女性產(chǎn)后坐月子期間，有很多要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易對健康帶來不利的影響，而且在產(chǎn)后月子期間，很多食物都是不能吃的，不利于身體恢復(fù)，因此需要了解這些禁忌飲食，以免誤食后對健康帶來不利的影響，其實產(chǎn)后的飲食原則很簡單哦。

1、坐月子的禁忌飲食

1.生的冷的東西別吃

夏天吃涼的也就算了，有的人冬天還吃，甚至還會喝涼的飲料或是涼飯之類的，還有一些涼菜等，這就不太好了，剛生孩子不久你就吃這么生冷的食物，不僅不利于身體恢復(fù)而且對腸胃也不好，當(dāng)然這些生冷的食物中不包括水果，水果如果是天氣冷的話最好是用溫水泡一泡再吃，如果是從冰箱拿出來的最好常溫放置幾個小時再吃，如果是放在室內(nèi)的那可以直接吃。

2.辣椒等刺激性食物還是別吃為好

有的地方天天吃辣椒，一天三餐都得做辣椒，沒辣椒就沒法兒吃飯，如果你是正在特殊時期的產(chǎn)婦，那么最好還是別吃辣椒，不光不能吃辣椒，那么大蒜等調(diào)味料也別吃了，產(chǎn)婦如果吃了容易惹上便秘和痔瘡。

3.人參這種大補(bǔ)的也別吃

很多家庭的條件還是很不錯的，所以生完孩子之后有條件的大補(bǔ)特補(bǔ)了，上等的人參都拿出來了，有的產(chǎn)婦生完馬上就吃人參，這樣做是不對的，人參是大補(bǔ)沒錯，但是剛生娃之后不適宜吃，如果吃的話有可能會造成大出血的情況出現(xiàn)，所以為了安全著想，還是先問過醫(yī)生之后再來吃。

4.吃的太重口味

有些妹子喜歡吃口味重的食物，哪怕是剛生完娃也是照吃不誤，這種做法也是不對的，生娃后吃太咸的食物會造成浮腫，或者高血壓有可能會找上門，還是少鹽為好。

5.巧克力也別吃

有些人說生孩子的時候不是還要吃巧克力讓自己更有勁嗎？那是生的時候，如果生完了那你最好還是別吃了，吃的太多大家都知道會發(fā)胖，除了發(fā)胖之外，如果你是喂奶的話，對娃也不太好，會讓嬰兒消化浪、哭鬧不停，所以為了娃的健康還是別吃的好。

6.紅糖不能吃

有的人就說了，我們那邊坐娃后都是要喝這個，所以卸貨后有些產(chǎn)婦就猛灌紅糖水，認(rèn)為越多越好，這樣做是不對的，過多的喝紅糖水，不僅會讓牙齒不好，而且還會讓身體更虛，紅糖水不要用開水泡一泡就喝，應(yīng)該放鍋里煮開后再喝會更好。

2、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經(jīng)過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

3、多喝開水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會:吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時，對于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多。