女性的乳房健康也是非常重要的，如果日常護(hù)理不當(dāng)，很容易導(dǎo)致乳房問題，因此日常做好護(hù)理工作非常重要，女性日常保養(yǎng)乳房的方法有很多，而且配合食物呵護(hù)乳房效果會更好，而且還有許多注意事項(xiàng)，錯(cuò)誤的生活習(xí)慣可能對健康造成不利的影響。

1、女性保養(yǎng)乳房的方法

1、保持正常的體重

很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說減肥是女人的終身事業(yè)，對于女人來說，保持的正常體重是非常重要，過于肥胖會引發(fā)各種身體問題，疾病問題，當(dāng)然也會波及乳房健康，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情，就是保證一個(gè)正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強(qiáng)的關(guān)系，急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險(xiǎn)。所以，預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過胖。

2、每天到戶外步行1小時(shí)

體育運(yùn)動是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動項(xiàng)目里，不用花錢又簡單方便的運(yùn)動無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí)，乳腺癌的患病率就會降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。

3、合理膳食

營養(yǎng)專家說大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當(dāng)有關(guān)，尤其對于女人來說，飲食不當(dāng)會大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時(shí)定量飲食，不要暴飲暴食。另一個(gè)“合理飲食”的要點(diǎn)就是——多吃蔬菜和水果。營養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，并且注意補(bǔ)充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì)，還有最重要的植物粗纖維。

4、穿對內(nèi)衣

女性健康專家說，根據(jù)美國最新的統(tǒng)計(jì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在25-45歲的女性當(dāng)中，平均每四個(gè)人中就有一個(gè)患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責(zé)任。所以，根據(jù)自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內(nèi)衣，也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。

5、定期做經(jīng)絡(luò)疏通

我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對乳腺癌的形成自古就有記載和描述，中醫(yī)專家認(rèn)為乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡(luò)不通，氣血不暢，導(dǎo)致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專家建議每一個(gè)女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡(luò)，你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。

2、保養(yǎng)乳房的食療方法

1、花生鹵豬蹄

原料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。

做法：將花生洗凈，備用。豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。最後加入適量的鹽即可。

2、木瓜燉魚

原料：青木瓜半顆、鮮魚1尾（可隨個(gè)人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚）、水4碗、鹽少許。

做法：先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時(shí)。再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

3、奶麥片

原料：牛奶、麥片各適量。

做法：將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。

4、豬尾鳳爪香菇湯

原料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許

做法：香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。豬尾切塊并氽燙。將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬1小時(shí)，再加入少許鹽即可。

3、乳房保健的禁忌

1、抱臂。很多女性朋友經(jīng)常喜歡把自己雙手懷抱于胸前，這姿勢會加重胸部負(fù)擔(dān)，應(yīng)該讓自己雙手自然垂放在腿兩側(cè)，常常的伸伸懶腰還能改善胸型。

2、趴睡。女性朋友應(yīng)盡量避免趴著睡覺，不然會造成的嚴(yán)重壓迫胸圍，導(dǎo)致乳房下垂或者是凹陷，最好采取仰臥微向右傾的姿勢。

3、駝背。經(jīng)常駝背的女性朋友會壓迫胸圍組織，會影響到乳房的健康情況，所以我們要常常保持昂首挺胸，不要讓自己處于駝背。

4、彎腰。如今的工作節(jié)奏比較緊張，常常會不由自主的處于塌腰的狀態(tài)，這只會增加腰椎的負(fù)擔(dān)，影響血液循環(huán)，從而影響胸肌的發(fā)育，女性朋友應(yīng)該常常直直腰，累的時(shí)候靠墻站立幾分鐘。

相信了解了保養(yǎng)乳房的方法后，對乳房健康有了進(jìn)一步的了解，日常通過這些方法，可以為乳房帶來更多的好處，不過保養(yǎng)乳房需要注意的事項(xiàng)也有很多，不加注意很容易造成乳房健康異常，所以掌握乳房的正確保養(yǎng)方法是非常重要的哦。