很多女性在減肥的時(shí)候往往都沒(méi)有考慮后果,而且很多減肥方法都有副作用,會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響,因此在減肥的時(shí)候也容易出現(xiàn)一些不適病癥,那么減肥導(dǎo)致月經(jīng)不來(lái)怎么辦?減肥導(dǎo)致不來(lái)月經(jīng)怎么辦?下面就來(lái)詳細(xì)了解具體解決方法吧。
不管是節(jié)食減肥還是服用減肥藥進(jìn)行減肥,雖然能達(dá)到降低體重的目的,但是也會(huì)因此引起內(nèi)分泌紊亂,從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)。
研究表明,當(dāng)人體的體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的5%到10%時(shí),可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),而低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%時(shí),由于雌激素不能正常的分泌而導(dǎo)致閉經(jīng),低于17%時(shí)則會(huì)影響人體的第二性特征的發(fā)育。中年婦女過(guò)度減肥不僅會(huì)造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂,還會(huì)出現(xiàn)早衰。
如果因?yàn)闇p肥導(dǎo)致的月經(jīng)推遲或不來(lái),應(yīng)該馬上停止減肥,停止節(jié)食或服用減肥藥,并到醫(yī)院進(jìn)行全面的婦科檢查。
研究表明,當(dāng)脂肪組織增加到體重的22%時(shí),才能維持正常的月經(jīng)規(guī)律,而減肥時(shí)人體攝入的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較少的,不能滿(mǎn)足人體的需求。那么日常飲食要注意多攝入高蛋白、富含維生素和微量元素的食物,即使是脂肪也要保持少量的攝入。比如可以吃些牛肉、魚(yú)、豆類(lèi)食品及乳制品,切忌刺激性的食物。
減肥會(huì)致使?fàn)I養(yǎng)不良而導(dǎo)致人體氣血虛,除了日常飲食之外還可以服用一些補(bǔ)氣血的藥物,比如烏雞白鳳丸和六味地黃丸,屬于中成藥,能夠很好的調(diào)理氣血,另外還可以服用一些阿膠或補(bǔ)血沖劑類(lèi)的保健食品,也能起到補(bǔ)血的作用。
知道減肥會(huì)對(duì)身體造成如此大的傷害的同時(shí)要保持良好的心態(tài),接受現(xiàn)狀也樂(lè)觀面對(duì),不要操之過(guò)急,更不要擔(dān)心因此會(huì)發(fā)生肥胖,畢竟健康的身體才是美好生活的前提。平時(shí)可以多參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng),保持愉快的心情,不要小看我們的情緒,對(duì)人體的內(nèi)分泌也是有影響的哦。
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài),血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間,你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食,這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),大便才不會(huì)變得又干又硬,給你造成便秘的困擾。不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺(jué),這個(gè)時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個(gè)鐘頭了,肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場(chǎng),吃得相當(dāng)過(guò)癮啊,喂飽了肚子之后就爬上床睡覺(jué)了。這樣怎么能不胖呢?別再這么毫無(wú)節(jié)制地過(guò)日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,這根本就是減肥和美容的一號(hào)大敵。如果非得吃,那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日,來(lái)碗冰最消暑,不過(guò)市面上的棒冰,也是含糖量多,熱量自然也很驚人,如果非吃不可,要選擇不要太甜、熱量太高,例如巧克力、花生等;可選低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,購(gòu)買(mǎi)時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示,越低越好。
5、禁以水果當(dāng)正餐
水果營(yíng)養(yǎng)豐富,被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品,但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份,一過(guò)量的話(huà),肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。
6、禁蛋糕甜點(diǎn)
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,當(dāng)你精神上得到滿(mǎn)足的時(shí)候你的小腹也很滿(mǎn)足地鼓起來(lái)了。趕緊切斷這個(gè)萬(wàn)惡之源吧!
7、禁大魚(yú)大肉
肉類(lèi)食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量,攝取過(guò)多會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)能力,造成便秘,還會(huì)影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚(yú)肉。
8、禁每日只吃一頓以減少熱量
辛格說(shuō)“許多女士認(rèn)為,每天早上不吃早餐,中午只吃一點(diǎn),晚上好好吃一頓,一天等于只吃一頓飯,這樣使進(jìn)食的熱量比過(guò)去少很多,就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食,實(shí)際上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn),那些只吃一頓飯的女士體重增長(zhǎng)得更快。”他建議,最好是平衡飲食,早、午餐均吃,免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。
9、禁飲食單一,營(yíng)養(yǎng)缺乏
法國(guó)婦女為了減肥,很多人每天吃的東西都非常簡(jiǎn)單,如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐,而一杯牛奶、一個(gè)燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營(yíng)養(yǎng)缺乏,生出其他毛病,她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出,不要為了減肥只吃簡(jiǎn)單食物,要以改變飲食習(xí)慣來(lái)控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來(lái)做菜,選擇提供健康食品的餐館,多參加與吃無(wú)關(guān)的活動(dòng)等??傊WC營(yíng)養(yǎng)均衡,葷素搭配適度,不能因營(yíng)養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。
10、禁過(guò)度依賴(lài)減肥藥
最好不要吃減肥藥,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái),可以嘗試,但是盡量選擇中藥,比較不傷身體。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起