)黨參紅棗茶

黨參20克、紅棗8顆，枸杞少量。紅棗洗凈，去核后切片，黨參和紅棗一起放到砂鍋里，加水大火煮沸，繼續(xù)用小火慢慢熬煮約半小時(shí)左右。

作用：補(bǔ)氣養(yǎng)血，改善貧血、乏力等癥狀，氣血好卵巢機(jī)能才健康。

2、女人保養(yǎng)卵巢的方法

1.養(yǎng)心：用積極的面對(duì)生活中的人和事，減少精神上的壓力，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，損傷卵巢功能。

2.睡好：良好而充分的睡眠，可以通過(guò)大腦皮質(zhì)改善內(nèi)分泌軸，使雌激素的釋放與分布更加均衡，這對(duì)卵巢的保養(yǎng)有著神奇的作用。

3.運(yùn)動(dòng)：每個(gè)星期保持4次運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘左右，如快走，跑步，瑜伽等等，可以通過(guò)全身的保養(yǎng)，作用于養(yǎng)護(hù)卵巢。

4.補(bǔ)鈣：常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，體內(nèi)含鈣充足的女性，患卵巢疾病的幾率會(huì)更低。

5.避孕：盡量不要做人流手術(shù)，堅(jiān)持避孕，但要避孕避免采用口服避孕藥的方法。

6.興趣：培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，工作之余練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、打球等，有利于宜人情志，調(diào)和氣血，讓身體更健康。

7.按摩：膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海等穴位，都是保養(yǎng)女性生殖系統(tǒng)健康的重要要穴，每天按摩3-5分鐘，至局部發(fā)熱，有益于卵巢的保養(yǎng)。

8.營(yíng)養(yǎng)：食物營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充一定要均衡，不要節(jié)食，挑食，合理的攝入營(yíng)養(yǎng)，多吃含維生素和蛋白質(zhì)的食物。

9.進(jìn)補(bǔ)：不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會(huì)導(dǎo)致卵巢的過(guò)度刺激，進(jìn)而產(chǎn)后很大的副作用，可以適量吃些補(bǔ)氣血的食物，如紅棗，阿膠等，但絕不能過(guò)量。

3、卵巢護(hù)理需注意

1、少吃止痛藥

一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說(shuō)，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

2、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。

美國(guó)健康專家說(shuō)，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開(kāi)電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

3、來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

沒(méi)有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)？錯(cuò)！月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

4、紅酒比啤酒更有益

荷蘭某研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

5、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤(pán)豆腐就夠了，過(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

6、避孕，一定要避孕

醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無(wú)痛人流沒(méi)什么大不了，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無(wú)論長(zhǎng)效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

7、“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做

美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠！日本某組織在對(duì)亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。

女性保養(yǎng)卵巢的方法上面都介紹了，對(duì)女性女性來(lái)首卵巢健康是非常重要的，不僅影響生育能力，而且還嚴(yán)重影響生理代謝，所以保持良好的生活習(xí)慣調(diào)理卵巢很重要，上面介紹的花茶不僅可以保養(yǎng)卵巢，還能排毒養(yǎng)顏，日?？梢远嗪葐?。