女性身體的很多部位都是非常脆弱的，如果不能做好保健工作，對(duì)健康的影響也是非常巨大的，因此需要通過(guò)一些方法調(diào)理身體。女性的脆弱部位有很多，這些部位需要重點(diǎn)保健，經(jīng)過(guò)養(yǎng)生專家的多年研究，現(xiàn)在也以及有較為系統(tǒng)的保健方法了。

1、女人脆弱部位的保健

(1)眼睛

如果沒(méi)有眼睛看不見(jiàn)，我們的世界將是一片黑暗，沒(méi)有光明，所以眼睛保護(hù)的好，視力就沒(méi)有問(wèn)題，女性不管是哪一個(gè)時(shí)期，青春期也好，孕期也好，產(chǎn)后也好都要好好保護(hù)眼睛。

1、不要長(zhǎng)時(shí)間的待在空調(diào)屋，上班的時(shí)候座位最好是離茶水間不遠(yuǎn)，這樣你的座位周圍空氣也不會(huì)那么干燥。

2、多吃水果，尤其是橘子類的，蔬菜和雞蛋也要多吃。最好不要一直坐在前，工作一段時(shí)間后就站起來(lái)走動(dòng)一會(huì)兒。

3、不管是玩電腦還是看手機(jī)，時(shí)間一定要把握好，這樣對(duì)眼睛有利。

(2)頭發(fā)

很多妹子喜歡染發(fā)，一年染好幾次，動(dòng)不動(dòng)就燙頭發(fā)，這樣會(huì)讓頭發(fā)很受傷。

1、洗發(fā)前先梳一梳更容易清洗。

2、洗頭發(fā)要徹底清洗干凈，如果沒(méi)洗干凈的話，也會(huì)讓頭發(fā)受傷。

3、洗完頭發(fā)后要及時(shí)的擦干。

4、有條件的話定期去做個(gè)護(hù)理讓頭發(fā)更健康。

(3)乳房

1、沒(méi)事的時(shí)候經(jīng)常按一按乳房。

2、多吃對(duì)乳房好的食物，讓乳房遠(yuǎn)離疾病。

3、多吃魚(yú)可以保護(hù)乳房，多喝牛奶可以防乳房炎癥。

(4)鼻子

1、早上洗臉的時(shí)候，別忘了按摩一下鼻子。

2、不要讓鼻子受涼。

3、挖鼻孔的習(xí)慣一定得改，如果感冒了流鼻涕的話也不要太用力，否則會(huì)傷到鼻子。

(5)心臟

1、平時(shí)很多女性有吃剩菜的習(xí)慣，剩菜里面的油很多，吃多了心臟會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

2、多吃粗糧還有一些對(duì)心臟好的食物。

3、多吃蘋(píng)果降低發(fā)病率。

(6)肺

現(xiàn)在很多北方地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入霧霾的天氣了，空氣非常的不好，空氣不好最直接的傷害就是肺了，所以一定要注意。

1、霧霾天氣最好不要外出，不得已出門(mén)的話最好戴口罩。

2、如果外面空氣好的話不要待在房間，最好是外出多做做活動(dòng)，對(duì)肺好。

3、多喝水，北方天氣干燥對(duì)肺不好，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分。

4、多吃對(duì)肺好的食物，蘿卜、蓮子等一些白色的食物。

(7)皮膚

人的皮膚也是很脆弱的，稍不注意就會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，尤其是愛(ài)化妝的女性皮膚更容易出問(wèn)題了，秋冬季節(jié)皮膚干燥才是最大的問(wèn)題，所以保濕是重點(diǎn)。

1、睡前來(lái)杯牛奶，可以讓皮膚細(xì)紋消失。

2、多吃豆類食物可以防止變黑。

3、多吃一些維生素高的蔬菜和水果對(duì)皮膚好。

2、女性日常保健的秘訣

1、多運(yùn)動(dòng)：40歲左右的女性常進(jìn)行體育鍛煉話，比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天應(yīng)當(dāng)鍛煉30分鐘。如散步、騎自行車、爬樓梯等，那么，你的身材會(huì)更健美。

2、淡名利：不能不顧健康、不惜代價(jià)地去追求升遷發(fā)跡。過(guò)分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個(gè)重要因素。

3、勿自擾：消極的情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪)會(huì)使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事。

4、控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過(guò)總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。

5、多果菜：維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

6、多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來(lái)源。食物纖維有助于消化，保護(hù)你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。

7、多進(jìn)鈣：中年女人應(yīng)注意補(bǔ)鈣。魚(yú)、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應(yīng)多吃。

8、少吃糖：糖不僅會(huì)毀壞你的牙齒，而且會(huì)加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險(xiǎn)。

9、常吃魚(yú)：吃魚(yú)能延年益壽。魚(yú)脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚(yú)能增強(qiáng)人的免疫功能，提高防病抗病能力。

10、少吃鹽：每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險(xiǎn)，對(duì)有慢性腎病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮腫。

11、測(cè)體重：要注意體重，過(guò)于肥胖會(huì)減少你的壽命及風(fēng)采?？刹捎靡环N簡(jiǎn)單的計(jì)算方法，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過(guò)25為超重，正常指數(shù)是20-25。

12、不抽煙：現(xiàn)在有許多女性都抽煙，其實(shí)抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。

13、少喝酒：對(duì)某些女性來(lái)說(shuō)，酒有著特殊的危險(xiǎn)。