健康的身體是每個(gè)人都希望自己能擁有的，那你們知道女人怎樣吃才更健康而且容易受孕呢？我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那你們知道女人吃哪些食物有助于懷孕呢？我們一起來(lái)看看女人健康又能懷孕的吃法。

1、女性吃的健康易受孕

第一，平衡膳食

換句話說(shuō)就是什么都吃，不挑食不偏食，這樣才能攝入更全面的營(yíng)養(yǎng)素。有的人怕吃肉長(zhǎng)胖就長(zhǎng)期素食，這就很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，臉色看起來(lái)慘白沒(méi)光澤;如果維生素A攝入不足就可能導(dǎo)致眼睛干澀疲勞，眼睛無(wú)神魅力降低;碘攝入不足可致甲狀腺腫大，影響外形。

第二，合理搭配

如葷素搭配、粗細(xì)搭配等。其實(shí)食物沒(méi)有好壞之分，只有搭配是否合理。大家都說(shuō)炸雞排是垃圾食品，偶爾想吃的時(shí)搭配足量綠葉蔬菜，幫助代謝即可。大米飯?jiān)趺闯愿鼱I(yíng)養(yǎng)?和豆類(lèi)、小米、雜糧一起熬粥營(yíng)養(yǎng)更容易吸收。

第三，三餐要定時(shí)定量

定時(shí)吃飯可以幫助身體形成規(guī)律的生物鐘，定時(shí)排便預(yù)防便秘;定量吃飯可以保持健康的體重。提醒一下，只靠攝入水果和蔬菜減肥的美女，主食是一定要吃的。長(zhǎng)期主食攝入過(guò)少會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，嚴(yán)重的就會(huì)發(fā)展為糖尿病，得不償失。

第四，飲食結(jié)構(gòu)要合理

一般成年女性每天食物攝入量應(yīng)該包括五兩主食、一二兩肉、一斤以上蔬菜、一個(gè)雞蛋、一杯牛奶、一個(gè)水果、適量豆制品。具體食物量要根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，但營(yíng)養(yǎng)素的供能比例相同。長(zhǎng)期脂肪攝入偏高會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血脂、心腦血管疾病等;蛋白質(zhì)攝入偏高會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，碳水化合物攝入偏高會(huì)導(dǎo)致糖尿病?？傊痪湓?，所有東西都可以吃，但都有量的限制。

第五點(diǎn)，不迷信保健品

琳瑯滿(mǎn)目的保健品市場(chǎng)就是為了迎合眾多愛(ài)美女性的需求，但好多所謂的保健品并沒(méi)有其宣稱(chēng)美容保健的功能，不建議隨便購(gòu)買(mǎi)。

2、有助懷孕的食物

1.谷類(lèi)食物

谷類(lèi)食物中同樣含有大量的植物雌激素，可以有效促進(jìn)女性排卵。除此之外，像向日葵這類(lèi)的食物，植物雌激素含量也高，女性朋友也可以多吃一些。

2.豆類(lèi)食物

豆類(lèi)食物屬于植物類(lèi)雌激素食物，女性多吃豆類(lèi)食物不僅可以補(bǔ)充雌激素，還能有效促進(jìn)卵泡的發(fā)育，促進(jìn)排卵增加受孕幾率。女性朋友在經(jīng)前或者經(jīng)后，可以多吃一點(diǎn)黑豆，多喝一點(diǎn)豆?jié){。

3.維生素C食物

卵子的正常發(fā)育，少不了維生素C的參與，因此為了保證排卵的正常進(jìn)行，女性朋友可以多吃一些綠色的蔬菜和橘類(lèi)水果。

4.野生甲魚(yú)湯

甲魚(yú)湯對(duì)于不排卵的女性來(lái)說(shuō)，是一種特別有效的食物，它可以有效增強(qiáng)透明白帶的分泌量，換句話說(shuō)，它可以有效促進(jìn)卵泡的發(fā)育，增加受孕的幾率。女性朋友在燉甲魚(yú)時(shí)，可以枸杞、淮山之類(lèi)的滋補(bǔ)食物。

5.先天歸一湯

先天歸一湯具有調(diào)節(jié)月經(jīng)，增加受孕能力的作用，因此備孕期間女性朋友可以多喝一點(diǎn)這種湯藥。這類(lèi)湯藥主要用十四味藥，如人參、甘草、當(dāng)歸、生地、白芍等，加生姜煎服，月經(jīng)前后服用，可起到調(diào)經(jīng)育子之功效。

6.紅糖姜茶

紅糖姜茶具有活血、暖宮的功效，可以為排卵創(chuàng)造良好的條件，因此女性朋友們可以用生姜片燒水，和著紅糖沖服飲用。