女性咋懷孕時(shí)，身體就會(huì)發(fā)生一些變化，這些變化在產(chǎn)后更加明顯，這些變化主要是為哺乳做準(zhǔn)備的，還有一些是生育留下的痕跡，對(duì)于這些變化，女性一定要正確對(duì)待，提前了解具體情況，可以更好的做出應(yīng)對(duì)工作，而且有些變化對(duì)女性也是有好處的哦。

1、女性生娃后的變化

變化一、咪咪變大了

在一些因素的影響或是作用下，妹子們?cè)谠衅诰蜁?huì)發(fā)現(xiàn)自己的咪咪開始變大了，而到了終于卸貨之后，又要開始給娃喂奶了，這時(shí)候咪咪會(huì)有乳汁分泌出來(lái)，這個(gè)時(shí)候罩杯也是蹭蹭的往上長(zhǎng)啊，不少寶媽表示咪咪能大好幾個(gè)罩杯，咪咪好不容易變大了，太開心了有沒有？這還不算完，咪咪變大也就算了，乳暈也會(huì)跟著變大，而且顏色還變深了，有的甚至變成了黑褐色，看著有點(diǎn)怕怕的，而且上面還有一些小突起，很多寶媽看著表示太丑了，別小看這些小突起，可以讓乳頭更小滋潤(rùn)，防止乳頭開裂，那種開裂的痛我想很多媽媽都不想體會(huì)到。

之后慢慢的隨著喂奶次數(shù)越來(lái)越多，小寶越來(lái)越長(zhǎng)大，到一歲左右，很多媽媽就已經(jīng)開始要斷奶了，這個(gè)時(shí)候咪咪又會(huì)被打回原形了，原來(lái)有多小就有多小，從大包子變成小饅頭了，大小、乳暈等也都恢復(fù)到懷寶寶之前的樣子了，這個(gè)時(shí)候也許會(huì)有寶媽發(fā)現(xiàn)，不再喂奶之后自己的罩杯不僅沒有上升，而且還變小了，甚至出現(xiàn)了低頭的情況，這就是我們平時(shí)所說(shuō)的下垂。

其實(shí)，咪咪下垂并不能把罪過(guò)全部扣到喂奶上面，時(shí)間長(zhǎng)了，咪咪下垂是一個(gè)必然的結(jié)果，在這里我要提醒一下寶媽，盡量長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持哺乳，不要那么快斷奶，只要有奶吃，吃到年齡大點(diǎn)也沒事，不要強(qiáng)制性的斷奶，可以盡量的減少咪咪下垂的程度。

變化二、出現(xiàn)妊娠紋

不少寶媽在生娃后會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅失去了原來(lái)平坦的小腹，而且大肚子上面還長(zhǎng)滿了細(xì)紋，雖然妊娠紋的產(chǎn)生原因不是很清楚，但是這跟遺傳還有皮膚有著很大的關(guān)系。

這三個(gè)因素中，遺傳我們沒法改變，只能控制好自己的體重，不要讓肚子把皮膚撐破了就行，這些紋一旦出現(xiàn)就去不掉了，時(shí)間長(zhǎng)了，慢慢的也就看不太出來(lái)了。

變化三、屁股變大

孕期隨著體重的增長(zhǎng)，屁股是明顯變胖的一個(gè)部位，也許有的寶媽想快點(diǎn)把這些多余的肉肉減下去，恢復(fù)苗條身材，但是一定要按方法來(lái)，不能采取不健康的瘦身方法。

2、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

3、多喝開水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來(lái)源?？寡趸癄I(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來(lái)代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

6、過(guò)饑過(guò)飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過(guò)度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說(shuō)拜拜:零食的熱量極高，想要誠(chéng)心減肥的，還是控制一下自己，千萬(wàn)別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^(guò)度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。