手腳冰涼是生活中較為常見的病癥，與體質(zhì)有很大的關系，也與生活護理有關，那么手腳冰涼怎么調(diào)理恢復？手腳冰涼調(diào)理方法有哪些？手腳冰涼癥狀會對生活帶來很多不便，可以通過一些方法調(diào)理恢復，下面就來詳細了解具體的內(nèi)容吧。

1、手腳冰涼怎么調(diào)理

(1)按摩陽池穴

陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫暖四肢。刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。

(2)大棗生姜茶

每日用大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。

由于棗性味甘溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中散寒的功效，經(jīng)常經(jīng)常喝大棗生姜湯之能促進氣血的流通改善手腳發(fā)涼的癥狀。

(3)注意保暖

要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，睡前泡澡，不但可以促進血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。

(4)適量運動

一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

(5)合理飲食

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

2、如何預防手腳冰涼

1、忌情緒不暢

當人的情緒出現(xiàn)問題、心理壓力過大時，就可能會表現(xiàn)出氣虛、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現(xiàn)。此類患者多因為情緒壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況。

特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外，這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發(fā)脹、痛經(jīng)等癥狀，多有情緒不良史。

2、忌減肥

很多女性出現(xiàn)手腳冰涼都與減肥有關系。如今，節(jié)食的女孩越來越多，每頓飯只吃一點點，不僅攝入的能量少，長此以往還會導致血虛，出現(xiàn)疲勞、衰弱，這些都是手腳冰冷的主要原因。

女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。這類人首要特征就是怕冷，不僅肢寒身冷，而且情緒低落。

3、忌辛辣

火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇，覺得能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而多吃辛辣的食物，僅不能驅(qū)寒，反而會耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進血液循環(huán)，按理說用來驅(qū)寒應該恰到好處，但是辛辣食物對胃腸傷害很大。

中醫(yī)認為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好，吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補西墻，因此并不建議食用。多吃辛辣的食物會損害人體的津液，使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干少津液、小便黃、大便秘結(jié)的癥狀。

4、忌肉食

很多人一聽說手腳冰涼是因為陽氣不足造成的，就會想辦法給自己進補，羊肉、狗肉更是被認為是進補的佳品。殊不知，如此“進補”不僅沒有效果，反而可能加重病情。

其實，造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營養(yǎng)的食物，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。