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經(jīng)前綜合癥的癥狀有哪些?經(jīng)前綜合癥要這樣調(diào)理[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 18:44 月經(jīng)內(nèi)分泌婦科

女性在月經(jīng)前會出現(xiàn)一些不適癥狀,這種不適情況成為經(jīng)前綜合癥,這種不適是可以通過日常調(diào)理恢復(fù)的,如果不加注意或者不管不問,很容易對健康造成更嚴(yán)重的影響,因此調(diào)理經(jīng)前綜合癥非常重要,不過首先需要了解這一病癥,然后就能很好的做好保健工作了。

經(jīng)前綜合癥的癥狀有哪些?經(jīng)前綜合癥要這樣調(diào)理(1)

1、什么是經(jīng)前綜合癥

經(jīng)前綜合癥也被稱為經(jīng)前期綜合癥,是指女性在經(jīng)前受到月經(jīng)周期血液中的荷爾蒙變化影響,出現(xiàn)一系列精神和軀體癥狀,包括煩躁易怒、精神緊張、神經(jīng)過敏、浮腫、腹瀉、乳房脹痛等癥狀,隨月經(jīng)來潮而消失的一種疾病。經(jīng)前綜合癥一般發(fā)生在月經(jīng)前7-14天。典型的經(jīng)前綜合癥在經(jīng)前一周開始,癥狀逐漸加重,等到月經(jīng)來潮前兩到三天最為嚴(yán)重,當(dāng)月經(jīng)來潮后就會突然消失。

經(jīng)前期綜合癥的發(fā)病率可達(dá)行經(jīng)女性的50%,以20-30歲之間女性患病率最高。女性朋友可以通過在平時生活中加強(qiáng)鍛煉,保持良好愉快的心情,保持良好的生活作息習(xí)慣,能有效緩解和預(yù)防經(jīng)前綜合癥的發(fā)生。

2、經(jīng)前綜合癥的表現(xiàn)

1、精神情緒:包括情緒、認(rèn)識及行為方面的改變?;加薪?jīng)前綜合癥的女性,可能會出現(xiàn)有兩種不同情緒狀態(tài)的改變。有的女性可能會表現(xiàn)為精神緊張、身心不安、煩躁、遇事挑剔、易怒,微細(xì)瑣事就可引起感情沖動,乃至爭吵、哭鬧,不能自制。

2、外表癥狀:患有經(jīng)前綜合癥的女性,可能會出現(xiàn)有液體潴留的癥狀。常見的是手足眼瞼水腫,有少數(shù)女性患者體重顯著增加,平時合身的衣服變得緊窄不適。有的有腹部脹滿感,可伴有惡心、嘔吐等腸胃功能障礙,偶有腸痙攣。臨床經(jīng)期可出現(xiàn)腹瀉、尿頻。由于盆腔組織水腫、充血,可有盆腔附脹、腰骶部疼痛等癥狀。

3、頭痛癥狀:經(jīng)前頭痛是經(jīng)前綜合癥之一,多為雙側(cè)性的經(jīng)前頭痛,也有部分女性出現(xiàn)單側(cè)性經(jīng)前頭痛。疼痛部位不固定,一般位于顳部或枕部,伴有惡心嘔吐,經(jīng)前幾天即可出現(xiàn),出現(xiàn)經(jīng)血時達(dá)高峰。

4、乳房癥狀:經(jīng)前常有乳房飽滿、腫脹及疼痛感,以乳房外側(cè)邊緣及乳頭部位為重。

5、飲食表現(xiàn):食欲增加,多數(shù)有對甜食的渴求或?qū)σ恍┯宣}味的特殊食品的嗜好,有的則厭惡某些特定食物或厭食。

6、長小痘痘:雌激素分泌量減少,導(dǎo)致皮脂的產(chǎn)生(油脂則是由皮下脂肪層產(chǎn)生的)。因經(jīng)期前激素分泌量減少,肌膚容易過敏,變得粗糙,加。L油脂分泌增多,生暗瘡的幾率增高。

7、疲倦:盡管有些女性在經(jīng)期前反而會亢奮,很大部分女性會感覺到疲倦以及注意力不能集中。這是因?yàn)檠菨舛炔环€(wěn)定的緣故。

8、其他:有的患有經(jīng)前綜合癥的女性會有心慌、潮熱、出汗、頭昏、眩暈等癥狀,也可能出現(xiàn)皮膚油脂分泌增多,座瘡變多,欲望改變等。

3、緩解經(jīng)前不適的方法

1、通過飲食緩解

多吃薯類和谷類、全麥類食品,比如用大米、面粉、小米做的各種主食,以及紅薯、土豆等食物,可以減少疲憊感。多喝水可以保持大便通暢,減少骨盆充血。另外,喝點(diǎn)豬肝紅棗粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗粥及姜棗紅糖水等,都能起到補(bǔ)血的作用。櫻桃、南瓜、低脂牛奶、雞肉等,也是很好的食品。

2、通過瑜伽鍛煉緩解

第一:瑜伽練習(xí)可以釋放內(nèi)啡肽,一種身體內(nèi)可以使情緒愉悅的化合物。第二:瑜伽練習(xí)可以安撫中樞神經(jīng)系統(tǒng)并且增加血氧含量滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)。第三:瑜伽練習(xí)可以使身體深度放松,這可以進(jìn)一步的減輕PMS的癥狀。建議規(guī)律的做三十分鐘有效的瑜伽練習(xí),包括:站姿、倒立姿勢----如手倒立,頭倒立。每周至少四次。

3、通過補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)緩解

90%的育齡婦女在經(jīng)前期都有生理改變,比如情緒緊張,手足、眼瞼水腫,乳房脹痛,腹部脹滿等。而維生素D和鈣質(zhì)能緩解經(jīng)前期綜合征。鈣質(zhì)和維生素D最好通過食物攝取。比如,每天吃4份低脂乳制品就是一個非常好的選擇,此外,食用奶酪或者強(qiáng)化桔汁也不錯。

造成經(jīng)前綜合征的原因是由于體內(nèi)缺乏鎂和維生素B6,以至酶未能發(fā)揮最大功能。另一方面,體內(nèi)的雌激素增加,令黃體酮這種由卵巢黃體和胎盤分泌的固醇類激素相對減少,導(dǎo)致內(nèi)分泌不平衡。此外,經(jīng)前也有血糖不穩(wěn)定的現(xiàn)象。

4、經(jīng)期護(hù)理方法

1、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進(jìn)入女性私處,引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調(diào)節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí),從事一般的體力勞動,可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運(yùn)動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。

5、避免房事

月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開一些,女性私處酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時行房,將細(xì)菌帶入,容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風(fēng)寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。

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