隨著人們生活水平的提高，很多家庭的生活條件變得很高，但是即使這樣，也有很多人的身體健康變得越來越差。在日常生活中，我們需要保持良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，這樣才能保證身體的健康，所以要避開一些飲食誤區(qū)，那么，日常飲食的誤區(qū)是什么？平時(shí)飲食有什么要注意的？

1、日常飲食的誤區(qū)

誤區(qū)一：水果一定比蔬菜好

正解：蔬菜要比水果好。

健康小貼士：很多人認(rèn)為水果汁水豐富，味道鮮美，營養(yǎng)價(jià)值絕對要高過“樣貌”平平的蔬菜，有人甚至直接用水果代替蔬菜。其實(shí)正好相反，蔬菜中的維生素及礦物質(zhì)要比水果更為豐富多樣。

誤區(qū)二：飲用純凈水更有益身體健康

正解：健康的人經(jīng)常飲用純凈水會造成某些礦物質(zhì)的缺乏。 健康小貼士：人們總認(rèn)為純凈水對身體更為有益，其實(shí)水是人們獲取多種微量元素的重要渠道。含有某些微量元素或化合物的水更能滿足身體的需求，長時(shí)間飲用純凈水會造成體內(nèi)微量元素的缺乏。

誤區(qū)三：瘦肉中的脂肪較少

正解：瘦肉中亦含有大量脂肪。

健康小貼士：我們最常食用的豬瘦肉，其脂肪含量為25-30%，位居各種肉類榜首，雞肉的脂肪含量相對較低，牛瘦肉的脂肪含量一般在10%以下，不過我們?nèi)粘Ｊ秤玫呐Ｈ?，脂肪含量也要略高于豬瘦肉。

誤區(qū)四：多吃植物油更有利健康

正解：植物油攝入高的人群癌癥發(fā)病率較高。

健康小貼士：雖然植物油攝入量高的人群心血管疾病發(fā)病率確實(shí)比較低，但相應(yīng)的，植物油攝入較高的人群癌癥發(fā)病率比較高，如果食用植物油多，不妨多食用些含維生素E等抗氧化的食物。

誤區(qū)五：只有肉類中才含有蛋白質(zhì)

正解：各種豆類及含油的種子如花生、葵花子等也含有豐富的蛋白質(zhì)。

健康小貼士：不可否認(rèn)，各種肉類制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，但肉類食品中也含有較高的膽固醇，過多食用不利身體健康。而豆類食品同樣含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對身體更為有益。

誤區(qū)六：只有營養(yǎng)品才含有氨基酸

正解：普通食物中也能輕松獲得氨基酸。

健康小貼士：在大多數(shù)人的心目中，氨基酸是一種較為神秘的營養(yǎng)元素，只有營養(yǎng)品中才含有。其實(shí)氨基酸只是蛋白質(zhì)的組成單位，只要是能消化掉蛋白質(zhì)的健康人群，就完全可以從普通食品中獲得身體所需要的氨基酸。

誤區(qū)七：純天然食品一定對身體無害

正解：純天然食品也可能對身體有害。

健康小貼士：據(jù)研究證實(shí)，許多純天然食品中都含有有害物質(zhì)。如：生豆角中含有溶血物質(zhì)，發(fā)芽土豆中有毒素，某些魚類中含有胺等可能導(dǎo)致中毒的物質(zhì)。

2、飲食排毒有哪些

一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

二是助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

三是潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

秋季已經(jīng)到來，要想有個(gè)好的身體，就需要好的補(bǔ)充，要想營養(yǎng)能好的被身體吸收就要做到有效的排毒，以上我為大家介紹的幾款排毒小妙招，大家不妨試試看哦!