嬰幼兒的身體其實(shí)都是比較的脆弱的,身體也是隨著年齡的增長而發(fā)生變化,而在幼兒期,爸爸媽媽或許想要讓寶寶變得更加的健康強(qiáng)壯,會(huì)帶著寶寶去u鍛煉身體,但是,鍛煉身體其實(shí)也要講究方法,并不是所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都適合孩子,長跑就不行。
不宜進(jìn)行強(qiáng)度過大的長跑
有些家長自己每天清晨喜歡練長跑,也拉著幾歲大的孩子一起跑,這是不對(duì)的。因?yàn)閮和幱谏L發(fā)育階段,肌肉縱向發(fā)展,肌力差,強(qiáng)度過大的長跑易使肌肉疲勞,影響肌肉的正常發(fā)育。
另一方面,兒童心臟較小,收縮力較弱,加上兒童胸廓小,肺通氣量亦小,攝氧能力差。強(qiáng)度過大的長跑會(huì)加重其心肺負(fù)擔(dān),造成氧氣供應(yīng)不足。因此,兒童長跑不但難以供應(yīng)機(jī)體所要消耗的能量,而且會(huì)影響兒童的正常生長發(fā)育。
此外,兒童的耐熱、耐寒能力較差,熱天容易出汗過多,冷天容易受涼感冒。晨練必須特別注意氣溫變化。
總之,兒童長跑,應(yīng)量力而行,循序漸進(jìn),才能起到鍛煉效果。一般認(rèn)為,12歲以下小孩每次跑程不宜超過1000米,跑的速度也不宜過快。
不宜經(jīng)常拔河
"拔蘿卜"幾乎是每一個(gè)幼兒園小朋友都懂得的故事、都會(huì)唱的兒歌,而拔河往往也是小朋友喜歡的活動(dòng)。
拔河時(shí),幼兒身體或后仰,或前傾,或側(cè)身,四肢用力維持在固定的位置上,特別是兩隊(duì)處于勢均力敵時(shí),往往要持續(xù)一定的時(shí)間。幼兒的骨和關(guān)節(jié)很嬌嫩,容易受傷和變形,在拔河這種強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)下,幼兒全身肌肉處于持續(xù)的緊張狀態(tài),需要消耗大量的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),常常會(huì)導(dǎo)致供不應(yīng)求而缺氧。在缺氧的情況下,不僅肌肉易疲勞,而且不利于肌肉的正常發(fā)育。
另外,拔河時(shí)常要持續(xù)性憋氣,影響有節(jié)律的呼吸,并導(dǎo)致回心血量減少,造成心輸出量降低而心肌負(fù)擔(dān)驟然增加的情況。在這種情況下,心臟和大腦會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性缺血,嚴(yán)重者可能發(fā)生昏厥。
因此,拔河并不是適合幼兒的一項(xiàng)經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)。
不宜掰腕子
由掰腕子比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。這是因?yàn)樵陉笞訒r(shí),肘關(guān)節(jié)必須屈曲到近90度并支撐在桌面上,才能穩(wěn)定前臂與上臂,把全身力氣用在手腕上。這時(shí),雙方都咬緊牙關(guān),拼命屈曲手指和腕關(guān)節(jié),借著前臂旋前、肘關(guān)節(jié)屈曲及上臂內(nèi)旋的動(dòng)作,以最強(qiáng)的力量壓向?qū)Ψ健R虼耍p方的上臂都有相反的力量在抗衡。兩種逆向的扭轉(zhuǎn)力,剛好在肱骨內(nèi)旋肌附著點(diǎn)上下相交,容易造成肱骨干中、下段部位發(fā)生螺旋型骨折,在雙方用力拼搏的瞬間,往往突然喀嚓一聲,上臂因骨折而發(fā)生劇烈疼痛,不能動(dòng)彈。
另外,掰腕子前一般都沒做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),一開始,參戰(zhàn)雙方便咬牙鼓腮,全力拼搏。全身的肌肉韌帶從原來的松弛狀態(tài)一下子變成緊張的收縮狀態(tài),因此,很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韌帶等軟組織的扭傷。
不宜常玩"斗雞"
我國許多地方廣泛流行"斗雞"游戲:空閑時(shí)一群小朋友像公雞一樣饒有趣味地"斗"起來,不少小孩都很喜歡。
其實(shí),這是一種容易傷害身體的游戲,一不小心就會(huì)造成身體的損傷。
