冬天很多人都會出現(xiàn)手腳冰涼的狀況，都是一種常態(tài)了，手腳冰涼不僅是因為天氣原因，還有可能是體質(zhì)比較差，血液循環(huán)不好，所以格外的怕冷，冬季很多女性比較容易手腳冰涼，平時要做好保暖的措施，也要注意飲食調(diào)理身體，吃一些保暖食物。

1、怎樣遠離手腳冰涼

關(guān)鍵1：運動

一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

關(guān)鍵2：飲食

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

關(guān)鍵3：保暖

美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。尤其要注意關(guān)節(jié)的保暖，關(guān)節(jié)保護不好容易使涼氣進入，易得風濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。還有冬季暢銷的暖暖包，放在被窩保暖一晚上！

關(guān)鍵4：精油泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進行背部經(jīng)絡(luò)火龍浴、芳香精油經(jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。

關(guān)鍵5：按時吃飯

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

關(guān)鍵6：服用中藥

中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過不是所有的人都需要吃中藥調(diào)和，最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。

關(guān)鍵7：中醫(yī)泡腳

中醫(yī)上的老姜米酒泡腳法對腳涼有非常好的療效。人體共有12條經(jīng)絡(luò)，每晚沐足熏染透過溫暖腳部，便能帶動氣血運行，經(jīng)過連接的經(jīng)絡(luò)，從而溫暖全身。

方法如下：

第一天，先用老姜1斤榨汁，20°米酒2400ML，鹽100ML，調(diào)和后泡腳20分鐘，再加開水泡20分鐘。

第二天，繼續(xù)使用第一天的水加開水泡20分鐘。

第三天，繼續(xù)使用第二天的水再加開水泡20分鐘。

第四天，換水，依次按照上面步驟進行。

2、冬季保暖的方法

1.頭發(fā)養(yǎng)護

洗頭發(fā)的時候不要去刺激頭皮，洗頭的次數(shù)別太多，冬天沒必要每天都要洗頭，一周洗個兩三次就可以了，洗頭發(fā)的時候不要用專門去屑的洗發(fā)水，這樣對頭皮不太好。

頭發(fā)洗好之后，要趕緊用干毛巾把頭發(fā)上的水吸走，梳一下頭發(fā)，讓它自然一下，如果需要用吹風機的話，檔位不要開的太大，不要用太熱的風，用中檔的自然風，離頭發(fā)一小段距離，然后再開始吹頭發(fā)，保護頭發(fā)不受傷，梳子的選擇也很重要，最好不要用產(chǎn)生靜電的梳子，木梳最好。

2.唇部護理

冬天皮膚很容易發(fā)干，嘴唇也不例外，所以在很冷的時候，不要去咬唇，哪怕是嘴唇起皮了，也不要用手去撕，舔嘴會讓嘴唇越來越干的，嚴重的還會發(fā)生炎癥，冬季最好是擦點保護嘴唇的唇膏，特別是風大的地區(qū)更要涂了，想要嘴唇有光澤，辣的東西也不能吃，還有多補充一點維生素，吃點新鮮的水果和蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜、橘子、牛奶等。

3.皮膚護理

冬季是皮膚病高發(fā)季節(jié)，很多人的皮膚出現(xiàn)癢、發(fā)紅的情況，嚴重的還會手腳開裂，這個時候洗澡水的溫度很重要，不要用過燙的水洗澡，最好是溫水，熱水會把皮膚上的油分洗掉，油分沒了，皮膚就會更干燥了，洗澡之后最好是在身體沒完全干的情況下，擦點身體乳，給身體補點水分，有裂開的地方涂點滋潤性好的護膚品，洗手后最好是涂點護手霜。

4.身體保暖

首先腳是最怕冷的方法，所以冬天有事沒事的時候多多泡腳，還時不時的加點按摩最好了，膝蓋如果疼痛的話那些愛美的妹子們就不要穿裙子了，上年紀的可以戴上護膝或者褲子穿多點。

腰也容易受涼，平時可以用雙手搓腰，每天兩次，那些愛穿露臍裝的妹子們冬天最好不要那樣穿，對腰不好，容易受涼，另外頭也得保暖，天冷的時候最好是戴頂帽子，出汗后也不要馬上摘，要等一會兒之后再摘，脖子如果受涼的話會帶來很多疾病，頸椎病是常見的一種，所以怕冷的人最好是冬天穿高齡的衣服，尤其是上年紀的人，外出最好是戴條圍巾，這樣更暖和。

上述的一些方法都有不錯的保暖效果，很多女性在冬季比較怕冷的，可以采取以上的方法進行保暖，有些人可能為了愛美穿的很少，但是這樣做不僅是很冷，對身體健康也是不利的，可能引起一些嚴重疾病，在冬季一定要注意防寒保暖哦！