糖尿病是一種很常見的內(nèi)分泌疾病，主要是由于長(zhǎng)期不良生活休干導(dǎo)致，或者人體器官衰竭引起，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)治療并做好護(hù)理工作，那么老人糖尿病吃什么好？老年人糖尿病適合吃什么？下面就來詳細(xì)了解適合吃的食物吧。

1、老人糖尿病吃什么好

(1)肉桂

老年糖尿病患者每天吃一勺肉桂，能使人體更好的將血糖轉(zhuǎn)化成能力。持續(xù)四十天攝取肉桂提取物之后，患者在進(jìn)食后血糖升高不那么明顯，心臟健康狀況也會(huì)得到明顯改善。

(2)柑橘

老年糖尿病患者體內(nèi)的維生素含量較低，吃維生素C雖然能夠有所補(bǔ)充，但是柑橘脂肪含量低，并且含有豐富的纖維，是維生素C的更好來源。

(3)深海魚

老年糖尿病患者心臟病的發(fā)病率是一般人群的兩倍，因此，多吃富含歐米伽-3脂肪酸的食品，如深海魚，能夠幫助他們降低體內(nèi)壞膽固醇和甘油三酯的水平。

(4)高纖維食物

老年糖尿病患者如果每天攝入的纖維從24克增加到50克，可以明顯降低血糖水平，患者也不需要花心思去計(jì)算不同食物的纖維含量，多吃水果，蔬菜，豆類，糙米，粗糧就可以了。

(5)豆莢類食物

包括菜豆，小扁豆在內(nèi)的豆莢類食物具有脂肪低，熱量低，高纖維，高蛋白的特點(diǎn)，食物中的纖維能延緩葡萄糖進(jìn)入血液的速度，制止血糖峰值出現(xiàn)，能有效降低糖尿病和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

(6)綠葉蔬菜

菠菜，甘藍(lán)等綠葉蔬菜含有豐富的葉黃素，纖維，維生素B，維生素C，鐵，鈣等元素，能有效防范糖尿病的眼部并發(fā)癥。

(7)綠茶

研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病老年由于常吃高脂肪食品，缺乏運(yùn)動(dòng)，水果攝入過少導(dǎo)致了慢性炎癥，會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)，影響身體運(yùn)用血糖的能力，綠茶中含有豐富黃酮類物質(zhì)，能起到消炎作用。

(8)黑巧克力

研究表明，黑巧克力能在一定程度上防范治療2型糖尿病，還能明顯降低血壓，減少體內(nèi)的壞膽固醇，改善血管功能。

2、高血糖適宜的運(yùn)動(dòng)

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對(duì)人體的心臟和血管會(huì)產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當(dāng)中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動(dòng)汗為貴，跑動(dòng)起來心臟加快跳動(dòng)出的汗才有意義，因?yàn)樘悄虿』颊唧w質(zhì)偏酸性，動(dòng)汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對(duì)傷口的愈合、皮膚的修整都會(huì)起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閑的運(yùn)動(dòng)，所謂“練十練不如散一散”，強(qiáng)調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)糖尿病患者最有益，因?yàn)樯⒉讲粫?huì)因?yàn)檫^度的勞累造成血壓上升，另外當(dāng)遇到心跳加快或者其他的不適時(shí)也可以及時(shí)的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對(duì)糖尿病有好處，對(duì)其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠(yuǎn)端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會(huì)出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時(shí)手臂手掌全力張開，做“抓”的動(dòng)作，每抓一把，腳底下都隨之運(yùn)動(dòng)，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅(jiān)持做。

4、太極拳

練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班，每次練習(xí)1小時(shí)，每周再在家練習(xí)三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質(zhì)量。

5、間歇式運(yùn)動(dòng)

間歇式運(yùn)動(dòng)是指在正常運(yùn)動(dòng)過程中增加幾次強(qiáng)度更高的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑與快跑結(jié)合，散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運(yùn)動(dòng)有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)毅力。專家建議，插入高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一開始可以是15—30秒，之后逐漸增加到1—2分鐘。