有很多中年的人都出現(xiàn)了發(fā)胖的癥狀，這是一種非常不好的現(xiàn)象，容易在老年的時候出現(xiàn)多種不適病癥，那么人到中年為什么會發(fā)胖？人到中年為什么會發(fā)福？人到中年長胖的原因有很多，可以通過一些方法預防恢復，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、肥胖基本的原因

簡單來講導致肥胖無謂是因為體內脂肪的過度積累。人體能量的攝入是通過飲食攝入，能量的消耗主要有基礎代謝、體力活動、生長發(fā)育、食物的熱效應等。如果身體長期處于能量的攝入大于了能量的消耗，那么自然就會出現(xiàn)肥胖的癥狀了。

2、中年變胖的原因

1.中年后身體變化因素

假設一個人的飲食習慣一直沒變，即能量的攝入相對恒定，但是隨著年齡的增加，能量的消耗也會越來越小的，因為人體能量消耗的一半以上來自自身的基礎代謝，從25歲起我們的基礎代謝率就會逐漸的降低，能量的消耗就逐漸減少。然而能量攝入相對恒定，就造成了能量的盈余，就會轉化成脂肪堆積，這也就是為什么中年后容易肥胖的主要原因之一。

2.中年人多缺乏運動

運動能很好的防止過早、過快的開始發(fā)胖。通過運動消耗能量的同時，更重要的是提高了基礎代謝率，然而目前運動的人群主要集中在青少年和老年人，而大部分中年人都缺乏運動的習慣，因此中年人極易較少的運動量也是導致肥胖的原因之一。

3.中年后大都壓力過大

中年人屬于社會的中堅力量，家庭的中流砥柱，往往要承受著巨大的生活壓力，而且經常不能保證充足的睡眠，這些因素都會讓中年人更容易發(fā)胖。

4.中年后體內激素改變

中年后體內激素相應會發(fā)生改變，更容易的導致脂肪出現(xiàn)堆積，特別是中年女性在絕經以后由于雌激素水平的下降，導致脂肪在臀部、腹部的堆積，出現(xiàn)向心性肥胖。

小貼士：肥胖不僅僅是影響美觀，還會增加很多疾病的易感性。所以人到中年要密切關注自己的體重變化，及時的調整飲食和運動方式，遠離中年肥胖。

3、中年如何預防長胖

1.改變不良的飲食習慣，中年人應少吃高脂肪、高熱量食物，平時要多增加蔬菜、水果、全營養(yǎng)谷物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例，以少葷多素為飲食原則，少吃一些油膩易發(fā)胖的食物。

2.中年人飲食要做到：堅持吃早餐，晚餐少吃，多喝水，吃慢些，最好盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度不但可健腦，而且會形成飽感，消除饑餓感，避免暴飲暴食引起發(fā)胖。

3.堅持有規(guī)律地鍛煉肌肉，盡可能延緩中年人肌肉萎縮的過程。尤其是工作比較忙整天坐辦公室的人應盡可能把工作和鍛煉身體結合起來，比如少乘車多步行，盡量不乘電梯徒步上樓，而假日里可以進行騎車、跑步、游泳、散步等有氧運動的鍛煉，這些都是消耗體內熱量的最有效辦法，而且適合絕大部分中年人。