冬季由于天氣寒冷的影響，很容易出現(xiàn)各種不適病癥，這主要都是由于受涼導(dǎo)致的，因此冬季做好保暖工作非常重要，除了衣著保暖之外，在飲食方面日常生活習(xí)慣方面，都有許多要注意的地方，而且正確的調(diào)理方法也能提高保暖的效果。

1、女人防寒保暖的方法

1.按摩

閑暇時(shí)間我們可以將雙手合并快速摩擦雙手可以暖和手部，也可以敲打腿部按摩腳底等方式來加速血液循環(huán)，從而達(dá)到保暖的目的。如果想通過按摩穴位來調(diào)節(jié)身體的話可以買本書來研究研究。

2.泡澡

有時(shí)間以及條件允許的話可以泡澡，在水里放些生姜有回暖身子的作用。

3.注重保暖

不管是在家里還是在外面，我們都要注重保暖，尤其是女性千萬不要為了美麗而穿著單薄，這樣對(duì)我們的身體很不好。出門之前我們應(yīng)該給自己多加一件衣服，所帶一條圍巾，多穿一雙襪子等等，這些是保暖身體必須品。

4.多做有氧運(yùn)動(dòng)

手腳冰冷大多數(shù)是血液不流暢導(dǎo)致的，這時(shí)候我們更加應(yīng)該讓自己的身子活動(dòng)起來，千萬不要因?yàn)榕吕渚头艞夁\(yùn)動(dòng)，我們可以選著在室內(nèi)多按摩手部，活動(dòng)活動(dòng)腳步，也可以原地慢跑或者跳繩等等都是可以的。

5.多吃熱性食物

牛肉羊肉都是溫補(bǔ)的食物可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些，做菜的時(shí)候也可以放點(diǎn)胡椒，生姜，辣椒等輔料對(duì)預(yù)防寒冷有很好的作用。

6.每天用熱水泡腳

每天晚上睡覺前用熱水泡一下腳可以加快血液循環(huán)，排除毒素等作用，我們可以在熱水了放一些艾草或者幾片生姜更能祛除寒氣，泡腳的最佳時(shí)間是晚上九點(diǎn)，水剛好到腳裸，水溫不要太燙。

7.生姜紅糖水

生姜是廚房里的調(diào)料，它可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，有發(fā)汗、驅(qū)寒的作用。睡覺前，把生姜切絲或者切片把它放在水里燒開，加入適量的紅糖趁熱服下，可以使身子快速的暖和起來。

2、冬季保暖注意事項(xiàng)

1.頭部

在中醫(yī)看來“頭為精明之府”，而且經(jīng)常梳頭就是一種長壽秘訣，所以自古就有“日梳三遍百病除”的說法。

如果頭部受涼則會(huì)引起氣血虧損，血管緊張，出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。并且，頭部受涼寒氣入侵也會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。另外，頭部聚集著大量的血管和神經(jīng)系統(tǒng)，一旦受涼很容易引起神經(jīng)系統(tǒng)痙攣，這也是為什么冬季經(jīng)常發(fā)生面癱的一個(gè)原因。而對(duì)于三高人群，更要注意頭部的保暖，寒冷會(huì)導(dǎo)致血液的粘度增加，受涼則會(huì)加重這種現(xiàn)象，三高人群要防止中風(fēng)和血栓的出現(xiàn)。

2.頸部

頸部通俗的講也就是我們的脖子，如果說頭是人體的君王，那么脖子就是將軍，大腦發(fā)出的各種指令由頸部的聯(lián)系，才能傳輸?shù)缴眢w各個(gè)部位。

首先，頸部有食道、血管、頸椎和氣管，所以對(duì)人體的消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)都有重要的影響。

其次，一旦脖子受涼，處于脖子處的身體組織都會(huì)受到影響，而同時(shí)引起身體系統(tǒng)循環(huán)問題。簡單的會(huì)出現(xiàn)咽喉痛、感冒、咳嗽、頸椎痛等等，嚴(yán)重的還會(huì)引起大腦的供氧、供血不足，甚至神經(jīng)系統(tǒng)受到傷害出現(xiàn)僵硬現(xiàn)象。

所以，早上一定要將脖子護(hù)好，其實(shí)保護(hù)脖子非常簡單，也就是一條圍巾、高領(lǐng)毛衣等能夠做到的。

3.耳朵

中醫(yī)里有“腎開竅于耳”、“耳為宗脈之所聚”等說法，人體的十二條經(jīng)脈通于耳，而耳朵皮膚薄弱，血管淺，皮下缺少脂肪的保護(hù)。所以，冬季的耳朵非常容易受凍。如果耳朵受到寒冷的刺激，則會(huì)出現(xiàn)血管收縮，耳朵組織缺氧出現(xiàn)凍傷的現(xiàn)象。

另外，耳朵受涼還會(huì)影響腎氣，減低抵抗力，出現(xiàn)感冒。冬季的早晨一定要護(hù)好耳朵，而護(hù)耳朵不僅僅保暖這么簡單，還要注意耳朵的血液循環(huán)，如搓耳朵、捏耳朵等都可以達(dá)到護(hù)耳的效果。

4.鼻子

鼻為肺之竅，是人體最重要的呼吸器官。鼻子起到過濾空氣、呼吸和感知?dú)馕兜淖饔谩Ｒ坏┍亲邮軟?，則寒氣入侵，導(dǎo)致傷風(fēng)感冒的發(fā)生。另外，鼻子受涼，其內(nèi)部的粘膜也會(huì)受到傷害，那么過濾功能則會(huì)受到影響，粉塵、細(xì)菌、病毒等會(huì)趁機(jī)進(jìn)入肺部，引起疾病。

所以，冬季的早晨要護(hù)好鼻子，而護(hù)鼻子是非常簡單的，只要出門帶口罩、多按摩鼻子兩翼就可以。

其實(shí)冬天的保暖有竅門，不是隨隨便便加一些衣服就可以的。下面幾個(gè)方面給各位怕冷的人士支支招，冬天怎樣才能讓保暖的效果事半功倍。