產(chǎn)后抑郁是較為常見(jiàn)的精神病癥，這會(huì)對(duì)女性身心健康帶來(lái)許多不利的影響，女性產(chǎn)后抑郁是可以通過(guò)正確方法調(diào)理恢復(fù)的，但是也有許多要注意的地方，首先需要了解產(chǎn)后抑郁的癥狀，這樣才能及時(shí)做好調(diào)理工作，而且不同癥狀的調(diào)理也有差異的，產(chǎn)后抑郁是很常見(jiàn)的，即使沒(méi)有癥狀，也需要小心謹(jǐn)慎。

1、產(chǎn)后抑郁的癥狀

1、晚上睡的不安穩(wěn)，還經(jīng)常失眠，對(duì)夫妻之間的同房也提不起勁了。

2、有事沒(méi)事就傷心，情緒非常不好，一點(diǎn)小事也能讓你哭一場(chǎng)。

3、面對(duì)生娃后的瑣事感覺(jué)應(yīng)對(duì)不過(guò)來(lái)，無(wú)力應(yīng)對(duì)，感覺(jué)無(wú)從下手，不知道該怎么辦。

4、大多數(shù)的時(shí)候非常痛苦，而且每天都悶悶不樂(lè)的。

2、發(fā)現(xiàn)抑郁后的調(diào)節(jié)

1.注意心理上的調(diào)試

有娃后，許多年輕的媽媽不光是心理發(fā)生變化，價(jià)值觀也會(huì)跟著變，抱著坦誠(chéng)的態(tài)度，接受這一切的變化，可以做一些自己喜歡的事，忘記一些傷心事，比如有自己的興趣在沒(méi)事的時(shí)候可以用來(lái)打發(fā)時(shí)間，當(dāng)個(gè)愛(ài)家又不黏人的小妖精，也很不錯(cuò)呢。

2.需要家人的幫助

生娃后要學(xué)著讓老公和家人時(shí)不時(shí)的幫自己一把，盡量要讓家人明白自己為什么心情不好，不要光顧著抱孩子而忽略了大人的感受，要明白產(chǎn)婦的付出，生娃之后，女人的角色也發(fā)生了一些變化，不再只是某人的妻子了，還是小寶的媽媽?zhuān)约彝サ钠渌蓡T要給產(chǎn)婦足夠的愛(ài)和理解才行，不要覺(jué)得產(chǎn)婦心情不好是在胡鬧，更不要覺(jué)得不可理喻，要給產(chǎn)婦足夠的理解，讓她覺(jué)得我們大家都非常重視你，親情是治愈一切的良藥，生兒育女是每個(gè)家庭都有的事情，所以每一個(gè)家庭成員都需要調(diào)整好心態(tài)，接受自己角色的變化。

3.配合治療

如果生娃后出現(xiàn)抑郁，不要覺(jué)得拉不下面子，也不要覺(jué)得不好意思，有病不能拖，要及時(shí)的跟專(zhuān)業(yè)醫(yī)生溝通，得到有效的一個(gè)治療。

4.注意睡眠和飲食

生娃之后產(chǎn)婦一定要休息好，雖然要時(shí)不時(shí)的起來(lái)喂奶，但是娃在睡的時(shí)候，你也要抓緊時(shí)間睡會(huì)，還有吃的不要太油，營(yíng)養(yǎng)要均衡，不光可以讓身體快速恢復(fù)，還能下奶，讓寶寶有充足的口糧吃。

3、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱](méi)有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開(kāi)的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿(mǎn)月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_(kāi)過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開(kāi)了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書(shū)報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。