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防治糖尿病的方法有哪些?糖尿病防治三步驟[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 18:38 糖尿病疾病預(yù)防

糖尿病是一種很常見的疾病,這種疾病是慢性疾病,一般是無法治愈的,所以,不想被糖尿病困擾的人,在生活中就要做好預(yù)防糖尿病的工作。糖尿病的預(yù)防大家首先就會(huì)想到不能多吃糖,除此之外,還有一些防治糖尿病的方法,那么,防治糖尿病的方法有哪些?

防治糖尿病的方法有哪些?糖尿病防治三步驟(1)

1、預(yù)防糖尿病的方法

第一大步驟:注意糖量的攝入。說起糖尿病,糖可謂是一大禁忌。但凡與糖字掛鉤的東西,通通被拉進(jìn)了黑名單。但是這一觀念是片面不科學(xué)的。人體能量的維持,全靠糖來擔(dān)當(dāng),一旦沒有糖,人體能量必然失衡。糖尿病患者是要控制糖的攝取。但不能完全與糖斷絕關(guān)系。糖有多種,最常見的有這么三種:葡萄糖、蔗糖和果糖。前兩者是需要通過人體胰島加工的。而糖尿病患者的胰島處于失常的狀態(tài)。所以,控制的話主要控制含葡萄糖和蔗糖性東西多的食物。特別注意這兩種糖不能直接食用。至于果糖,它不通過胰島素加工??梢猿?。眾所周知,蜂蜜中富含果糖和葡萄糖,所以也不能多吃。

第二大步驟:飲食健康,營養(yǎng)均衡。糖尿病患者大多身材瘦小,所以,一定要注意營養(yǎng)動(dòng)物補(bǔ)充。飲食上以蔬菜為主,多吃粗糧。肉類呢?以瘦肉和魚類等富含蛋白質(zhì)多,脂肪少的食物為主。營養(yǎng)一定要均衡。不能因?yàn)榭刂铺穷?,就過度控制飲食,這也不吃,那也不吃。最后,身體垮了并不是因?yàn)樘悄虿?,而是因?yàn)樯眢w營養(yǎng)不足所導(dǎo)致的。

第三大步驟:性生活要有節(jié)制。普通人性生活不節(jié)制的話,就會(huì)誘發(fā)多種疾病。其中就包含糖尿病。對(duì)于糖尿病患者而言,性生活過度帶來的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于直接食用糖果。所以,為了自己的健康著想,一定要合理控制自己的性生活。因?yàn)樾陨钸^度是糖尿病的一大禁忌。

三大步驟,你學(xué)會(huì)了沒有?要想讓自己能預(yù)防這些疾病或者很好的控制這些疾病。你就要注意自己生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,什么事情東西都要適可而止。這才是健康生活的真理。

2、老人糖尿病吃什么好

(1)肉桂

老年糖尿病患者每天吃一勺肉桂,能使人體更好的將血糖轉(zhuǎn)化成能力。持續(xù)四十天攝取肉桂提取物之后,患者在進(jìn)食后血糖升高不那么明顯,心臟健康狀況也會(huì)得到明顯改善。

(2)柑橘

老年糖尿病患者體內(nèi)的維生素含量較低,吃維生素C雖然能夠有所補(bǔ)充,但是柑橘脂肪含量低,并且含有豐富的纖維,是維生素C的更好來源。

(3)深海魚

老年糖尿病患者心臟病的發(fā)病率是一般人群的兩倍,因此,多吃富含歐米伽-3脂肪酸的食品,如深海魚,能夠幫助他們降低體內(nèi)壞膽固醇和甘油三酯的水平。

(4)高纖維食物

老年糖尿病患者如果每天攝入的纖維從24克增加到50克,可以明顯降低血糖水平,患者也不需要花心思去計(jì)算不同食物的纖維含量,多吃水果,蔬菜,豆類,糙米,粗糧就可以了。

(5)豆莢類食物

包括菜豆,小扁豆在內(nèi)的豆莢類食物具有脂肪低,熱量低,高纖維,高蛋白的特點(diǎn),食物中的纖維能延緩葡萄糖進(jìn)入血液的速度,制止血糖峰值出現(xiàn),能有效降低糖尿病和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

(6)綠葉蔬菜

菠菜,甘藍(lán)等綠葉蔬菜含有豐富的葉黃素,纖維,維生素B,維生素C,鐵,鈣等元素,能有效防范糖尿病的眼部并發(fā)癥。

(7)綠茶

研究發(fā)現(xiàn),糖尿病老年由于常吃高脂肪食品,缺乏運(yùn)動(dòng),水果攝入過少導(dǎo)致了慢性炎癥,會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn),影響身體運(yùn)用血糖的能力,綠茶中含有豐富黃酮類物質(zhì),能起到消炎作用。

(8)黑巧克力

研究表明,黑巧克力能在一定程度上防范治療2型糖尿病,還能明顯降低血壓,減少體內(nèi)的壞膽固醇,改善血管功能。

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