首先,由于游戲參加者以膝蓋骨為進(jìn)攻武器,互相攻擊,容易使膝關(guān)節(jié)受到損傷。膝關(guān)節(jié)的碰撞,可引起關(guān)節(jié)面的充血、水腫,如長期反復(fù)發(fā)生,可導(dǎo)致關(guān)節(jié)面粗糙不平,形成永久性創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎,影響關(guān)節(jié)的正?;顒?dòng)。如果傷及膝關(guān)節(jié)內(nèi)的半月板,還會(huì)引起行走困難。
再者,由于"斗雞"時(shí)是單腳著地,身體重心不穩(wěn),一不小心便造成踝關(guān)節(jié)的扭傷,或互相攻擊時(shí)容易撞到胸腹部組織,輕的發(fā)生軟組織挫傷,嚴(yán)重的可致肋骨骨折。
不宜常蹦迪
有關(guān)專家研究指出,朝氣蓬勃、熱情奔放的迪斯科舞并不適合小孩子。因?yàn)榈纤箍莆韫?jié)奏強(qiáng)烈,而幼兒的控制能力較差,過分扭動(dòng)身體容易失去平衡而跌倒。同時(shí),他們的肌肉力量較弱,骨骼尚未發(fā)育完善,這種強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)他們的健康成長十分不利。
英國醫(yī)學(xué)專家提出,跳迪斯科時(shí),不間斷地快速扭動(dòng)頸部,會(huì)使頸動(dòng)脈頻繁扭曲,血液流動(dòng)受阻,容易發(fā)生大腦缺血,出現(xiàn)昏厥,嚴(yán)重者會(huì)拉裂脊神經(jīng),導(dǎo)致肢體麻木、運(yùn)動(dòng)遲鈍,形成迪斯科舞蹈病。
1、發(fā)燒
寶寶發(fā)燒一定不要“捂汗”
寶寶開始發(fā)熱時(shí),由于體溫上升導(dǎo)致血管收縮,寶寶的手腳也會(huì)漸漸變涼,并同時(shí)伴有打寒戰(zhàn)和身體微微顫抖。這期間大約持續(xù)30分鐘,媽咪應(yīng)該在這期間適當(dāng)給寶寶保暖。但是寶寶一旦發(fā)起燒,切忌不要給孩子穿過多的衣服、蓋太厚的被子。由于小兒的溫度調(diào)節(jié)功能發(fā)育不完善,反而會(huì)因過熱造成“捂熱綜合癥”(由于過度保暖、捂悶過久引起嬰兒缺氧、高熱、大汗、高熱驚厥、循環(huán)衰竭)。
及時(shí)給寶寶更換衣物
寶寶在發(fā)熱及退熱過程中,會(huì)大量出汗,沾濕衣物,不僅可能會(huì)再次引發(fā)受涼,也容易滋生細(xì)菌。所以媽咪要及時(shí)更換貼身衣物。
那么有過驚厥病史的寶寶再次發(fā)熱驚厥時(shí)要怎么處理呢?
一定要積極降溫,包括藥物降溫和物理降溫。如果寶貝突然發(fā)生了驚厥,家長一定不要驚慌,先給寶寶做一些必要的處理,例如讓寶寶側(cè)臥,以免口腔分泌物或嘔吐物誤吸到氣管中;可用干凈的軟布或手帕包裹筷子類的物品,放在上下磨牙中間,防止咬傷舌頭;用手指捏、按壓寶寶人中刺激寶寶蘇醒等。進(jìn)行以上處理的同時(shí)盡快帶寶寶去醫(yī)院就診。
2、嘔吐
側(cè)臥防嗆咳、窒息
寶寶生病后常見的癥狀之一就是容易嘔吐,一旦嘔吐物進(jìn)入氣管會(huì)導(dǎo)致窒息。所以寶寶發(fā)生嘔吐時(shí),應(yīng)讓其側(cè)臥,頭側(cè)向一邊,將浴巾或小枕頭墊在寶貝身體下面并保持上身抬高。大一點(diǎn)的寶貝,可以由媽媽抱著她坐起來,以防嘔吐物嗆入氣管。
發(fā)生嘔吐后不能馬上進(jìn)食
發(fā)生嘔吐30分鐘內(nèi)不要喂寶寶任何東西吃,并注意觀察寶寶的嘔吐情況、伴隨癥狀、嘔吐次數(shù)、嘔吐物等。特別是需要將寶寶直抱,以便于觀察嘔吐物是否會(huì)堵塞氣管。
3、腹瀉
不要給寶貝禁食
腹瀉會(huì)導(dǎo)致其喪失大量的水分和電解質(zhì),本身機(jī)體所需求的能量就不能得到足夠的供應(yīng)和補(bǔ)充,這時(shí)候如果禁食,為了補(bǔ)充,維持身體機(jī)能所需的能量供應(yīng)和維持血糖濃度,體內(nèi)就不得不分解肝糖、脂肪、蛋白質(zhì),從而導(dǎo)致人體更加消瘦,體質(zhì)更加虛弱,腹瀉也就會(huì)遷延不愈。
注意清潔呵護(hù)小屁屁
由于排便次數(shù)增多,寶貝肛門周圍的皮膚及黏膜必定有不同程度的損傷,媽咪在護(hù)理中要特別注意肛門的位置。便后應(yīng)用溫水進(jìn)行清洗、蘸干后涂抹護(hù)臀膏,以防臀紅。同時(shí)要及時(shí)更換尿布,避免糞便尿液浸漬的尿布與寶貝皮膚摩擦而發(fā)生破潰。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起