腰間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的骨科疾病，一般體育運(yùn)動(dòng)者和辦公室白領(lǐng)容易患這種疾病，腰間盤(pán)突出是由于外傷或者其它的多種原因?qū)е碌?，它的表現(xiàn)是椎盤(pán)間的纖維破裂，使髓核突出于椎間盤(pán)，所以才會(huì)壓迫神經(jīng)引起疼痛，那么，腰間盤(pán)突出的癥狀有哪些？腰間盤(pán)突出有什么癥狀？

1、腰間盤(pán)突出的癥狀

(1)腰痛、下肢痛：絕大多數(shù)的患者表現(xiàn)為持續(xù)性的腰背部鈍痛，有時(shí)疼痛較為劇烈。疼痛多發(fā)于下腰椎(最下面的兩個(gè)部位，即腰4和腰5之間和腰5和骶1之間)，受牽連的主要是坐骨神經(jīng)，疼痛的部位往往都是從腰部開(kāi)始，沿著坐骨神經(jīng)的行走方向逐漸向下延伸。從腰部一臀部一大腿后側(cè)一小腿外側(cè)(或小腿后側(cè))一足背(或者足底)一腳趾背側(cè)(或者腳趾掌側(cè))。

下肢放射痛表現(xiàn)有兩種情況：一是自腰至足底部的放射性刺痛或麻木感，一般可以忍受;另一種是表現(xiàn)為由腰至足部的電擊樣劇痛且多伴有麻木感，腰部多采取前屈狀或以手扶腰以緩解疼痛，患者喜歡采取屈髖、屈膝、側(cè)臥位。在咳嗽、打噴嚏、用力解大便時(shí)疼痛加重。

(2)肢體發(fā)麻、發(fā)冷：在椎間盤(pán)壓迫到腰部的神經(jīng)，并牽涉到下肢時(shí)，患者自己可以感覺(jué)到下肢出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)冷。

(3)間歇性跛行：腰椎間盤(pán)突出后位于椎管之內(nèi)，占據(jù)了椎管一定的空間，使得椎管對(duì)脊髓或者神經(jīng)根產(chǎn)生了一定的壓迫，尤其在患者站立或者行走的時(shí)候明顯(患者在行走一段時(shí)間后，出現(xiàn)腰痛或下肢痛)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息后癥狀又有所緩解。有的患者在發(fā)病的一開(kāi)始，徒步行走500米后就感到腰痛和下肢疼痛，經(jīng)過(guò)休息或者下蹲片刻后疼痛緩解或者消失，又可以繼續(xù)行走，但是，一會(huì)兒之后又出現(xiàn)了腰痛和下肢疼痛，需要再次休息，如此反復(fù)，癥狀越來(lái)越重。

(4)肌肉麻痹：由于突出的椎間盤(pán)壓迫到神經(jīng)，使得它對(duì)相應(yīng)的肌肉的支配作用減弱或消失，可以出現(xiàn)相應(yīng)的肌肉麻痹、無(wú)力(發(fā)生在小腿和足趾的肌肉較常見(jiàn))?；颊邿o(wú)力翹(或鉤)大拇指等。

(5)大小便障礙、會(huì)女性私處麻木、性功能下降：由于椎間盤(pán)突出后位于椎管的中央或者近中央部位，壓迫到腰部的馬尾神經(jīng)，使得馬尾神經(jīng)的功能障礙，繼而出現(xiàn)會(huì)女性私處麻木、刺痛、大小便困難，陽(yáng)痿、性功能下降等，嚴(yán)重的患者可以出現(xiàn)大、小便失控及雙下肢不全性癱瘓等癥狀。因此，在此我們特別提醒廣大的腰椎間盤(pán)突出患者，一旦出現(xiàn)上述癥狀時(shí)要立即治療，不可耽誤，否則會(huì)留下終身的遺憾。

2、腰間盤(pán)突出怎么運(yùn)動(dòng)

1、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

兩腳開(kāi)立同肩寬，大小臀屈曲與胸前，兩拳相對(duì)，以腰為軸，先向左轉(zhuǎn)體，再向右專(zhuān)題，重復(fù)12次。第二次可稍用力。

2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)

兩腳開(kāi)立同肩寬，左手上舉，右手插腰，以腰為軸，上體右側(cè)屈，然后右手上舉，左手插腰，向左側(cè)屈，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)12次，幅度宜大。

3、腰部繞環(huán)

兩腳開(kāi)立同肩寬，兩手插腰，以腰為軸，先向左繞環(huán)360度，再向右繞環(huán)360度，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)12次。

4、腰腹運(yùn)動(dòng)

兩腳開(kāi)立同肩寬，兩臂上舉，掌心向前，以腰為軸，先向后仰體，再向前屈體，以手指或手掌盡量觸地，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)12次。

5、抱腿

兩腳并立，左腳支撐，右腿高抬大腿，貼近胸部，兩臂經(jīng)兩側(cè)抱膝，左右交替，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)12次。

6、坐位前驅(qū)

身體前屈，雙手從胯下用力前伸，將自己的軀體盡量拉得更低。這個(gè)動(dòng)作適合慢性腰肌勞損的患者。

7、膝繞環(huán)

身體半蹲，兩手按推雙膝，先向做繞環(huán)，然后再向右繞環(huán)，重復(fù)12次。

8、抱膝觸胸

仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開(kāi)兩手，兩腿伸直，連做3-5次。這是有效的腰間盤(pán)突出的鍛煉方法。

9、仰臥起坐

對(duì)于腰椎盤(pán)突出的患者，如果起坐動(dòng)作困難，可用兩手扶床協(xié)助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。

10、直腿高抬10

患者取仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動(dòng)作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次，同樣屬于很好的腰間盤(pán)突出的鍛煉方法。

11、捶擊腰部

取站式，兩腿稍分開(kāi)，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤(pán)突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。

12、側(cè)臥位抬腿

側(cè)臥位,上側(cè)腿可伸直,下側(cè)膝微屈,上側(cè)腿側(cè)抬起,然后慢慢放下,反復(fù)數(shù)十次。