氣血不足是很常見的病癥，很多女性由于日常護理不當，就很容易出現(xiàn)這種情況，這會嚴重影響身體代謝，從而導致臉色發(fā)黃，如果不能及時護理，會對健康帶來更大的危害，需要及時調(diào)理恢復，女性氣血不足的調(diào)理方法也有很多，可以學會如何調(diào)理哦。

1、什么叫做臉色差

就是整張臉看起來發(fā)黃、粗糙，讓女人看起來十分的疲倦，沒有一點點活力。導致這種情況出現(xiàn)的原因之一，那就是身體里氣血不夠充足導致的。因為氣血對女人來說特別重要，一旦出現(xiàn)不充足的情況的話，女人的肝臟就沒有足夠的營養(yǎng)滋養(yǎng)，就沒辦法正常的排出毒素。也就意味著膽黃素會滯留在肝臟內(nèi)，這種物質(zhì)長期積留在肝臟里的話，就會導致女人面色發(fā)黃、皮膚愈來愈粗糙。所以說，對于女人來說，及時為身體補充氣和血是非常重要的一件事，避免做影響氣血循環(huán)、過度損耗氣血的行為。

2、女人補氣血的方法

1、飲食補氣血

通過飲食為身體補充氣血是最為健康而簡單的方法，只要選對了食物，選擇了正確的吃法，可以很好的為身體補充氣血。

A、桂圓是大家公認的補血水果，很多人也稱它為龍眼。其含有特別多的鐵元素，能夠很好的為身體補充營養(yǎng)，同時有利于促進血紅蛋白再生，促進生血，從而為身體補充血液。

建議想要利用桂圓補氣血的話，不妨搭配其他食材煮湯或是熬粥食用，以下推薦一款湯，女人們可以試試看。

準備好一部分桂圓肉、紅棗、黑木耳（注意每一種的量都是15g），另外，還要準備一些冰糖，這個按個人的口味添加，所以沒有規(guī)定的量。

之后將除了冰糖之外的食材全部放入放入溫水中浸泡，泡開來之后放入器皿中。之后往器皿中放入適量的清水和冰糖，再將器皿放入電熱鍋中隔水蒸三十分鐘就可以了。

B、南瓜是很受女人歡迎的補血蔬菜，其不僅含有鋅元素，還含有鐵元素，這兩種元素的存在，可以幫助女人們補血，因為這兩種元素是身體生血不可缺少的。建議可以和其他食物搭配煮粥食用，具體的做法如下：

將將準備好的南瓜去皮并且切成小塊，之后將其放入攪拌機里面，加一些水之后按下開關(guān)攪拌成糊狀。之后往鍋中倒一些水同時加入攪拌好南瓜糊，最后倒入粟米一起熬煮十分鐘就可以吃了。

2、鍛煉補氣血

想要身體氣血充足的話，除了要吃對還要多鍛煉，女人們不妨常做下面這個動作，有助改善氣血不足的問題喲！具體怎么做呢？如下介紹：

首先，保持站立的姿勢，之后兩腿張開（寬度比雙肩寬一點），然后做雙手叉腰的姿勢，同時呼吸保持平穩(wěn)。

之后，再以腰部為中心支點，胯部按順時針方向旋轉(zhuǎn)，再以相反的方向作旋轉(zhuǎn)。注意轉(zhuǎn)動的時候速度不要太快，不讓容易導致腰部扭傷。每次反復做十到二十次就可以了，特別提醒，轉(zhuǎn)動的時候一點要由慢到快，轉(zhuǎn)動的幅度要由小到大。一定要慢慢來，不可操之過急，不然很容易受傷的。

氣血不足對女人來說特別影響健康，所以說及時補氣血很重要。除了要吃對食物，多運動之外，也要注意少做會過度損耗氣血的事情，比如說經(jīng)常熬夜之類的。

3、氣血不足的危害

1、頭發(fā)干枯

氣血不足的女人，其頭發(fā)也是非常干枯毛糙的。因頭發(fā)與肝臟有著密切的關(guān)系，頭發(fā)干枯或者是變白都是肝血虛弱的表現(xiàn)，如果你發(fā)現(xiàn)自己最近頭發(fā)變得格外干枯，沒有光澤，那就要適當?shù)难a氣補血了。

2、眼睛干澀

如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，這說明你氣血充足，如果你的眼睛是渾濁的、并且干澀發(fā)慌，就說明你氣血不足。通常情況下，氣血不足，會令女性朋友們面色難看，眼睛干澀，氣色也不好。

3、睡眠不正常

正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，這說明你氣血充足，而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜里尿多、呼吸沉重、經(jīng)常打呼嚕，這就說明你體內(nèi)氣血不足，需要補充氣血了。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況，除此以外，總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現(xiàn)。

4、手腳冰涼

有很多的女性朋友們會有手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是在較冷的秋冬季節(jié)，其實，手的溫度是人體氣血的直接的表現(xiàn)，氣血充足的情況下，你的雙手總是溫暖的，不會冷，而如果氣血不足，手就會總是冰冷、還容易手心冒汗，腳也特別冷。此外，手指的指腹飽滿也說明你氣血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，這都是氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們要多觀察和感覺自己的雙手，如果有以上所說的氣血不足的情況，就要及時補氣養(yǎng)血了。

5、皮膚暗黃

皮膚暗黃、沒有血色，與女人的氣血有著非常直接的關(guān)系，皮膚暗黃、沒有彈性、皺紋斑點滋生，都表明你的氣血嚴重不足，而皮膚粗糙、沒有光澤、發(fā)黃、發(fā)白等等，都不是身體狀況欠佳、氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們可以時常觀察自己的皮膚，如果發(fā)現(xiàn)皮膚粗糙、暗黃，那可要補血補氣了哦!

6、精神不振

我們經(jīng)?？梢钥吹接行┡耘笥芽偸腔盍λ纳?、精神飽滿，而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無精打采，這就是氣血充足與不充足的區(qū)別，一個人的氣血充足會讓你做任何事情都精神飽滿，如果整日無精打采、頭暈目眩的，就說明你嚴重缺乏氣血，就要適當?shù)囟嘌a血了。建議女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、桂圓、黑木耳、胡蘿卜等一系列補血的食品，讓自己補充到充足的氣血，活力滿滿!