在工作的時(shí)候難免會(huì)出現(xiàn)壓力過(guò)大的現(xiàn)象，這不僅對(duì)身體健康不利，還會(huì)嚴(yán)重影響工作效率，從而形成惡性循環(huán)，那么辦公室解壓妙招有哪些？工作壓力大怎么解壓？辦公室減壓的方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解辦公室減壓的方法，以及了解壓力大的危害吧。

1、辦公室減壓妙招

妙招1：冷水洗額頭

當(dāng)你在辦公室面對(duì)上司嚴(yán)肅的面孔，或者辦工作上一大堆文件的時(shí)候，衛(wèi)生間或許是你暫時(shí)逃避壓力的好地方。去衛(wèi)生間用涼水沖洗額頭，能讓你瞬間清新無(wú)比。

妙招2：辦公桌上放小玩意

辦公室是很?chē)?yán)謹(jǐn)?shù)牡胤剑瑫?huì)不自覺(jué)的讓你感覺(jué)到精神緊繃。為了緩解這種氛圍帶給你的壓力，可以試著放些綠色的盆栽，有趣的小魔方玩具，或者沙漏，感覺(jué)很累、很疲憊的時(shí)候拿在手里玩一玩，能快速的幫你釋放一些壓力。

妙招3：寫(xiě)日記

隨身攜帶一個(gè)漂亮的日記本，記載你的壓力和煩惱。這不僅能幫你明確你的壓力來(lái)源，還能釋放你的壓力。以后再遇到煩惱的時(shí)候，拿出記載的壓力和煩惱來(lái)看看，想想“當(dāng)年這么難都過(guò)來(lái)了，還有什么過(guò)不去的呢？“也是一種激勵(lì)。

妙招4：爬樓梯

感覺(jué)腦袋要爆炸了的時(shí)候，從一樓爬到頂樓。上班后我們大都缺乏運(yùn)動(dòng)，爬爬樓梯能舒展你的身體，讓你感覺(jué)身心暢快，感覺(jué)自己壓力大，工作沒(méi)有頭緒的時(shí)候不妨試試爬樓梯，相信一定會(huì)讓你受益匪淺。

妙招5：整理辦公桌

凌亂的辦公桌會(huì)讓你更加煩躁，所以有時(shí)間的時(shí)候要整理你的辦公桌，將所有的東西有規(guī)則的放置，這樣能減少你需找文件的時(shí)間，工作效率有人會(huì)說(shuō)提高。

妙招6：遠(yuǎn)眺

感覺(jué)壓力大，心累的時(shí)候，朝窗戶(hù)口遠(yuǎn)眺5-10分鐘，什么都不用想，就跟著窗外的景色，任由思緒遠(yuǎn)飄。這樣做不僅能保護(hù)眼睛，還能讓你恢復(fù)活力，就像是重新充電了一樣。

妙招7：聽(tīng)輕音樂(lè)隔斷辦公室噪音

有條件的話(huà)可以選擇遠(yuǎn)離打印機(jī)、傳真機(jī)、復(fù)印機(jī)這些設(shè)備，選擇相對(duì)較安靜的地方辦公。如果沒(méi)辦法改變工作環(huán)境，可以試試戴耳機(jī)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，這樣可以舒緩心情，又能隔斷外界的噪音，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

妙招8：發(fā)呆5分鐘

發(fā)呆是一種不錯(cuò)的釋放壓力的方式，辦公室的條件有限，不適宜大幅度運(yùn)動(dòng)或者大喊大叫釋放壓力。但是你可以坐著發(fā)發(fā)呆，這也是暫時(shí)逃避壓力的方法，就像是短暫的充了會(huì)電，讓你蓄積更多的能量。

妙招9：點(diǎn)香薰

嘗試在辦公室點(diǎn)上你喜歡的植物精華油，迷人的香氣能夠改善辦公室緊張壓抑的氣氛，幫助你舒緩情緒，如果條件允許，是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

妙招10：喝杯茶提神

茶葉中含有的咖啡因能興奮神經(jīng)中樞，產(chǎn)生提神的功效。感覺(jué)腦袋不清晰，精神不振的時(shí)候，可以試試暫停工作，先喝杯茶，能很快的起到提神醒腦的作用。但是經(jīng)期女性或者失眠的人不建議用這個(gè)方法。

2、壓力大的危害

1、拉肚子

大腦承受的壓力也會(huì)影響到胃腸功能,導(dǎo)致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時(shí),最好的對(duì)策是運(yùn)動(dòng),慢跑、快走等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)大腦分泌“快樂(lè)物質(zhì)”內(nèi)啡肽來(lái)對(duì)抗壓力。

2、掉頭發(fā)

如果遭遇下崗、離婚等重大變故,人體會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),約3~6個(gè)月后,可能出現(xiàn)脫發(fā)。這是由于應(yīng)激反應(yīng)令人體分泌大量雄激素刺激頭發(fā)毛囊。這種暫時(shí)性脫發(fā)短期內(nèi)無(wú)法恢復(fù),但通過(guò)均衡飲食和放松身心能促進(jìn)毛囊細(xì)胞生長(zhǎng)。過(guò)多雄激素還會(huì)帶來(lái)痤瘡等皮膚問(wèn)題,也是壓力過(guò)大的表現(xiàn),需要引起注意。

3、眼皮跳

美國(guó)的以為研究員表示,如果發(fā)現(xiàn)自己的一只眼皮老是在跳眼皮,很有可能是壓力帶來(lái)的一種過(guò)激反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候需要我們閉上眼睛,嘗試著放松眼睛,眼神閉目,深呼吸。同時(shí)通過(guò)自己的指尖輕柔眼睛,這樣能有助于緩解跳眼皮的癥狀。

4、后背痛

人有壓力時(shí)腎上腺激素會(huì)大量分泌,令血壓上升,心跳加快,肌肉繃緊。若經(jīng)常如此,就會(huì)形成慢性應(yīng)激,導(dǎo)致肌肉疼痛,最常見(jiàn)的就是背痛。建議每天到戶(hù)外散步1~2次,每次10~15分鐘,能放松肌肉,緩解癥狀。若沒(méi)時(shí)間,可以坐在椅子上,兩手交叉,兩臂伸直舉過(guò)頭頂,拉伸片刻,也有放松背部肌肉的效果。

5、長(zhǎng)皮疹

壓力會(huì)令免疫系統(tǒng)失衡,降低皮膚防御力,更容易感染金黃色葡萄球菌等,從而誘發(fā)皮疹。森加曼表示,可以涂一些性質(zhì)溫和的藥妝潤(rùn)膚霜,但若皮疹伴有發(fā)燒或發(fā)冷、出汗等癥狀,宜及時(shí)就醫(yī)。