乳房是女性重要的部位，乳房也是女性疾病容易出現(xiàn)的部位，其中乳腺增生是女性比較常見的疾病，乳腺增生可能會(huì)出現(xiàn)疼痛等癥狀，患有乳腺增生平時(shí)要注意生活習(xí)慣，避免加重病情，那么乳腺增生是什么原因？乳腺增生要注意什么呢？

1、乳腺增生的病因

1、長(zhǎng)期服用含雌激素的保健品、避孕藥，也可能引發(fā)乳腺增生。

2、精神過于緊張、情緒過于激動(dòng)等不良精神因素，都可能使本來應(yīng)該復(fù)原的乳腺增生組織得不到復(fù)原或復(fù)原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且這些不良的精神刺激還會(huì)加重已有的乳腺增生癥狀。

3、雌激素絕對(duì)或相對(duì)增高，孕激素絕對(duì)或相對(duì)降低所造成的乳腺結(jié)構(gòu)紊亂。

4、多次人流易發(fā)乳腺增生。

2、乳腺增生的按摩法

1、振蕩法

按摩右側(cè)乳房時(shí)，以左手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3—5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)效果更佳。

2、壓法

用手掌上的小魚際或大魚際(也就是手掌處)用力在患病的地方，在紅腫脹痛的地方施以輕揉手法，有硬塊的地方要反復(fù)揉壓多次，直到腫塊變的柔軟為止。這個(gè)方法可以每天有空了就做做，把腫塊揉軟了，就慢慢好了。

3、捏、拿法

可以用右手的五指用力，抓起患病的那側(cè)的乳房部，用以揉捏手法，抓一下松一下，反復(fù)揉捏10～15次。然后在用左手輕輕將乳頭揪動(dòng)幾次，這樣可以起到擴(kuò)張乳頭部的輸乳管的作用，這個(gè)方法可以早晚各一次。

4、側(cè)推法

按摩右側(cè)乳房時(shí)要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此時(shí)前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房至腋下，返回時(shí)用五指指肚將乳房組織帶回，反復(fù)20—50次。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍。

5、撫法

患者可以坐著或者側(cè)臥躺著，讓胸部完全的露出，先在患病的那能乳房上撒些滑石粉或涂上少量的石蠟油，然后用雙手的全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫，每組50～100次，每天可早晚各做一組。

6、直推法

先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方施力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20—50次后，換左手。

3、乳腺增生的注意事項(xiàng)

1、合理飲食習(xí)慣

激素的變化會(huì)影響到乳房的正常健康，尤其是對(duì)于本身有乳腺增生的患者而言更為敏感。而飲食會(huì)影響到激素水平的生成。如攝入過高的脂肪和動(dòng)物蛋白以及飲食無節(jié)制造成的肥胖，促進(jìn)了人體內(nèi)某些激素的生成和釋放，會(huì)刺激乳房腺體上皮細(xì)胞過度增生，這是乳腺疾病的重要成因之一。因此，合理膳食，保持均衡營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于預(yù)防及治療乳腺增生有重要作用。

2、關(guān)注心理調(diào)節(jié)

涉及乳房的疾病總會(huì)給女性帶來很多的心理上的擔(dān)憂。某些時(shí)候心理調(diào)節(jié)不良可能會(huì)加劇乳腺增生。如過度緊張、憂慮及悲傷，會(huì)造成神經(jīng)衰弱，會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重。尤其是心理承受差的人要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復(fù)。因此，心理干預(yù)對(duì)于乳腺增生而言也極為重要。

3、保持性生活和諧

乳腺增生患者要保持規(guī)律而健康的生活。除了要注意生活勞逸結(jié)合外，還應(yīng)該保持性生活和諧。良好的性生活也是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的一大方式。內(nèi)分泌失衡對(duì)于乳腺增生而言無疑雪上加霜。

4、定期檢查

對(duì)于輕度乳腺增生而言，一般醫(yī)生并不建議進(jìn)行過多的干預(yù)治療，通常只需進(jìn)行定期的檢查即可，防止乳腺增生惡變。疾病是病情相對(duì)較嚴(yán)重的患者，在家調(diào)養(yǎng)時(shí)也應(yīng)該記得每個(gè)三個(gè)月到醫(yī)院復(fù)查一次，必要時(shí)做活體病理切片檢查。而在日常生活中則可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的自我檢查，初步判斷病情發(fā)展?fàn)顩r。

4、女性如何保護(hù)乳房

1、不可強(qiáng)力擠壓

乳房受外力擠壓后，乳房?jī)?nèi)部的軟組織容易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。再者受外力擠壓后容易改變外部形狀，使上聳的雙乳頭出現(xiàn)下垂，下塌現(xiàn)象。

2、選擇合適乳罩

選擇乳罩要松緊、大小合適，對(duì)乳房下垂以及哺乳期間，應(yīng)讓其發(fā)揮最佳提托效果。對(duì)皮膚過敏的患者，不宜用化纖面料的乳罩。

3、堅(jiān)持正常婚育

堅(jiān)持正?；橛?，產(chǎn)后堅(jiān)持自己哺乳，對(duì)減少乳腺小葉增生，乳腺癌等的發(fā)病有重要意義。

4、保持正確睡姿

女性睡姿以仰臥為最好盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

5、重視調(diào)達(dá)情志

所以，注意保持平和寧靜、開朗樂觀的精神狀態(tài)，及時(shí)治療月經(jīng)不調(diào)等，對(duì)乳房健美是非常重要的。