在生活中總是有出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，但是在某些特殊的時(shí)期，是需要保持精神高度集中的，那么太困了怎么辦？容易犯困怎么緩解？犯困可以通過一些方法緩解，下面就來詳細(xì)了解消除犯困癥狀的方法，以及。

1、適時(shí)活動(dòng)改善困乏

現(xiàn)代上班族總是長時(shí)間保持某種姿勢，導(dǎo)致循環(huán)血量減少，大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制，從而產(chǎn)生疲勞困乏感。適時(shí)的活動(dòng)可以舒筋活血，打通關(guān)節(jié)，恢復(fù)大腦的興奮。

2、視覺刺激改善困乏

走出室外舉目眺望，望望湖畔山攝，可解困意。如果確實(shí)長期在室內(nèi)，在添置一些色彩艷麗的圖畫，以及養(yǎng)幾盆茂盛花草。多看綠色植物可以提神醒腦，改善視力。

3、味覺刺激改善困乏

味覺刺激也是緩解困乏的一個(gè)重要方式。讓一個(gè)昏昏欲睡的人嘗一小口芥末、來一點(diǎn)純純的檸檬汁或是來一些苦味的黃連，一定會(huì)讓他精神得跳三跳的。

4、氣味刺激改善困乏

隨身攜帶一小瓶風(fēng)油精、一小盒清涼油的好處很多，比如在你很困的時(shí)候就派得上用場。聞一聞風(fēng)油精、清涼油或花露水的味道可以有效提神；如果室內(nèi)種養(yǎng)一些芳香味的花木對緩解困意也很有好處。

5、冷水洗臉改善困乏

無論在哪個(gè)季節(jié)，來一盆冷水洗臉，可以讓人瞬間神經(jīng)清醒有莫有？這是因?yàn)槔渌腕w溫的溫差可以提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。

6、聽快節(jié)奏舞曲改善困乏

在現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)社會(huì)最不缺乏的就是豐富的音樂資源，在睡不醒的午后，放一些輕快活潑的小情歌或是勁爆的舞曲，整個(gè)身心也都會(huì)隨之搖擺。

7、喝西洋參泡水改善困乏

用3-5克西洋生片，加300ml沸水沖泡，蓋蓋兒悶5分鐘，當(dāng)茶飲用?？梢圆粩嗉铀珶o味兒后將參片兒嚼服即可。但需要提示您：不可多服。

8、消除犯困的生活習(xí)慣

1、早餐要吃

早餐是一天的開始，吃好早餐能補(bǔ)充身體能量，讓你一上午都有精神，預(yù)防犯困、嗜睡。

2、夜間要保證睡眠時(shí)間，中午午休

白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時(shí)間，最好能11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成定時(shí)睡覺的好習(xí)慣，另外，每天中午也可以小憩一會(huì)兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。

3、注意飲食

不要挑食，每種類型的食物都要吃一點(diǎn)，避免營養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。

4、喝綠茶

喝茶提神是不錯(cuò)的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當(dāng)然也可以配點(diǎn)糕點(diǎn)來吃，綠茶提神效果是不錯(cuò)的。

5、走動(dòng)走動(dòng)，碰碰冷水

一直坐著不動(dòng)當(dāng)然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個(gè)廁所、去洗把臉都可以，冷水會(huì)讓你瞬間清醒!