水果是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會吃到的一種食物，主要是水果有很多種營養(yǎng)功效，含有大量的人體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，所以水果是我們?nèi)粘Ｉ畈豢扇鄙俚氖澄?，但是不同的水果也有不同的功效作用，那么，一般什么水果吃了之后對頭發(fā)比較好呢？

1、蜜桃滋潤頭發(fā)

蜜桃所含的營養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B以及維生素C等，吃蜜桃除了能深層滋潤和緊實肌膚，讓肌膚潤澤有彈性，提高皮膚抵抗力之外，蜜桃還能高度滋潤頭發(fā)，增強頭發(fā)的柔軟度，讓頭發(fā)變得更加健康。

2、蘋果抑制頭屑

蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)有益的大量營養(yǎng)元素，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。

3、木瓜深度滋養(yǎng)頭發(fā)

木瓜中所含的酵素近似人體生長激素，經(jīng)常食用可以起到抗衰老，使人保持青春健康的作用。而木瓜所含的維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等營養(yǎng)元素，可以為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)，起到深層清潔和滋養(yǎng)頭發(fā)的作用。

4、金橘刺激頭皮代謝

金橘中富含大量的維生素C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，常吃金橘還能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮;同時金橘的清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

5、楊桃保濕頭發(fā)

楊桃是所有水果中含糖量最高的一種，而且楊桃所含的蘋果酸，檸檬酸，微量脂肪，蛋白質(zhì)，維生素B，維生素C等營養(yǎng)成分也非常豐富，經(jīng)常吃楊桃除了可以促進消化之外，對頭發(fā)保濕以及增強彈性也有顯著的作用。

6、奇異果防頭發(fā)枯燥

奇異果號稱水果界的營養(yǎng)之王，它含有大量的胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了抗衰老功效顯著以外，還能抗輻射、抗氧化、清除自由基。奇異果中所含的ALA酸，能幫秀發(fā)鎖住水分，防止頭發(fā)干燥，全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

7、藍莓為頭皮輸送營養(yǎng)

野生藍莓維生素C含量居果中之首，維生素C對幫助頭皮血液健康和小血管供血給毛囊有著至關(guān)重要的作用，人體血液的狀況越好，就越能有效向頭皮輸送營養(yǎng)，所以多吃藍莓對頭發(fā)也是有好處的。

8、無花果強健發(fā)根

無花果具有很高的藥用價值，開胃助消化，清熱消炎，還具有極強的抗癌功效。無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。

9、護理頭發(fā)飲食注意

1.及時的補充鐵質(zhì)

經(jīng)過科學研究證實，脫發(fā)的女性之中大約有百分之三十是由于缺鐵引起的，所對于女性朋友來說及時的補充鐵質(zhì)可以讓你的頭發(fā)迅速的生長，那些鐵質(zhì)比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。如果你想要讓你的頭發(fā)長的快一些，可以多吃一些以上這些食物。

2.補充植物蛋白質(zhì)

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)脫發(fā)者的頭發(fā)中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的減少，因此如果想要自己的頭發(fā)長的快一些就一定要及時的補充以上這些物質(zhì)，在我們經(jīng)常食用的食物當中這兩種物質(zhì)含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友想讓自己的頭發(fā)生長的快一些就一定要積極的多吃一些上述這些食物。

3.積極的補碘

人體的頭發(fā)的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關(guān)系，補碘能夠有效的增強甲狀腺的功能，所以對于那些頭發(fā)生長不快的人來說可能是由于缺碘引起的，補充碘可以讓你的頭發(fā)更加的美麗，碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭發(fā)更加的美麗。

4.多吃一些蔬菜和水果

婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

5.補充維生素e

維生素e可以有效的促進毛發(fā)的生長，抵抗毛發(fā)的衰老，所以想讓毛發(fā)迅速的生長可以食用一些維生素e非常豐富的食物，這樣的食物有鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6.補充類粘蛋白和骨膠質(zhì)

類粘蛋白和骨膠質(zhì)能夠有效的促進毛發(fā)的生長，富含這種物質(zhì)的食物有牛骨湯、排骨湯等。

吃什么頭發(fā)長得快？以上六種食物可以有效的讓頭發(fā)生長的比較快一些，不過需要注意的是這些食物要經(jīng)常的吃才可以有效，吃一次兩次是沒有什么效果的。