白領(lǐng)由于工作的需求，在冬季的時(shí)候很容易出現(xiàn)著涼的情況，因此白領(lǐng)做好保暖工作非常重要，否則很容易誘發(fā)疾病，從而對(duì)健康帶來(lái)不利的影響，但是白領(lǐng)保暖也是需要方法和技巧的，正確的保暖方式養(yǎng)生效果會(huì)更好，因此覺(jué)得冬天寒冷的白領(lǐng)，更需要做好保暖工作。

1、白領(lǐng)什么部位容易著涼

1、脖子

無(wú)論是因?yàn)楦忻斑€是久在電腦前的人，脖子痛、后腦勺痛，最主要的原因就是受涼。你看坐電腦哪兒辦公的那個(gè)不是這樣的呢，這樣的習(xí)慣不改變，也是左看右看看不好的原因所在。

2、頸椎

冬天溫度過(guò)低將會(huì)引起頸部肌肉痙攣和神經(jīng)水腫，從而導(dǎo)致頸椎病癥狀加重，不管是在冬天還是夏天，上班族都要預(yù)防頸椎著涼，夏天吹空調(diào)會(huì)著涼，冬天天氣寒冷即使不吹空調(diào)，長(zhǎng)期久坐下去也容易著涼。這也是我們經(jīng)常所說(shuō)的“受風(fēng)”。

3、雙手

辦公一族的雙手不是放在鼠標(biāo)上就是放在鍵盤上，很多人的手都會(huì)被凍得冰涼，經(jīng)常到吃飯的時(shí)候都冷得拿不起筷子了。而且雙手長(zhǎng)期這樣受凍，容易長(zhǎng)出凍瘡，對(duì)手指關(guān)節(jié)也不好。

4、雙腳

腳是全身氣血運(yùn)行的重要部位，而且離地面最近，最易受寒，俗話說(shuō)“暖人先暖腳”。久在辦公室的人們坐著的時(shí)候影響到血液流動(dòng)到下肢，從而導(dǎo)致雙腳也是冰涼冰涼的。

成天坐在辦公室里，雖然有屋檐遮擋寒風(fēng)，但是由于缺少活動(dòng)，就會(huì)有涼颼颼的感覺(jué)，不一注意就容易著涼，進(jìn)而引發(fā)宮寒，頸椎問(wèn)題等等，所以，白領(lǐng)們一定要注意保暖。

2、白領(lǐng)辦公室保暖的妙招

1、多穿一些

白領(lǐng)女性特別容易陷入一個(gè)誤區(qū)，只要風(fēng)度不要溫度，各種打底褲，毛呢裙雖然好看，但是特別容易灌風(fēng)，到了冬天，尤其是陰雨天氣要加強(qiáng)保暖，多穿一些，以免寒溫入侵。

2、必備暖手寶

暖手寶的使用十分方便，不管是在上班的路上，還是坐在辦公室里，都可以隨時(shí)使用暖手寶來(lái)保溫，不妨直接在辦公室里放個(gè)暖手寶，隨時(shí)插電使用。

3、注重下肢保暖

一直坐在辦公室里，不怎么活動(dòng)會(huì)影響下肢血液循環(huán)，讓腳越來(lái)越冷，不妨在辦公室里準(zhǔn)備好一個(gè)毛毯，覺(jué)得冷可以直接蓋上，或者使用可調(diào)溫度電暖鞋，下肢保暖做得好了，身體其他部位也不容易覺(jué)得冷。

4、適時(shí)起來(lái)活動(dòng)下

長(zhǎng)時(shí)間坐著不活動(dòng)，會(huì)影響身體的血液循環(huán)，不僅容易讓冷空氣襲擊，更重要的是對(duì)健康不太好，建議每隔一兩個(gè)小時(shí)就起來(lái)走動(dòng)下，能促進(jìn)下肢血行，防止宮寒，腰肌勞損等等疾病。

5、別在位置上睡午覺(jué)

由于中午時(shí)間比較短，很多白領(lǐng)為了方便會(huì)直接在辦公室里休息，甚至?xí)吭谧郎纤缬X(jué)，殊不知這很容易讓身體著涼，如果一定要睡，可以蓋好毛毯，用用暖手寶，靠在椅子上休息一會(huì)兒，這樣可以緩解疲勞，又不易著涼。

6、喝杯暖身茶

一直坐在辦公室里工作，時(shí)間久了會(huì)覺(jué)得身體涼涼的，不妨喝一些暖身的茶水，既能解饞，又可以防寒保暖。

（1）生姜紅棗茶

生姜3片，紅棗5顆，紅糖適量。材料洗干凈，紅棗撕開(kāi)，放到保溫杯里，沖入沸水，再蓋上蓋子燜，一個(gè)小時(shí)后就可以飲用。

作用：驅(qū)寒補(bǔ)暖，補(bǔ)血益氣，可以改善體寒怕冷、貧血等癥。

（2）紅棗桂圓茶

紅棗5顆，桂圓5顆，枸杞子小把，紅棗洗干凈，用手撕開(kāi)，桂圓去殼，材料放到保暖杯里，加沸水沖泡，再蓋好蓋子燜。

作用：安神養(yǎng)心、補(bǔ)血益脾，可改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，尤其適合辦公室白領(lǐng)飲用。

7、多喝豆奶

白領(lǐng)朋友想在冬季防寒的話多喝豆奶也是很有幫助的，這是經(jīng)過(guò)證實(shí)的。英國(guó)飲食協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。

3、白領(lǐng)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

1、忌超負(fù)荷工作

隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。

2、忌喝過(guò)濃的茶

多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長(zhǎng)期胃酸分泌過(guò)多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

3、忌煙酒解悶消愁

目前，很多女性以抽煙、喝酒為時(shí)髦，其實(shí)這些都百害而無(wú)一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2。5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老，而作為女性就要懂得愛(ài)自己，不要為了一時(shí)的刺激而毀了自己的身體。

4、不可盲目追求減肥

愛(ài)美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見(jiàn)成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。減肥應(yīng)該有一個(gè)合理的計(jì)劃，而不是盲目的追求，女性在這方面要尤為重視。

5、不可過(guò)度憂愁抑郁

生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開(kāi)闊，熱愛(ài)生活。

6、不可化妝過(guò)度

職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，畢竟化妝就要用到化妝用品，而目前這類用品中化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能，所以適度即可，不然得不償失。