很多人都開玩笑說喝水都能長肉，但其實有的時候喝水是可以有效減肥，尤其是早上的第一杯水，可以有效清理腸胃，幫助排便，還可以緩解便秘，那么喝水減肥的話，喝什么水減肥效果好呢？是喝冰水還是熱水呢？下面我們一起來看看。

1、喝冰水減肥還是熱水

喝熱水。喝熱水可幫助你減肥瘦身，這重要是因為熱水溫?zé)?，進入人體后可以促進機體血液循環(huán)，加速腸胃的血流量，加速食物的消化，新陳代謝會加快，促進排汗，排毒，因此喝熱水能幫助你減肥瘦身。

2、喝冰水為什么不能減肥

喝冰水不能減肥，是因為冰水若長久刺激人體腸胃，會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，進而會擾亂人體整個的代謝水平，腸胃受損，能量的分配也會出現(xiàn)不平衡，機體代謝緩慢，進而會導(dǎo)致機體肥胖。

3、熱水溫度多少能減肥

喝熱水減肥不是說喝滾燙的水減肥，這是錯誤的做法。這里所說的熱水是指略高于體溫，與腸胃溫度相近的溫?zé)崴瑴囟仍?0-40℃左右即可，最高不宜超過50℃，溫度過高對食道和腸胃都是刺激，不利于身體健康，長期喝太燙的水，會誘發(fā)食道癌。

4、喝熱水減肥方法

喝熱水減肥并不是要你一天之中只喝水，而是在你平日所用減肥方法上，加上勤喝水這一項，可以促進排汗排毒，溫?zé)崮c胃，促進腸胃活動，有利于機體廢物的排出。建議一天之中喝8-10杯，每次飲用之時確保溫度不燙，一杯水分幾次喝完最佳；不要過多喝水，避免水中毒。

5、日常減肥方法

（2）飯后散步

飯后不要急著坐著，可以到附近的公園散散步，促進消化，減少脂肪的囤積，還能去除夏季浮躁的心緒，是個不錯的心理減肥套餐。

最簡單的減肥方法。

（3）少吃零食

餅干、蛋糕、冰淇淋等等都是熱量非常高的食品，容易導(dǎo)致發(fā)胖，想要減肥，理智地吃零食是減肥的好方法，餐間吃一些健康的減肥小吃，比如新鮮的水果、堅果、低脂酸奶等，有助于控制食欲和減少饑餓感，對健康快速減肥非常有效。

（4）正確喝水

在眾多減肥方法中，喝水減肥法是最簡單無負擔(dān)的。當(dāng)然，這里所指的水是開水和礦泉水，高熱量飲料不包含在內(nèi)哦。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，而且不要喝得太急，慢慢喝最好。特別需要提醒的是，如果有時間的話，不妨給自己做一杯蜂蜜檸檬水，排毒效果相當(dāng)不錯哦。

（5）堅持有氧運動

脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進行，有氧運動是減肥的最佳鍛煉方法，有氧運動的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等。

（6）養(yǎng)成減肥小習(xí)慣

吃東西的速度要減慢，細嚼慢咽，不僅有助于消化，而且還能增強飽腹感;每周至少做一次家務(wù)，拖地、擦窗、洗車、收拾衣柜……在做家務(wù)的時候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量，做半小時的家務(wù)活就能消耗120卡路里。

（7）保證充足的睡眠

保證充足的睡眠絕對是最簡單的減肥方法，你基本上不用做什么，只需要好好睡一覺就行了。充足的睡眠會給人帶來飽足感，也能使你更自覺地減肥。相反，睡眠不足會破壞內(nèi)分泌平衡，減少體內(nèi)有助于瘦身的生物堿，增加體內(nèi)加速饑餓感的生物堿。結(jié)果當(dāng)然是你忍不住大吃特吃，贅肉越來越多。