很多人肝臟出現(xiàn)問題，都是因?yàn)槿粘Ｗo(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，會對健康帶來許多不利的影響，而且肝臟疾病影響身體代謝，因此日常養(yǎng)肝工作非常重要。要想做好養(yǎng)肝工作，首先要做的就是了解日常傷肝的行為，之后正確的避免了，才能更好的保健肝臟。

1、女人做什么會傷肝

1、夜生活十分豐富，經(jīng)常玩樂到凌晨，甚至通宵。

現(xiàn)在的女人比較開放，有些女人沒事的時候總喜歡和朋友一起出去玩樂。比如說在夜市吃喝到半夜，吃完了又要到酒吧跳舞，跳完舞覺得不盡興的時，又去KTV唱歌，早則凌晨一兩點(diǎn)，晚則早上四五點(diǎn)才回家。

經(jīng)常這樣熬下去，雖然心里開心了，可是女人你的身體就容易垮掉的。畢竟吃喝的時候一定會喝不少的酒，再者一直不休息時，身體器官就一直都在工作，會讓器官疲勞。一直都沒得到休息的器官，功能就容易出現(xiàn)異常，其中最受傷的就是肝臟。

肝臟受傷了，就沒辦法幫助身體排出酒精等毒素，導(dǎo)致它們一直累積在體內(nèi)，毒素不斷腐蝕身體，最后女人的身體就會垮掉的。

2、喝酒沒有度，經(jīng)常喝到不省人事才罷手。

酒精對肝臟的傷害，想必不用小編多說了吧。生活中不少人因?yàn)楹染?，出現(xiàn)肝損傷，甚至是患上了脂肪肝，導(dǎo)致肝臟健康不斷受損。所以說，請女人們不要那么好酒。每次喝酒喝得不省人事，不僅僅是傷害肝臟，還可能讓你的人身安全沒有保障，容易被比別人占便宜，如被猥褻或是被性侵。

3、沒事就不要亂吃藥，比如說各種保健品、減肥藥、避孕藥等等。

很多女人聽信廣告，總是買各種的保健品，認(rèn)為吃它們可以有好的身材，沒想到買到了假貨，導(dǎo)致身體越來越差。再者減肥藥也要少吃，市場上根本就沒有一天甚至幾小時就能瘦好幾斤的藥物，就算有也要以犧牲健康為代價。所有說，女人們不要一味相信保健品和減肥藥，踏踏實(shí)實(shí)保健和減肥才是最好的方法，想要走捷徑達(dá)到效果是不會有好結(jié)果的。

另外，避孕藥這種藥物雖然可以幫助女人避孕，但是吃多了并沒有益處。請女人們進(jìn)行性生活之前要做好避孕措施，避免事后吃藥避孕。

2、女人日常養(yǎng)肝的方法

女人想要養(yǎng)肝的話，除了不要經(jīng)常玩樂到半夜、過度喝酒、亂吃藥之外，還需要做到以下幾點(diǎn)：

1、每天早上要及時為身體“卸貨”

也就是每天要養(yǎng)成排便的習(xí)慣，因?yàn)榇蟊汩L期積累在大腸里的話，容易產(chǎn)生氨等物質(zhì)，這種物質(zhì)對身體有害，而肝臟作為解毒器官，自然要負(fù)責(zé)將氨解毒。如果一下子產(chǎn)生太多的氨的話，則意味著肝加大馬力將氨解毒。這樣的話則會導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)過重，長期如此工作的話，肝臟自然會出現(xiàn)問題。

所以說女人們每天早上要養(yǎng)成排便的習(xí)慣，可以起床后一杯淡鹽水以便糞便更容易被排出。

2、用溫?zé)崴丛璧臅r候可以洗久一點(diǎn)

大家都知道洗熱水澡可以加速人體皮膚的更新，甚至還有調(diào)節(jié)肝臟功能的好處。不過只是用溫?zé)崴疀_一沖身體的話，只是能加速皮膚的血液的循環(huán)而已，根本沒辦法促使身體內(nèi)臟的血液循環(huán)加快，反而會使得內(nèi)臟的血液減少。這樣的話，也就是容易導(dǎo)致肝臟等內(nèi)臟器官沒有足夠的血液滋養(yǎng)。

所以說，建議用溫?zé)崴丛璧臅r候可以洗久一點(diǎn)，當(dāng)然也不要洗得水得涼還一直加熱水洗澡，這樣做反而沒有好處，最多洗個半個小時就可以了。

3、日常養(yǎng)肝的方法

一：保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動。

二：積極鍛煉

積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法。從護(hù)肝角度看，一要選好運(yùn)動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動態(tài)運(yùn)動為好，如慢跑、快走、太極拳、五禽戲等。需要提醒的是，睡覺前避免劇烈運(yùn)動。

三：適當(dāng)注意飲食

夏天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)闅鉁厣仙?，溫補(bǔ)藥反而會加重身體內(nèi)熱。體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多糖類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致，可用黃芪、人參(白參)、茯苓燉雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

四：蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。蛋白質(zhì)的功能：這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。

五：糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)

每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細(xì)胞的損害。

六：遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。